Veidi, kā nomierināties

Nevienam nav imūnas no stresa mūsu pasaulē. Dažādas slodzes, konflikti, problēmas - tas viss būtiski grauj veselību. Tāpēc jums jāzina, kā sevi mierināt. Gandrīz visi bija situācijas, kad izrādījās, ka jau bija "rīkoties", un viss negatīvisms ir par noplūdes uz citiem. Tajā pašā laikā, mēs saprotam, ka, dodot vaļu savām emocijām, var rasties negatīvas sekas, tajā skaitā bojāt citu viedokli par sevi. Dažos gadījumos jūs varat dzert pārliecinošu narkotiku, taču vislabāk ir konsultēties ar citām metodēm.

Elpošana

Visizplatītākais veids, kā nomierināties, ir skaitīt līdz desmit un dziļi

elpošana. Tomēr mēs bieži vien atceramies šo metodi, kad tā kļūst novēlota. Tādēļ jums ir jāapgūst, kā to automātiski piemērot. Šī metode ļauj jums nomierināties 30 sekundēs. Lai padarītu to efektīvāku, ir nepieciešams sekot elpošanas procesam un vienmēr garīgi iztulkot visus posmus. Tam vajadzētu izskatīties šādi: "Es elpoju. Gaiss iet caur degunu. Tas nokļūst trahejā ... "Uzsverot to, jūs novirzīsities no psiholoģiski sarežģītās situācijas.

Express-metode

Ja satraukums ir pārāk liels un jūtat, ka sirds sāk pārspēt ātrāk,

rokas trīce, tad jums ir nepieciešams piespiest "ātrās palīdzības"palīdzība ". Kā jūs varat nomierināties ar šo metodi? Nospiediet vietu, kas atrodas zem deguna un virs augšējās lūpas. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams pietiekami stingri nospiest un turēt vismaz trīs sekundes. Šī metode ne tikai nomierina nervus, bet arī noved pie situācijas.

Dabiski nomierinoši līdzekļi

Papildus ķīmiskiem sedatīviem līdzekļiem,dzert dabiski. Lai palīdzētu, nāk no dārzeņu sulām no burkāniem, ķirbjiem, bietēm. Šajā gadījumā, glāze svaiga ķirbju sula būs ne tikai nomierina Nairn sistēmu, bet arī iekarot bezmiegu. Lai labāk asimilētu A vitamīnu no burkānu sulas, tas var pievienot krējumu vai mazu augu eļļu. Bet biešu sula pirms lietošanas ir jāpastāv sešām stundām. Kā vēl nomierināties? Ar peonijas tinktūras palīdzību. Tomēr, ja ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta, vislabāk ir konsultēties ar ārstu, jo peonija palielina skābumu. Ar nervu traucējumiem var palīdzēt cīnīties ar tinktūru, kas izgatavota no valriekstu starpsienām. Lai to izdarītu, ņem šo komponentu (no 30 riekstiem) un ielieciet glāzi degvīna. Tad uzstāj uz divām nedēļām

egle un dzēriens pirms ēšanas 25 ml.

Ēteriskās eļļas

Kā nomierināties ar ēteriskajām eļļām? Šim nolūkam ir nepieciešams lietot citrona balzamu, piparmētru, lavandu. Pāri žāvētām zālītēm ķerams pa istabu, vai no tiem izgatavo nelielu spilvenu un novieto uz galvas. Daži cilvēki izvēlas izmantot aromātisko lukturu ēteriskās eļļas. Tomēr neviena tinktūra un eļļa nepalīdzēs atrisināt problēmu ar nerviem, ja viņu dzīvē nav kārtības. No vienas puses, jums vajadzētu mēģināt atrast harmoniju dzīvē. No otras puses, nevajadzētu izvirzīt pārāk augstas prasības sev, jo tas ir drošs stresa un psihosomatisko slimību veids.