Sporta balles dejas ir skaists un noderīgs sports
Sporta balles deja - neticami skaistamāksla, kas ir ļoti populāra mūsdienu pasaulē. Un ja pirms dažiem gadiem, lai atrastu deju sadaļu pieaugušajiem, bija problēma, šodien gandrīz katrs lielais fitnesa centrs piedāvā savu mācību programmu. Kāds ir šis sporta veids? Kur ir labākais veids dejot? Kādus panākumus var panākt? Šie jautājumi ir interesanti daudziem.
Sporta balles deja: kas tas ir?
Patiesībā, šādā sarežģītā termiņāslēpšanās slaveno balles dejas, jo lēns valsis klasiskā un beidzot ar kaislīgu un emocionālu Rumbu. Mūsdienās liels pieprasījums ir sporta un deju ballēm. Galu galā, visi zina, ka regulāra fiziskā aktivitāte ir laba jūsu veselībai. Ja skriešana no rītiem vai rutīna stiprums apmācību galu galā var garlaikoties, deju - tas ir sports, kas vienmēr ir interesanti. Tas ir ne tikai fiziskās aktivitātes, bet arī pilns emociju pārraides mākslu, kas ļauj jums, lai uzzinātu, kā apgūt savu ķermeni.
Un pirms jūs nolemjat sākt nodarbības, ir vērts atzīmēt, ka šodien ir divas galvenās deju programmas.
Kāda ir Eiropas sporta balles deju programma?
Šī programma ietver visas slavenās piecas dejas- tas ir lēns valsis, lēns fokstrots, tango, Vīnes valsis un beidzieni. Vienā reizē šīs dejas kalpoja par masu izklaides līdzekli, bet ar ātrāku, enerģiskāku sugu parādīšanos strauji kritās klasisko šķirņu popularitāte.
Bet šodien Eiropas balvu dejas ir saņēmušasotrais vējš. Šādas sporta nodarbības palīdzēs uzlabot stāju un padarīt kustības vairāk graciozas. Turklāt pēdējos gados klasiskās deju šķirnes ir nedaudz modernizētas.
Latīņamerikas programma
Nav noslēpums, ka LatīņamerikāDejas ir ārkārtīgi emocionālas, kaislīgas un, salīdzinot ar Eiropas, ir daudz brīvākas un enerģiskākas. Šajā programmā ir iekļautas tādas dejas kā cha-cha-cha, jive, samba, paso-doble un rumba. Starp citu, šajā dejā virza gandrīz viss ķermenis, un mūzikas ritms ir ļoti ātrs. Šādi vingrinājumi palīdzēs tonizēt ķermeni, stiprināt muskuļus un palielināt elastību.
Vai ir vērts dejot mājās?
Jā, dejo mājāsir savas priekšrocības. Viegls treniņu materiāls ir atrodams - deju programmas tiek pārdotas uz diskiem, un internetā tās ir pilnas. Šķiet, ka viss ir vienkāršs - izskatās un atkārtojas. Klubam nav jāmaksā par abonēšanu, un nav nepieciešams mainīt parasto darba grafiku. Galu galā, jūs varat to izdarīt pats jebkurā diennakts laikā.
No otras puses, ir daži trūkumi. Galu galā blakus jums nebūs pieredzējis speciālists, kurš parādīs, kā pareizi veikt šo vai šo kustību. Tie nebūs cilvēki, kuri sasniedz tādu pašu mērķi kā jūs un ir gatavi sniegt morālu atbalstu. Un, protams, neaizmirstiet, ka tas ir pāris dejošana, par kuru partnerim ir nepieciešams. Un jūs, visticamāk, nevarēsit iekļūt turnīrā sporta balles dejās. Tāpēc, ja jums ir nauda un iespēja mācīties ārpus jūsu mājas - dodieties uz klubu vai fitnesa centru.
Sporta balles deju klubs: grupas nodarbību priekšrocības
Gandrīz visās lielajās fitnesa iestādēsīpašas deju programmas, kuru galvenais mērķis ir labot skaitli un uzlabot veselības stāvokli. Turklāt savā pilsētā noteikti ir piemērota sporta balles deju studija.
Vispirms ir nepieciešams izvēlēties piemērotugrupu, piemēram, pēc vecuma, veselības stāvokļa uc - ar to jums vajadzētu palīdzēt trenerim. Starp citu, skolotājs ir arī svarīga apmācības daļa, jo gala rezultāts būs atkarīgs no viņa prasmes, uzmanības un pārliecības.
Grupu nodarbības ietver apmācībasgrupai no 4 līdz 12 cilvēkiem, protams, ar partneri. Protams, regulāri izmantot ne tikai palīdzēs atrisināt daudz problēmu ar fizisko veselību, bet arī atrast jaunus draugus un paplašināt paziņu loku. Kāpēc jācenšas cilvēks, kurš mīlē sporta balles dejas? Konkursi un uzvarot tos - tas ir kaut kas kļūst izcils motivācija un nodrošina, ka uztraukums un vēlme apmācīt vairāk.
Ir vispāratzīts, ka var piedalīties turnīritikai profesionāli dejotāji. Patiesībā šodien notiek sacensības cilvēkiem ar dažādu apmācību līmeni, sākot ar iesācēju amatieriem un beidzot ar reāliem profesionāļiem. Protams, līdzdalība turnīrā radīs papildu izmaksas. Piemēram, jums būs jāmaksā ieejas maksa. Bez tam, jums būs nepieciešams skaists kostīms un kurpes, kas paredzētas balles dejām, kas nav tik lēti. Un, ja esat apņēmies uzvarēt, jums var nākties ņemt papildu individuālās nodarbības. Tomēr uzvarēšana sacensībā, pat ja amatieris, joprojām būs patīkama.
Kādas drēbes ir vajadzīgas nodarbībām?
Protams, sporta balles dejas nav iespējamsIedomājieties bez atbilstošas apģērba. Turklāt apmācības kvalitāte ir atkarīga no tā. Galu galā, ja drēbes vai apavi ir neērti, tad pārvietošana ir daudz sarežģītāka un dažreiz bīstama.
Sāciet iegādāties treniņu "uniforma"varbūt, ir ar kurpēm. Galu galā, tas nav noslēpums ikvienam, ka dejotāji uz grīdas izpilda papēžos. Un jūsu gadījuma kurpes šeit nedarbosies - mēģinājums dejot parastās kurpes var izraisīt spēcīgu stiepšanu vai pat izstumšanu. Ja jūs plānojat mācīties Latīņamerikas programmā, izvēlieties sandales ar viegli izliektu zoli un īsu aku atbalstu. Bet klasiskās balles dejas apaviem vajadzētu būt labi fiksētiem pirkstiem un papēdim. Šīs kurpes var iegādāties speciālajos veikalos. Bet tas var nebūt jums nepieciešams - lai amatieru treniņam būtu piemērotas un ērtas čības.
Attiecībā uz treniņu apģērbu, šeitViens noteikums ir tas, ka tas būtu ērti. Tāpēc vislabāk ir dejot elastīgās siksnas vai sporta biksēs. Starp citu, dažas sievietes izvēlas iegādāties īpašas treniņu kleitas.
Skaistas drēbes būs nepieciešamas tikai gadījumā,ja jūs dodaties uz sporta balles deju sacensībām. Galu galā tiesneši atsevišķi novērtē ne tikai prasmi, bet arī dejotāju tērpus. Izmantojot pareizi izvēlētu kostīmu, varat izveidot atbilstošu deju attēlu. Ja mācās Eiropas virzienu, ģērbšanās stils ir stingra - sievietes redzamas garas kleitas ar sašaurināts viduklis un cimdus uz elkoņa, un vīrieši dejot tumšās smokingi.
Bet prasības attiecībā uz Latīņamerikas stiluir vairāk brīvas, jo šīs dejas vienmēr ir kaislīgas un provokatīvas - sievietes kleita īsās kleitās, un vīrieši parādās īpašā ķermenī un biksēs.
Sporta balles dejas svara zudumam - vai tā ir efektīva?
Mūsdienu pasaulē ir vairāki veidiatbrīvoties no liekā svara. Un tā kā dejas ir sporta mācības, tad, protams, ar viņu palīdzību jūs varat uzlabot skaitli. Galu galā dejas laikā organisms tērē milzīgu enerģijas daudzumu.
Turklāt dejas stiprina kāju, roku,nospiediet un atpakaļ, noņemiet papildu centimetrus un, turklāt, pievelkot ādu un dodot ķermeņa tonusu. Protams, lai īsā laikā atbrīvotos no liekā svara, ir nepieciešama intensīva apmācība. Speciālisti iesaka praktizēt pusotras stundas 3-4 reizes nedēļā. Un ir nepieciešams labot energosistēmu. Stingras diētas šajā gadījumā ir kontrindicētas, jo ķermenim ir nepieciešama enerģija un izturība apmācībai. Bet šeit ir jāierobežo tauku un sagremojamo ogļhidrātu daudzums (cukurs).
Sporta deju priekšrocības un kaitējums
Patiesībā palīdzēs sporta balles dejaatrisināt daudz problēmu - gan fizisko, gan psiholoģisko. Pirmkārt, jāatzīmē, ka regulāra apmācība nostiprina muskuļus, palielina izturību un palielina spēku. Turklāt deju aerobika ļauj nostiprināt sirds un asinsvadu sistēmu. Izmantojot dejas, jūs varat atbrīvoties no daudzām problēmām, ieskaitot dažādus mugurkaula izliekumus, uzlabot stāju, padarīt muskuļus elastīgākus un kustības graciozas. Un, protams, dejas ir brīnišķīga un jautra spēle, kas uzlabo garastāvokli, palielina pašnovērtējumu un padara tevi par zvaigzni deju grīdā.
Attiecībā uz kaitējumu, tad, protams, tā ir. Savainojumi, stiepšanās, locītavu deformācija - tas ir tas, ko var radīt regulāri iztukšoti treniņi. No otras puses, šādas "blakusparādības" visbiežāk sastopas profesionālos dejotājus, kas strādā sporta nodarbībās neveiksmīgi, regulāri apmeklē sporta balles deju sacīkstes un veido sporta karjeru. Bet amatieru apmācība pieredzējuša trenera uzraudzībā draud tikai muskuļu sāpēm, un tad tikai pirmajās nedēļās.
Vai ir kādas kontrindikācijas apmācībai?
Protams, sporta un balles dejastālu no visiem. Un, jā, ir dažas kontrindikācijas. Jo īpaši nodarbības nevar veikt ar cilvēkiem, kam nesen ir bijusi operācija vai nopietns ievainojums. Relatīvās kontrindikācijas ir hroniskas slimības, kā arī sirds un asinsvadu sistēmas darbības traucējumi, locītavu slimības.
Bet šīs kontrindikācijas nav par neko saucamasradinieks, jo klases joprojām ir iespējamas. Piemēram, pat vecāki cilvēki ir iesaistīti balles dejās, bet šeit jums ir nepieciešams precīzi noteikt atļauto slodzi, un tikai pieredzējis treneris var vadīt nodarbības. Starp citu, apmācība jāatliek par jebkādu iekaisuma un infekcijas slimību - šajā gadījumā ir labāk gaidīt pilnīgu atveseļošanos.
