"Alus vēderis": kā atbrīvoties?

Lai atrastu problēmas risinājumu, jums ir nepieciešams identificētiemeslus, kas to izraisīja. Cīņai pret "alus vēderu" vajadzētu sākties ar dzīvesveida novērtējumu. Tādēļ pirms alumīnija likvidēšanas vīriešiem vajadzētu būt skaidriem priekšstatiem par cēloņiem, kas izraisa vēdera izaugsmi. Nākamais solis cīņā būs šo cēloņu likvidēšana.

Alus mīļotājiem parasti cieš mainība ēnāāda (tā iegūst dzeltenīgu krāsu) un acu proteīni, kā arī nieru un aknu slimības. Bet pats par sevi alus izmantošana nevar radīt šķietami liela vēdera izskatu. Alum kaloriju saturs ir aptuveni 35-60 kcal 100 gramos (100 grami maizes ir 210 kcal).

Bet kāpēc tad dariet lielāko daļu no tiem, kas mīlsēdēt pie televizora ar pudeli alus, tik lielu vēderu? Fakts ir tāds, ka alus, tāpat kā jebkurš cits alkoholiskais dzēriens, ietekmē cilvēka gremošanas sistēmu un izraisa apetītes izskatu. Parasti augstas kvalitātes kaloriju pārtikas produkti (piemēram, šķeldas, sieri, rieksti utt.) Tiek izmantoti kā uzkodas, un iepriekš minētais dzēriens palīdz ātri absorbēt šos produktus. Tā rezultātā tauku nogulsnēšanās ir saistīta ar to, ka "alus vēderis" sāk augt.

Fizisko aktivitāšu trūkums padara tās ieguldījumu. Kalorijas, kuras asimilējušas ķermenis, netiek "izdegtas", bet tiek atliktas. Tiek pārkāpts patēriņa un enerģijas patēriņa bilance. Veicināt vēdera un vājo preses muskuļu izskatu. Tādējādi "alus vēderis" parādās šādu iemeslu dēļ:

apetītes stimulēšana alkoholisko dzērienu patēriņa dēļ;
fizisko aktivitāšu trūkums;
vājajiem preses muskuļiem.

"Alus vēdera" samazināšana ir iespējama, ja jūs ievērojat noteiktus noteikumus, kuru mērķis ir novērst iepriekšminētos vēdera izcelšanās cēloņus:

1. Ir nepieciešams nomainīt uzturu

Atteikšanās no taukainas, milzīga un saldaproduktus, jūs varat ievērojami samazināt patērēto kaloriju daudzumu. Nepārdomājiet sāls pārtiku, jo sāls attīra organismā pārmērīgu šķidrumu. Tas ir nožēlojami, bet labāk ir pilnībā likvidēt alkoholu no uztura (vai vismaz samazināt tā izmantošanu līdz minimumam). Izvēlnē ir jāiekļauj daudz svaigu augļu un dārzeņu, jo īpaši citrusaugļu (tie veicina gremošanas procesa normalizāciju un metabolisma paātrināšanos). Jums vajadzētu dzert dienu no puse līdz diviem litriem dzeramā ūdens.

Maltītes jāsadala vairākos posmos:

no rīta - labāk atteikties no kafijas un uzmundrināt tasi svaigi pagatavotās tējas. Arī brokastīm varat ēst nelielu sviestmaizi vai jogurtu;
pusdienlaiks - svaigi augļi un dārzeņi (jebkurā daudzumā);
pusdienas - karsto ēdienu un vieglu svaigu salātu;
Vakariņas ir maza daļa rīsu, tvaicēti vai tvaicēti dārzeņi.

2. Palielināt fiziskās aktivitātes

Siltā sezonā ir vērts domāt par rītuskriešana - tie ne tikai veicina kaloriju degšanu, palīdzot noņemt "alus vēderu", bet arī stiprina sirds un asinsvadu sistēmu, kā arī atbalsta muskuļu tonusu. Ceļš no mājām uz darbu (vai vismaz no tā daļas) ir jāpārvar kājām. Ir arī noderīgi staigāt svaigā gaisā pēc citas maltītes.

Ir nepieciešams attīstīt ikdienas ikdienas ieradumuUzlāde, kas ietver vingrinājumu kopumu, kuras mērķis ir nostiprināt preses muskuļus. Ir vērts aizmirst par liftu pastāvēšanu un izmantošanu, lai paceltu tikai kāpnes. Ja atļauj laiks un budžets, varat iegādāties sezonas biļeti uz sporta zāli. Regulāra seksuālā dzīve arī veicina svara zudumu un līdz ar to arī "alus vēdera" samazināšanos.

Ja sekojat iepriekš minētajiem ieteikumiem, tad jautājums par to, kā noņemt "alu vēdera" vīrieti, tiks atrisināts pats par sevi, jo patiesībā tas nav tik grūti, kā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena!