Kā noņemt kuņģi ar vingrinājumu?

Domājat par to, kā tīrīt vēderu, daudzām meitenēmtūlīt nosūta uz sporta zāli, un eksperti iesaka uzsākt visu pārveidošanu skaitli no preses. Tā kā vēdera muskuļiem ikdienā laikā, atšķirībā no citām grupām, ir gandrīz neietekmē, apmācība sporta jāaptver un šūpoles prese, un šādi pasākumi būtu jāpievērš pastiprināta uzmanība. Nodrošināšana muskuļu sistēmu vēdera zonā - galvenais, lai iegūtu plakanu vēderu, jo pat liesās sievietēm relaksējošā stāvoklī nepiemīt dabīgā korsete vēders sāk sag, radot neizskatīgs krokām.

Padomi, kā tīrīt kuņģi, ir arī preses pagriešanasaskaņā ar noteiktiem noteikumiem, un sākotnēji ir vēlams pārdomāt, kuras dienas un stundas jūs plānojat veikt efektīvus vingrinājumus, lai iegūtu dzīvokli vēderu. Ieteikumi par vēdera sūknēšanas palīdzību ietver arī vingrinājumus no rīta, kurās tauku masas dedzināšana notiek visātrāk, un muskuļu tonusu izsniedz visu dienu. Tomēr pēc treniņa nedrīkst būt divas stundas, un pēc brokastīm nevar nospiest presi, tāpēc jums jāizvēlas viena lieta - vai nu brokastis, vai vingrinājums.

Vingrinājumu īpatnības: Padomājiet par to, kā tīrīt vēderu, pievērsiet uzmanībuvēdera forma, skatīties spogulī un padomājiet par to, kāda efekta jums vajadzētu iegūt. Piemēram, lai novērstu vēdera izvirzīšanos, būs nepieciešams veikt vienu vingrinājumu, un tauku masas dedzināšanai no vēdera būs nepieciešamas pavisam citas darbības. Padomi, kā sabiezēt vēdera muskuļus, nodrošina īpašu vingrinājumu veikšanu slīpa sola, kas pareizi darbojoties, ļaus jums piesaistīt pievilcīgus "kubus", nevis taukainos nogulšņus.

Kājām jābūt nostiprinātām uz stenda augšdaļu, un pēc tamVeiciet uzdevumu, kas sauc par "saliekšanu", izvairoties no tipiskām kļūdām. Tomēr, lai paceltu rumpi uz ceļiem, un pēc tam nolaistu atpakaļ, tas ir ārkārtīgi neefektīvs, jo ar šo uzdevumu pati prese netiek praktiski ietekmēta un rumpis tiek pacelts starpnozaru muskuļu dēļ. Lai saprastu, kā noņemt kuņģi, vispirms jūs varat mazliet praksēt, nospiežot presi, tas nav slīps, bet horizontāls stends.

Nospiediet rokas, kamēr spiediens ir šūpoties uz stenda.uz bagāžnieku un paceliet savas kājas tā, lai tie būtu deviņdesmit grādu leņķī pret ķermeni. Pārejot treniņu laikā, īpaši pacelšanas laikā, jākoncentrē savas darbības uz presi. Neaizmirstiet par slīpajiem un sānu vēdera muskuļiem, bez pilnvērtīgas apmācības, kuras jūs nevarēsiet iegūt skaistu "kubu".

Var izmantot vēl vienu vienkāršu uzdevumuar stendu. Sēdiet uz stenda, nostiprinot kājas ar atbalstu, un pēc tam salieciet atpakaļ, lai jūs iegūtu grīdas galvu, nedaudz paliktu šajā pozīcijā un lēnām pacelieties. Šis vingrinājums ir jāveic lēni, un laikā tas var būt nedaudz sarežģīts, turot rokas aiz muguras aiz slēdzenes.

Secinājumi: Apsver padomus, kā tīrīt kuņģi,noteikti pievērsieties uzdevumam sarežģītā veidā, jo nepietiek, lai sūknētu prese atsevišķi, kā arī neiztukšotu uzturu bez mācībām. Mums jāaizmirst par pārēšanās, ēst mēreni, regulāri vilciens vēdera muskuļus, kā arī aktīvi iesaistīties. Neaizmirstiet, ka tikai apmācīti muskuļi var sadedzināt maksimāli iespējamo kaloriju skaitu, un aktivizēt vielmaiņu, palīdzēs divdesmit minūšu rīta palaišanai. Noteikti pierunājieties, lai vienmēr saglabātu vēdera muskuļus saīsinātu, kas atbrīvosies no ieraduma, kas izspiedīs jūsu kuņģi parastā atvieglinātā stāvoklī, un palīdzēs uzturēt vēdera spiedienu normālā skaņa.