Cik ātri darbojas?

Jums drīz būs konkurss, unJums steidzami ir jāapgūst, kā ātri darboties? Protams, atbildes uz visiem jūsu jautājumiem ir. Sports ir ne tikai tajā iesaistīto cilvēku sasniegumi, bet arī daudzi zinātnieku pētījumi par fiziskās izturības uzlabošanu. Tas jau sen ir izgudrots noteikumus, kas palīdz ātrāk darboties. Jums vienkārši ir nepieciešams tos nodot ekspluatācijā. Tomēr paturiet prātā, ka ceļā uz paredzēto rezultātu nebūs viegli. Jums ir nepieciešams sistemātiski piešķirt mācību laiku. Tikai šajā gadījumā jūs sasniegsiet vēlamo mērķi.

Cik ātri darbojas? Lai uzlabotu savu sportisko sniegumu, jums būs nepieciešama milzīga vēlme, pašdisciplīna un gribasspēks. Apmācībai ir nepieciešams piešķirt vismaz četras dienas nedēļā. Pirmkārt, sāciet runāt sarunu tempā. Kas tas ir? Tas ir vingrinājums, kurā jūs nepārklājat sevi un nevarat brīvi runāt. Katru nedēļu nedaudz palieliniet tempu, bet pārliecinieties, ka jūs neesat pārmērīgs. Atcerieties, ka šajos treniņos ārkārtīgi svarīgi ir vienmērīgi palielināt slodzi. Katru ceturto nedēļu vajadzētu būt atpūtai no sporta, ķermenim ir jāatjauno visa spēks.

Cik ātri darbojas? Sekojošā diagramma jums palīdzēs. Pirmajā dienā pavadīt desmit minūšu ilgu iesildījumu. Tad jums vajadzētu sekot ātrai darbībai, izmantojot apmēram 80% no visām jūsu iespējām. Pēc 20 minūtēm dodieties uz vieglu un vieglu jogu. Tad 10 minūšu laikā jums vajadzētu vienkārši iet mierīgā tempā. Atvaļiniet otro dienu no apmācības. Trešajā dienā ir ieteicams palaist gaismu un nedarīt stundu. Ceturtajā dienā pirms treniņa, pēc tam 40 sekundes, paliec mierīgā tempā, bet nākamās 20 sekundes - visātrāk. Starp šiem diviem cikliem ir jābūt pārtraukumam, kas ilgst apmēram 10 sekundes. Tas ir ļoti labs uzdevums, lai uzlabotu savus sporta sasniegumus. Atkārtojiet šo ciklu 12 reizes. Piektajā dienā jums vajadzētu gaidīt atpūtu no apmācības. Sestajā dienā organizējiet sevi ilgā sarunu tempā. Viņai vajadzētu sākt ar gaismas jog. Darbiniet 40-90 minūtes. Septītajā dienā vienkārši atpūtieties.

Kā ar šo paņēmienu ātri darboties? Vilciens vismaz trīs mēnešus, dodot stundas vismaz trīs stundas nedēļā, un jūs redzēsiet, ka jūsu sporta rezultāti ātri kalpos kalnā. Jūs varat viegli pārbaudīt šīs metodes efektivitāti. Pārbaudi savu spēku vismaz reizi trīs nedēļās. Šāda atbildīga pieeja jums ļoti palīdzēs, ja vēlaties ne tikai iegūt atbildi uz jautājumu par to, kā ātrāk darboties, bet arī gūt reālus rezultātus.

Tātad, iesakām pāriet pie savas pārbaudes metodesiespējas. Ieteicams veikt nodarbības stadionā vai parkā, attālumam jābūt apmēram 300-400 metriem. Veiciet desmit minūšu uzsildīšanu, neaizmirstiet izstiepties. Pēc sagatavošanās darbībām jums ir nepieciešams palaist šos 300-40 metrus, maksimāli izmantojot visus savus spēkus. Pakāpeniski palieliniet attālumu. Katra palaišanas laikā izmērīt laiku. Neaizmirstiet, ka pēc šādas apmācības ieteicams iet tālāk tālāk kājām, un tad veikt stiepes.

Tagad jums ir noderīga un vērtīga informācijapar to, kā darboties ātrāk. Tas paliek tikai to pielietot praksē. Lai iegūtu nepieciešamos rezultātus, jums ir nepieciešams regulāra fiziskā aktivitāte, pareiza uztura. Protams, veselīgs dzīvesveids labvēlīgi ietekmēs arī jūsu fiziskās spējas. Nepalaidiet mācības, un jūs būsiet pārsteigti par to, cik uzlabosies jūsu sporta sasniegumi.