Labākais ieguvējs: Sporta uzturs speciālistu apskats

Plati pleci, berkots bicepss, atvieglojumsPEC, spēcīgi augšstilbi ... Kā panākt efektu, ja pat uz dažiem mēnešiem mācību masa paliek tajā pašā līmenī, un vēlas, lai sasniegtu sapni - palielināt muskuļu izmēru ar rīkojumu? Tad vienīgais veids ir uzņemt ģineri. Atsauksmes par šo produktu ir pieejami visos forumos par sporta uzturu. Bet viedokļi reizēm ir vispretrunīgākie.

Kas ir ģenētisks?

Nosaukums ir iegūts no angļu valodas "iegūt" -palielināt svaru. Šī populārā sporta uztura produkta būtību var definēt kā "tīru enerģiju", jo tā ir dabisko barības vielu maisījums, kas ir izolēts un maksimāli attīrīts no pārtikas balasta, piemēram, šķiedrām. Ogļhidrāti, olbaltumvielas un tauki tiek sajaukti ģeņenerģijā zināmās proporcijās, lai organismam ātri uzpildītu muskuļus un pēc iespējas pilnīgāk piesātinātu.

Kā darbojas Gainer

Ja pirms apmācības pieņemt geynerov parmuskuļu masas komplekts, tad muskuļos tiek veidotas brīvās aminoskābes, kas ir ārkārtīgi nepieciešamas metabolisma procesā muskuļu kontrakciju procesā. Citiem vārdiem sakot, enerģijas piegāde ir tāda, ka tas ļauj muskuļiem tērēt enerģiju, neizmantojot jau uzkrāto materiālu.

Pēc intensīviem vingrinājumiem ātri papildinazaudēto kaloriju krājumi, ja jūs uzreiz dzersiet ģeņeru: sportistu apskats apstiprina, ka muskuļi aug, kad ķermenis ir pilnībā atjaunots. Tūlīt pēc treniņa ģeņers darbojas kā muskuļu reģenerators, ātri atjaunojot iztērēto enerģiju.

Bet vai jūs varat dzert ģineri dienas laikā, piemēram,kopā ar ierasto ikdienas ēdienu? Sporta uztura speciālisti norāda, ka režīms ir atkarīgs no sportista mērķa. Ja muskuļu masa aug slikti, un jums ir nepieciešams pievienot kalorijas, tad tas ir gadījums, kad jums ir nepieciešams regulāri lietot ģeņjeru. To visu, kas to dara visu dienu, atsaukšana ir nepārprotama - spēlētājs palīdzēja pārvarēt stagnācijas barjeru, kad muskuļu augšana apstājās. Kāds ir šī efekta iemesls? Produktā.

Kas ir geiners?

Ideāls vielu līdzsvars ģinerē, kadOgļhidrāti ir vairāk nekā olbaltumvielas 2 reizes, un tauki - 2 reizes mazāk nekā olbaltumvielas. Bet tirgus piedāvā iespējas: ir zīmoli, kuros ogļhidrāti ir vairāk vai mazāk šī proporcija, vai arī satur ogļhidrātus ar zemu vai augstu glikēmisko indeksu.

Proteīni ģeņera sastāvā arī atšķiras: ir olbaltumvielas ar augstu bioloģisko līmeni (indikators BV104-159) - tie ātri uzsūcas un ir zemāks (BV 100 un zemāk) - olbaltumvielas organisms apstrādāt lēnāk.

Kā izvēlēties pareizo veidotāju

Tāpēc ir ļoti svarīgi izvēlēties produktuatbildīgi, nosakot noteiktu mērķi. Ja svars "palēnina", ir vēlams ātrus ogļhidrātus, ja tas ir nepieciešams, lai sadedzinātu taukus, dod priekšroku ogļhidrātiem ģineārā ar zemu glikēmisko indeksu.

Kā izvēlēties labāko ģenēru? Atsauksmes ekspertu sporta uzturu, ir nodrošināt, ka tā ir labāk izvēlēties produktu ar augstas kvalitātes olbaltumvielu un galveno komponentu perfektu līdzsvaru - 25-30% olbaltumvielu, 15-30% tauku, ogļhidrātu, vitamīnu, minerālvielu, dažādas minerālvielas, kas ir nepieciešami, lai iegūtu pilnu vielmaiņu . Tāpēc, ņemot vērā ģeņera iepakošanu, ir svarīgi rūpīgi izpētīt ne tikai tā sastāvu, bet arī uzturvielu līdzsvaru.