A, B, C, D, E: kādi labie vitamīni acīm!

Mūsu dzīves kvalitāte lielā mērā ir atkarīga no pārtikas,ko mēs izmantojam. Tam vajadzētu būt lietderīgam un nogādāt ķermenim pietiekamu daudzumu tauku, ogļhidrātu, olbaltumvielu, kā arī dažādu mikroelementu un vitamīnu. Un, ja daudz rakstīts par olbaltumvielām vai taukiem, tad nav viegli noskaidrot, kādi labie vitamīni ir vajadzīgi, lai uzturētu mūsu veselību. Galvenais šķērslis tam ir neskaidras informācijas pārpilnība.

Kas ir vitamīni?

Vitamīni ir bioloģiski aktīvivielas, kas uztur mūsu ķermeņa dzīvi. Tās pamatā ir katalizators, lai paātrinātu rīcību, hormonu un fermentu. Viņu paaugstināts vai nepietiekošs var izraisīt hipervitaminozes vai vitamīnu trūkums. Šie ir nosacījumi, kas cilvēkiem ir vienlīdz nedroši.

Dažādiem orgāniem cilvēka organismā ir noderīgidažādi elementi. Piemēram, ja jums ir redzes problēmas, jūs meklējat informāciju par to, kādi ir labie vitamīni acīm. Lai gan tie būtu jāpiemēro līdzsvaroti un jāņem vērā citu struktūru vajadzības, joprojām ir vērts runāt par dažiem no tiem atsevišķi.

Vitamīni acīm

Kā rakstīja klasika, acis ir dvēseles spogulis. Viņi atzīst lielākā daļa no informācijas par pasauli. Tādā gadījumā vizuālie tēli ir tik dabiski ka mums nav pat domāt par to, ka oža, dzirdes un pieskarties būs garām, lai saprastu, cik skaisti mūsu pasaule. Tāpēc ir ļoti svarīgi zināt, kādi vitamīni ir labi acīm tur un kādus produktus viņi ir.

Vitamīns A. Viņa vizītkarte ir apelsīnu augļi un dārzeņi. Lielos daudzumos atrodami burkāni, aprikozes, ķirbi, smiltsērkšķi, pētersīļi un zaļie salāti. Tas ir neatņemama vizuālā pigmenta sastāvdaļa un palīdz gaismas pārveidošanā tīklenē iegūt vizuālos attēlus. Tā trūkst, spēja redzēt tumsā ir ievērojami samazināta. Ar acu pārpalikumu tas sāpīgi reaģē uz spožiem stariem.

B vitamīns ir otrais nosaukums - riboflavīns. Tāpat kā A vitamīns, nav nepieciešams ilgi meklēt atbildi uz jautājumu "kādi labie vitamīni ir vajadzīgi acīm." Lai to iegūtu, jums jāēd graudu maize, aknas, mandeles, siers un gaļa. Šīs vielas trūkums organismā izraisa paaugstinātu nogurumu, un to papildina nepareiza asaru parādīšanās, grūtības fokusēties un dažu redzamo kontūru nojaukšana.

Vitamīns C. Šis vitamīns ir bagāts ar augiem, piemēram, upenēm, suns rozēm, zaļumiem, citrusaugļiem un daudziem augļiem un dārzeņiem. Viņš ir atbildīgs par iekšējā spiediena un asinsrites regulēšanu acīs, kā arī pretmikrobu iedarbību.

D vitamīns Tas ir atrodams fermentētajos piena produktos, sarkanās zivīs un sēnes. Turklāt tas tiek ražots saules staru ietekmē uz cilvēka ķermeņa. Jautāts, kādi labie vitamīni ir vajadzīgi mūsu acīm, mēs varam atbildēt ar stingrību - D vitamīnu. Tā galvenā darbība ir tādu svarīgu mikroelementu apmaiņas regulēšana kā fosfors un kalcijs. Turklāt viņš ir atbildīgs par nervu šūnu jutīgumu, acu mobilitāti, ietekmē asins recēšanas spēju un muskuļu kontrakta spējas.

Vitamīns E. Lai to iegūtu, tev jāizmanto piens, sēklas, graudaugi un rieksti. Tas ir vēl svarīgāk, jo tas attiecas uz neaizstājamiem elementiem. Tas ir, cilvēka ķermenis to nerada, un tas var nonākt tajā tikai ar ēdienu. Tajā pašā laikā E vitamīns kopā ar beta karotīnu un C vitamīnu novērš iespēju noņemt acs tīklenes un izraisa kataraktu. Tas ļauj palielināt A vitamīna krājumus un regulē pārmērīgu D vitamīna veidošanos.

Radās mūsdienu vitamīni kā zinātnesalīdzinoši nesen. Bet viņa jau tagad var atbildēt uz daudziem jautājumiem. Piemēram, kādi ir labie vitamīni matiem vai veselīgai sejas ādai, iekšējiem orgāniem un skeleta-muskuļu sistēmai. Bet acis - tā ir īpaša struktūra, kas prasa rūpīgu aprūpi un visu nepieciešamo vitamīnu kompleksa piegādi. Galu galā, tikai acis var pilnībā pateikt mums, kas notiek ap mums.