Teļa muskuļi: krampji
Krampju sastopamība kāju teļš muskuļos -izplatīta parādība. Tam raksturīgas ļoti nepatīkamas sajūtas un pat sāpes. Spazmas var sākties negaidīti un jūs pārsteigt, tāpēc jums ir jābūt idejai par simptomiem, cēloņiem un līdzekļiem, kā iznīcināt krampjus.
Krampju teļu krampju cēloņi
Miega asins kontrakcijas iemesli ir daudz. Tās var nebūt saistītas ar kādu slimību. Biežāk sastopamie teļu muskuļu krampji rodas no:
mazkustīgs dzīvesveids, kad lielāko daļu laika tiek pavadīts krēslā, automašīnā;
nepietiekama kāju muskuļu nervu sistēmas stimulācija;
pārmērīgas fiziskās aktivitātes, kas saistītas ar sportu, garas pastaigas. Šajā gadījumā čūlas muskuļu gastrocnemijās rodas tāpēc, ka tajās ir uzkrāta pienskābe;
nepietiekams miegs;
hronisks nogurums;
- magnēzija, kalcija, D vitamīna trūkums
Teļš krampji ir arī daudzu simptomipatoloģijas: varikozas vēnas, cukura diabēts, aknu ciroze, mugurkaula slimības, grūtniecības komplikācijas. Tāpēc, ja spazmas parādās regulāri, jums jākonsultējas ar ārstu.
Profilaktiski pasākumi muskuļu krampjiem
Bažas par sāpēm, kas saistās ar teļu muskuļiem? Krampji ir tās cēlonis. Spazmas profilaksei ieteicams:
ievērot pilnīgu un līdzsvarotu uzturu;
lietot zāles vai bioloģiskas piedevas, kas satur kalciju, magniju, D vitamīnu;
- regulāri ēst svaigus augļus, dārzeņus, piena produktus, žāvētus aprikozes, griķu biezputru, pākšaugus, riekstus.
Krampju atsaukšanas metodes
Tas ir noderīgi sāpju gadījumāmiecot teļu muskuļus ar īkšķiem. Krampji viņos var parādīties negaidīti, bet nebaidieties. Ir nepieciešams iemācīties vairākus veidus, kā novērst diskomfortu kājās:
Izpildiet uzdevumu, vēršoties pie sienas pieviena posma attālums. Lai to izdarītu, jums jāatstāj pretī sienai ar rokām, atkāpjoties ar nelielām pakāpēm no tā. Nepārlasiet kājas pie grīdas - kājas muskuļi izstiepsies. Tad stāstiet minūtē, vērojot sāpes. Kad tie notiek, pārtrauciet vingrinājumu.
Normālē asins plūsmu teļu muskuļos. Krampji palīdz noņemt masāžu, kas ietver spiežot īkšķu teļa muskuļa vidū. Šajā gadījumā jums ir nepieciešams pakāpeniski palielināt spiedienu. Pēc tam divas sekundes nospiediet apakšstilba kaula punktu. Grūtniecēm nav ieteicama masāža.
- Ārkārtas palīdzības metode ir pieskāriena spazmas zonā. Sāpju kairinājums palīdzēs nomierināt krampjus.
Krampju lēkmju iestāšanās grūtniecības laikā
Sievietes grūtniecības laikā var būt uztrauktasteļa krampji. Tās rodas tāpēc, ka organismā trūkst mikroelementu un vitamīnu. Grūtniecēm spazmas rodas galvenokārt naktī vai no rīta. Ja Jums ir krampji, jums ir jāgriežas pie citiem, lai saņemtu palīdzību. Ja tas nav iespējams, neuztraucieties. Uzmanīgi pavelciet pirkstiem pret sevi, atkārtojot vingrojumu vairākas reizes, kamēr sāpes pazūd. Tad nedaudz stiept muskuļu. Tādējādi asins cirkulācija atjaunosies.
Grūtniecības laikā notiek krampjivitamīnu trūkuma dēļ organismā - nopietna novirze. Tas var sabojāt augli. Kategoriski aizliegts izmantot pašapmeklēšanu. Pareizos ieteikumus un tikšanās norit ārsts. Varikozu vēnu gadījumā ir ieteicams lietot īpašu zeķbikses. Ir arī nepieciešams vadīt aktīvu dzīvesveidu, bieži kontrasta duša, vannas ar jūras sāli, pārrauga pilnīgu uzturu.
