Uzziniet, kāpēc jūs gribat gulēt pastāvīgi
Ikviens atceras Deividu Fincheru slaveno filmuCīņas klubs. Galvenais varonis vienmēr gribēja gulēt, bet viss pārējais nebija absolūti nekādas vēlmes. Daudziem no mums arī bija jāsaskaras ar šādu valsti. Kādi ir tā cēloņi un kā ar to rīkoties?
Vispirms ir jāsaka, ka, ja jums tā navNosakot, kāpēc gribat gulēt, atrisināt problēmu, absorbējot kafiju, tas tikai pasliktinās situāciju. Tas ir īslaicīgs glābiņš, un agrāk vai vēlāk pat brīnumains dzēriens tev nevar palīdzēt. Turklāt kofeīns ir atkarīgs, kas ir salīdzināms ar narkotiku atkarību, kas, protams, nav labs ķermenim.
Tātad viņi atteicās no kafijas. Bet kāpēc gribu gulēt, it īpaši, ja jums ir jādara svarīgas lietas? Viens no iemesliem ir vitamīnu trūkums organismā. Protams, jūs pamanījāt, ka rudenī un pavasarī miega tendence ir spēcīgāka nekā vasarā un ziemā. Tas ir avitominozes sekas. Labs variants to likvidēšanai būs liela skaita svaigu augļu izmantošana. Varat izmantot vitamīnu kompleksus, kas ražoti tablešu formā, bet atcerieties, ka sintētiskajām vielām bieži vien ir ne tikai pozitīva ietekme.
Jums jākoncentrējas uz B, C un D vitamīniem. Turklāt jods un dzelzs ir atbildīgi par ķermeņa un gara sparu. Pēdējais tiks apspriests sīkāk.
Jods ir atrodams lielos daudzumos jūras kale. Tam ir īpaša garša, taču tas pilnīgi atrisina šīs vielas trūkuma problēmu organismā.
Ja esat noguris, gribi gulēt, bet neka nav jauda, mēģiniet ēst vairāk pārtikas produktus, kas satur dzelzi. Lielos daudzumos tas ir atrodams sarkanā gaļā. Veģetāriešiem lieliska iespēja tiks griķiem. Vienkārši paturiet prātā, ka nav heme dzelzs, daļa no tās sastāva, uzsūcas labāk kopā ar C vitamīnu (tā labāk ēst to ar dārzeņiem - svaigiem vai tvaicēti - vai ēst kādu augli pirms ēdienreizes). Un piena produkti traucē gremošanu.
Vingrinājumu laikā arī izceļasendorfīni ir prieka hormoni. Iespējams, neliels daudzums no tiem jūsu organismā ir cēlonis apātiju. Palielināt to saturu palīdz jūsu mīļākie lieta. Vai jums ir hobijs? Ja nē, tad uzreiz podyschu nodarbošanos atbilstoši savām vēlmēm. Skatoties filmas, nemaz nerunājot par "pastaigas" internetā netiek skaitīti. Bez tam, jums vajadzētu zināt, ka spēle uz ekrāna neizbēgami notiek jums spēku, un nekas pārsteidzošs ir fakts, ka organisms jūtas vājš un miegains - jums nav atpūsties, bet drīzāk kaitinošas.
Turklāt, lai paaugstinātu dzelzs līmeni, tas palīdzēsfiziskās aktivitātes brīvā dabā. Tas var būt vienkārši braukšanas vai pat ātras pastaigas. Un vispār: fiziskās aktivitātes palīdzēs jums uzmundrināt, uzlabot garastāvokli un mazināt nogurumu.
Kas vēl varētu būt iemesls? Kāpēc gribi gulēt atkal un atkal? Pievērsiet uzmanību ikdienas rutīnam. Cik ilgi tu esi Morfes valstībā? Ideāli ir bēdīgi pazīstamas 7-8 stundas, taču jāņem vērā jūsu ķermeņa īpatnības. Iespējams, šim laikam tev nepietiek. Mēģiniet gulēt 1-2 stundas ilgāk, gulēt agrāk.
Nobeigumā es vēlos teikt, ka cilvēki,kas brīnās par to, kāpēc jūs vēlaties gulēt dienas laikā, jums jāiemācās pareizi atpūsties. Uzziniet vienkāršāko relaksācijas paņēmienu, veiciet aromterapiju, uzņemiet vannu, dodieties pastaigā ārpus pilsētas, nogurums tiks noņemts ar rokām.
Esi jautrs un veselīgs!
