Pareiza barošana grūtniecēm ir bērna veselības garantija

Katrai sievietei, kad viņa uzzina, ka viņa ir stāvoklī,jautā, kā vēlams ēst bērna labklājībai un veselībai. Labs ēdiens tikai veicina to. Pārtikai jābūt svaigai, garšai, rūpīgi pagatavotai, daudzveidīgai un līdzsvarotai.

Tā kā jau agrīnā grūtniecības stadijāķermenis tiek rekonstruēts, visi sievietes procesi ir intensīvāki nekā agrāk. Gaidošās mātes organismam nepieciešams daudz barības vielu, lai nodrošinātu sevi un mazuļus ar visām nepieciešamajām sastāvdaļām un vitamīniem.

Pastāv uzskats, ka pareizi uzturagrūtnieces ir tādas, ka sieviete, kas atrodas stāvoklī, būtu jāēd divām personām. Tas nav taisnība, jo uzturvielu pārpalikums traucē drupu iekšējo orgānu attīstību. Tā rezultātā ir piedzimis lieli bērni, kuriem ir liekais svars un maz attīstīti atsevišķi orgāni.

Bet ir sievietes, kas, redzot sevipapildus kilogramu, sēdēt uz diētas. Aizmirsti par viņiem visu 9 mēnešu laikā, tas nav jautājums. Neatbilstoša vai neveselīgs uzturs grūtniecēm noved pie tā, ka organismā visas barības vielas ir samazinātas, un tas pārkāpj vielmaiņu auglim. Kā rezultātā, šīs sievietes bieži vien rodas priekšlaicīgas dzemdības, dzimuši nabadzīgajiem bērniem.

Ir grūti aprēķināt, cik daudz ir nākotneMāte, galu galā, pienācīgu uzturu grūtniecēm individuāli. Bet mēs varam ar pārliecību teikt, ka, kad sieviete piecelties no galda, sievietei vajadzētu sajust nelielu badu. Tā kā grūtniecība ir sadalīta 3 nosacījumos, apsveriet uztura vielu grūtniecēm nedēļā.

Pirmais trimestris (1-12 nedēļas)

Pārtikai jābūt bagātīgai ar olbaltumvielām, taukiem un ogļhidrātiem, jo ​​šo periodu raksturo svarīgāko bērnu orgānu un sistēmu veidošanās.

Ikdienas uzturā vajadzētu būt kaut kas līdzīgs šim: 100 g proteīna, 80 g tauku, 355 g ogļhidrātu ar kopējo kaloriju saturu 2400-2700 kcal. Olbaltumviela ir pienā, kefīrā, beztauku biezpienā, vārīta liesa gaļa. Šī summa ir pietiekama, lai segtu mātes un bērna ķermeņa izmaksas.

Otrais trimestris (13-24 nedēļas)

Tagad, ņemot vērā intensīvu pieaugumu mazuļa unpalielinot ķermeņa svaru, palielinās organisma nepieciešamība pēc olbaltumvielām. Proteīns uzturā ir vismaz 115 grami, tauki - 90 grami un ogļhidrāti - 400 g. Dienas kaloriju vērtība tagad ir aptuveni 2800-3000 kcal.

Pareiza diētu grūtniecēm šajā trimestrī neietver taukainus, kūpinātus, konservētus, skābos, sāļus pārtikas produktus. Tie ir ne tikai kaitīgi, bet arī grūtniece var izraisīt grēmas.

Trešais trimestris (25-40 nedēļas)

Jums vajadzētu dzert ne vairāk kā 1,5-2 litrus ūdens, un kadvēdera tūska - mazāka (tai skaitā zupa, sulas, piens). Jums vajadzēs ēst ēdienus no gaļas, zivīm - tā jūs aizpildīsiet ķermeni ar jodu. Neierobežojiet sevi ēšanas, ēst tik daudz, cik vēlaties, bet tikai mutes dzirdinošs, sirsnīgs, ar zemu kaloriju daudzumu, bet bagāts ar šķiedrvielām.

Ievērojiet šos vienkāršos padomus, jopareiza uztura nodrošināšana grūtniecēm palīdzēs mazulim piedzimt veselīgi. Šie padomi ir uzrakstīti veselīgām sievietēm, taču, ja jums ir sliktas veselības problēmas, noteikti konsultējieties ar ārstu, lai izlabotu uzturu.