Bērnu vingrošana: vingrošanas pamatnoteikumi
Maksa ir nepieciešama, lai veicinātu veselību kāpieaugušajiem un bērniem. Bērna ķermenim ir vajadzīgi vairāk veselības aizsardzības pasākumu, jo imūnsistēma joprojām ir nepilnīga, un tādēļ infekcija var ātri pārvarēt bērnu. Jums jāsāk ar rīta treniņiem, pateicoties kuriem bērni tiek audzināti pozitīvas īpašības: neatlaidība, atbildība, neatkarība.
Bērnu vingrošanas noteikumi
Pastāvīga slodze, piemēram, bērna iekasēšana no rīta, veido vēlēšanu spēku un
Pirmais noteikums ir tāds, ka bērnu nodarbības jāveic noteiktā laikā, katru dienu, izņemot dienas, kad bērns slimo.
Otrais noteikums ir tāds, ka vingrošana jāveic pirms brokastīm, tas ir, tukšā dūšā. Pirms nodarbībām jābrauc uz tualeti un jāizskalo ar muti ar ūdeni.
Trešais noteikums - bērnu vingrošana tiek pavadīta labi vēdināmā telpā (siltajā sezonā - uz ielas). Tādējādi bērns saņems papildus fiziskajam slodzei arī cietēšanas "daļu".
Ceturtais noteikums ir tāds, ka visi vingrinājumi ir jāveic precīzi. Tas jākontrolē, jo veiktspējas pareizība nosaka normālu muskuļu un skeleta sistēmas attīstību.
Piektais noteikums nav aizturēt elpu. Ir nepieciešams iemācīt bērnam elpot caur degunu pilnā spēkā. Ja parādās nepatīkamas sajūtas, konsultējieties ar pediatru par kontrindikāciju klātbūtni.
Sestajā - bērnu nodarbību sarežģītībā jāatbilst individuālajai fiziskajai attīstībai.
Septītkārt - veikt rīta vingrinājumus, vēlams mūziku.
Astotais - vingrošana tiek veikta ar labu garastāvokli un baudu.
Tas ir viss galvenais jautājums. Pieaugušajiem nevajadzētu stingri "piespiest" bērnu veikt vingrinājumus: mūzikas bērnu vingrošana ir vairāk kā jautra deja vai spēle. Un tajā pašā laikā bērniem ir jāsaka, ka vingrošana būs ļoti noderīga ķermenim.
Vingrinājumi
Jebkura bērnu iekasēšana sākas ar sākuma stāvokļa pieņemšanu - stāv, melo, sēž. Tad seko vingrinājumu kopums:
- nogāzes uz priekšu;
- ejot;
- ķermeņa apļveida kustības;
- rumpja pacelšana no pakļauta stāvokļa;
- squats (sarežģīta versija - tupināšana ar veselīgu piecelšanās);
- mahi kājas;
- locītavu elkoņa izliekums un pagarinājums no pakļaušanas stāvoklim;
- paaugstinot rokas uz augšu, pēc tam tos vajadzētu nolaist ar vienlaicīgu noliekšanos uz priekšu un uz pusēm;
- brauc uz vietas.
Kompleksam vajadzētu beigties ar mierīgu kājām ar dziļu elpu un relaksējošu pusnaktuvu.
Bērnu maksa "Saule ir starojoša" ir piemērota unmazbērniem bērnudārzā un pieaugušiem bērniem. Tā īsteno īpašu dziesmu, kas apraksta katru kustību, veicot vingrinājumu, piemēram:
"Ikviens lec un lec, pat zaķi un lāči.
Un žirafes un ziloņi lec līdz pat Mēnesim. "
Dziesma tiek veidota dialoga formā ar bērniem un noteikti paaugstinās citu cilvēku noskaņojumu.
