Vai es varu gulēt ar grūtniecēm manā mugurā un cik ilgi?
Par veselīgas bērnu nākotnes mātes piedzimšanuir nepieciešams ne tikai ēst pareizi, vadīt veselīgu dzīvesveidu, bet arī labi gulēt. Saskaņā ar statistiku, 90% grūsnām sievietēm ir problēmas ar miegu, lielākoties tās rodas sakarā ar neparastu stāju miega laikā. Sievietes uztraucas, vai aizmugurē ir iespējams nomierināties grūtniece.
Kā gulēt grūtniece
Nākamās mātes bieži sūdzas par konstantumiegainība, īpaši pēdējos grūtniecības mēnešos. Lielais vēderis neļauj normāli atpūsties nepazīstamā pozā, bet galva - tikai domas par gaidāmo dzimšanu. Naktī sieviete cieš no bezmiega, un dienas laikā viņa jūtas nogurusi un miegains. Daudzas grūtnieces ir norūpējušās par to, vai ir iespējams nomierināties grūtniece mugurā (6 mēnešus). Miega uzlabošanai tiek izmantotas vienkāršas metodes - staigāšana, aromterapija vai tasi piparmētru tējas.
Kāds padara izvēlēties grūtnieces miegu?
Turpmākā māte pirmajā trimestrī var gulētjebkura ērta radīt, nebaidoties par bērna veselību. Bet sievietei stāvoklī, uzzinājusi par viņas grūtniecību, miega laikā pamazām jākopj ar citiem stāvokļiem, kas ir ieteicama turpmākajiem noteikumiem.
Kad kuņģis sāk apaļo un kļūst pamanāms, gulēt uz kuņģa ne tikai neizdosies, bet ārsti to nerekomendēs.
Bet gulēt uz muguras ir fiziski iespējams, bet pēc tamdivdesmit astotā nedēļa ir ļoti nevēlama gan sievietei, gan bērnam. Izvēle joprojām nav tik liela - kreisajā vai labajā pusē. Kad auglis atrodas pāri, ārsti iesaka nākotnes māti priekšroku dot tieši tai pusei, kurā atrodas bērna galva. Saskaņā ar teoriju, kreisā puse ir labvēlīgāka bērna un mātes veselībai. Tāpēc, vai ir iespējams nomierināties grūtniece mugurā un vēderā, tas ir atkarīgs no daudziem faktoriem. Neviens nevar gulēt nakti vienā pusē, un tam nav vajadzības. Ārstējošais ārsts, visticamāk, iesaka bieži mainīt pozas, precīzāk 3-5 reizes. Tāpat tas nav kontrindikācijas bērna dievkalpojuma prezentācijai.
Vai ir iespējams nomierināties grūtniece aizmugurē?
Grūtniecības laikā visas sievietes saskarasProblēma ir tad, kad jums ir jāmaina visi jūsu ieradumi. Viens no tiem ir atpūsties un gulēt aizmugurē. Daudzi pilnīgi saprot, kāpēc jūs nevarat gulēt uz vēdera, bet vai varat aizmigt grūtniecēm mugurā? Neviens ārsts sacīs, ka ir jāmaina šī nostāja 9 mēnešus. Pirmajā trimestrī, māte nākotnē var gulēt, kā viņai patīk, bet tai pakāpeniski jāmaina ķermeņa stāvoklis, lai ātri pierastu pie tā. Pēc trim mēnešiem mazulis sāk strauji augt un, attiecīgi, palielinās kuņģī. Dzemde palielinās gan pēc svara, gan apjoma, iekraujot iekšējos orgānus. Visvairāk cieš nieres, zarnas un aknas.
Miega nospiež vienā no lielākajām vēnāmorganisms - doba vēna, caur kuru asins pāriet no sirds uz apakšējām ekstremitātēm. Tas ietekmē ne tikai mātes, bet arī viņas bērna veselību. Šajā stāvoklī grūtniece bieži jūtas elpas trūkums, sirdsklauves, un dažreiz ir samaņas zudums. Un bērns vairs nesaņem barības vielas, kas izraisa skābekļa badu. Ja Vīnē tika nodota ar ilgu laiku, var būt problēmas ar nedzimušu bērnu un dzemdībām. Tāpēc jautājums par to, vai grūtniecēm var gulēt uz muguras, jo 3 trimestrī, pazūd pats no sevis.
Vai grūtnieces gulēt uz vēderiem?
Gulēt uz kuņģa var līdz 3 mēnešiem, kamēr dzemde arauglis nepārsniedz mazo iegurni. Līdz tam laikam sievietei ir atļauts gulēt savā iecienītākajā pozīcijā, bet tas ne vienmēr ir iespējams sakarā ar krūts jutīgumu. Sākot ar otro trimestru, aizmirst par atpūtu uz vēdera bērna labā.
Noderīgi padomi par mātes nākotni
Lai atpūtai būtu pilna, grūtniecejāievēro vairāki noteikumi. Neparasts radies pirmo reizi ietekmēs miega kvalitāti, jums vajadzētu darīt, lai ķermenis naktī pilnībā atpūstos.
Pareizai uzturam šajā periodā ir liela nozīmegrūtniecība, nav vietas pārēšanās. Ieteicams uzņemt ēdienu bieži, bet nelielās porcijās. Ir labāk ierobežot braucienus uz virtuvi trīs stundas pirms gulētiešanas, tas attiecas arī uz minerālūdeni un dzērieniem ar kofeīnu. Bet glāze silta piena ar medu nomierinās topošo māti un labvēlīgi ietekmēs nakts atpūtu.
Nepalaidiet uzmanību grūtniecēm, kuras jums jāveic pēcpusdienā, lai neslāpētu ķermeni pirms gulētiešanas.
Pirms došanās gulēt, labāk ir atteikties skatīties televīziju un lasīt grāmatas. Lieliska mierīga mūzika, kas palīdzēs atpūsties un aizmigt.
Katrai nākamajai mātei vajadzētu būt ikdienas rutīnam un pielīmēt, gulēt un pamostoties tajā pašā laikā. Lai nepakļautu bezmiegam, ir vērts aizmirst par dienas miegu.
Īsas pastaigas, pirms iet gulēt, un vēdināmā telpa padara miega skaņu un dziļu.
Uzņemiet tikai siltu dušu, izņemot karstu ūdeni.
Grūtnieces drēbēm jābūt pievilcīgām pret pieskārienu, no dabīga materiāla, nevis kustības ierobežošanu.
Kategoriski aizliegts lietot miega tableteszāles, kas nelabvēlīgi ietekmē bērna veselību. Jautājumā par to, vai ir iespējams aizmigt grūtniecību aizmugurē vai nē, atbildi varēs atbildēt tikai atbildīgais ārsts.
