Kā uzlabot atmiņu un uzmanību, padarot dzīvi vieglāku sev
Cik daudz cilvēku visā pasaulē ir izsalkuši zināt,kā uzlabot atmiņu un uzmanību, jo ir tik svarīgi, cik vien iespējams, pamanīt, zināt un atcerēties. Bieži vien šīs spējas ietekmē ne tikai ikdienas dzīvi, bet arī darbu. Atmiņu un uzmanību cilvēks pastāvīgi, pat sapņā, izmanto zemapziņas līmenī. Bet cilvēki to pamanītu tikai tad, kad atmiņa sāk sabojāt un neizdoties.
Kas ir atmiņa? No pirmā acu uzmetiena tā ir pazīstama, vienkārša un saprotama kvalitāte. Tomēr šeit nav nekas vienkāršs. Zinātnieki uzskata, ka atmiņa ir viens no sarežģītākajiem psihofizioloģiskajiem procesiem mūsu smadzenēs. Tikai pateicoties viņai, cilvēks atceras, kas noticis, glabā informāciju no pagātnes, atceras klāt. Tādējādi atmiņa tieši ietekmē nākotni. Un ļoti briesmīgi ir slimības, kas to ietekmē. Cilvēki, kuriem nav jebkāda veida atmiņas, neatceras viņu pagātni vai klātbūtni, viņi nevar atcerēties cilvēku sejas uz ielas un pat sevis. Bet, ja smadzenes nav fiziski bojātas, tad atmiņu var atjaunot. Nu, ja cilvēks ir veselīgs, viņš vienmēr var iemācīties uzlabot atmiņu un attīstīt uzmanību, kā arī labot dažus viņa trūkumus.
Zinātnieki apgalvo, ka cilvēka smadzenes irvairāk nekā desmit veidu atmiņas, no kurām katra ir saistīta ar sava veida uzdevumu. Ja indivīds ir veselīgs, viņam ir kāda veida atmiņa, lai to kārtotu, tikai mēs izmantojam retāk, bet citi - biežāk. Un tad tikai no mums atkarīgs no apmācības rezultātiem, paskaidrojot, kā uzlabot atmiņu un uzmanību. Rezultāti var lūdzu skeptiķi. Mums vajag tikai rūpību un vēlmi. Vingrinājumi pastāv diezgan daudz, lai ikviens varētu atrast visinteresantākos, piemērotus konkrētiem uzdevumiem un mērķiem.
Man jāsaka, ka pēc 25 gadiem un atmiņā, unuzmanība tiek attīstīta daudz sarežģītāk. Bet šajā gadījumā nekas nav neiespējams. Kā apmācīt atmiņu un uzmanību? Pirmkārt, ar vingrinājumu palīdzību, kas īsā laikā palīdzēs iegaumēt vairāk informācijas. Ir vērts strādāt un uzmanību. Bet, ja uzglabāto informāciju pārāk ātri izplauc no galvas, ir vērts vērsties pie atmiņas veidošanas vingrinājumiem. Visvienkāršākais uzdevums ir šāds: jums ir nepieciešams detalizēti atcerēties kādu notikumu, kas notika diezgan ilgu laiku, piemēram, tikšanās ar draugiem, ceļojums vai ceļojums uz kino. Kas tur bija, ko viņi redzēja, ēda, pavēlēja, par ko viņi runāja. Šādi centieni attīsta ne tikai ilglaicīgu atmiņu, bet arī dzirdes, vizuālo un iztēles priekšstatu.
Kā uzlabot atmiņu un uzmanību, neizmantojot toatmiņas Tas ir ļoti vienkārši. Mums ir jāskatās uz viņu, vai jaunā vietā, aizvērt acis un mēģiniet iedomāties objektu sīkākajām detaļām, krāsu un toņu. Tas lieliski ietekmē redzes atmiņu. Uz paša stiprināšanas ir vērsta arī redzamo attēlu, fotogrāfiju un vitrīnu garīgā kontūra. Šo uzdevumu var veikt uz ielas, garīgi aprakstot tikai redzamos plakātus vai citus attēlus. Atmiņa dzirdes palīdz attīstīt lasīšanu skaļi un pārrakstot lasīt, iegaumēšanas dzejoļus, stāstus, atpazīt cilvēkus ar soli skaņas.
Lai iegaumētu katru detaļu, ir jāpieliek pūlesīslaicīga atmiņa, kas arī vilciens diezgan viegli. Piemēram, ir jāatceras desmit mazas lietas, kas atrodas, piemēram, galda atvilktnē. Vai arī veikala logā. Vai arī uz kolēģa galdu. Dariet to spēles veidā, lai nebūtu garlaicīgi.
Un kā uzlabot atmiņu un uzmanību, ja vēlatieskaut kas daudzveidīgāks? Centieties izmantot asociatīvo domāšanu. Šī spēja attīstās ļoti viegli, būtu vēlēšanās. Piemēram, varat iedomāties savu segasvārdu, atcerēties savu izskatu līdz mazākajai detaļai, kā tas smaržo, kā tas balstās uz jūsu ādas, atslēdziet pogas, lai savāktu jūsu piedurknes. Tas viss izklausās smieklīgi, bet tādēļ cilvēki daudz labāk atceras sarežģītus numurus un citu līdzīgu informāciju. Un pats svarīgākais - visi vingrinājumi ir jāturpina pastāvīgi, tad rezultāts nebūs ilgs laiks.
