Kā iemācīties stāvēt uz cilvēka rokām, kurš nekad nav iesaistījies sportā?

Šķiet, kā iemācīties stāvēt uz tavām rokāmpersona, kas nekad nav bijusi iesaistīta sportā? Tomēr ikviens var apgūt šo prasmi. Šī publikācija palīdzēs iesācējiem un apraksta pamata uzdevumus, lai sasniegtu mērķi.

Lai sasniegtu prasmi, jums ir nepieciešams labs fiziskaisSagatavošanās: stingri ieroči, normāla ķermeņa masa un laba elastība. Praktikants jūtas smaguma centrā un jāpārvar bailes no krišanas. Šie vienkāršie noslēpumi ļauj personai apgūt vingrinājumu.

Kāpēc roku rokturis ir noderīga?

Daži uzskata, ka šis uzdevums nesniedzpabalsts. Šī iemesla dēļ nav vēlēšanās apgūt to. Tomēr šādi cilvēki ir ļoti kļūdaini! Stāvs uz galvas un uz rokām dod daudz noderīgu efektu, kas uzlabo ķermeņa darbību. Jogā šāda veida apmācību aktīvi praktizē, lai normalizētu asinsriti vairogdziedzerī, kā rezultātā uzlabojas vielmaiņa un pastiprināta imunitāte. Ja jūs atvelkat no pozīcijas otrādi, attīstīsies muguras, vēdera un plecu muskulatūras muskuļi. Kad esat iemācījies stāvēt uz iesācēju rokām, kurš agrāk nav iesaistījies kaut kas līdzīgs, iedomājieties, cik daudz viņš uzlabos savu fizisko formu?

Sagatavošanas darbi

Pirms doties uz statīvu savās rokās,stažieriem vajadzētu apgūt stenda preses, kas guļ 20-40 reizes dienā un paceltas uz stieņa. Tātad roku muskuļi kļūs stiprāki un spēj izturēt viņiem tik nopietnu slodzi. Rudenī joprojām ir jāizstrādā somersaults, kas palīdzēs novērst traumas rašanos.

Cīņa ar bailēm

Bailes izskats ir normāla reakcijaOrganisms, kas nekad nav bijis stāvoklī, kad ķermeņa svars strauji krītas uz rokām. Jautājiet savam partnerim, lai palīdzētu īslaicīgi noteikt pozu, kad kājas atrodas augšpusē. Pēc tam nogrieziet tos uz paklāja vai matrača. Atkārtojiet procedūru vairākas reizes, lai iestāde pārliecinātos par to drošību.

Stāvēt pret sienu

Nākamais uzdevums ir jāpielāgo tuvuaugsta vertikālā virsma. Ir nepieciešams tuvināties tai, ievērojot attālumu 30-40 cm, lai nebojātu galvu. Palmām jābūt uz pleciem. Tālāk jums ir nepieciešams nedaudz nospiest kājas un stāvēt uz rokām, atstājot jūsu papēžus pie sienas. Šī darbību secība neļauj krities, ko baidās daudzi cilvēki. Tādējādi jūs varat saprast, kā iemācīties nostāties cilvēka rokās, kurš nekad agrāk nav iesaistījies akrobātika. Atkārtojiet šo uzdevumu, līdz tas sākas pēc pirmā mēģinājuma. Pēc tam palieliniet plauktu laiku līdz 40 sekundēm - 1 minūti. Tātad izturība ir apmācīta.

Mācīšanās palikt uz rokas

Kad statīvs pret sienu ir droši izpildīts unkad krita, ir pienācis laiks tālāk mācīties. Tagad jums ir nepieciešams stāvēt uz savām rokām, bez partneriem un vertikālu atbalstu un turēt šajā pozīcijā dažas sekundes. Jānodrošina, lai elkoņi nevelktu, kājas ir nedaudz slīpi uz priekšu un ceļgali ir saliekti. Šajā pozīcijā ir daudz vieglāk uzturēt līdzsvaru un pat veikt pirmos soļus ar savām rokām. No pirmās reizes vingrinājums ne vienmēr tiek iegūts, un krišanas varbūtība ir augsta. Galvenais šajā gadījumā ir grupēt, nevis uzkāpt uz muguras. Veicot šos vingrinājumus pareizi, varat pakāpeniski sasniegt paredzēto mērķi.

Pēc mācīšanās stāvēt uz cilvēka rokām,kurš nekad nav bijis iesaistīts sportā kādreiz savā dzīvē, viņi būs patiesi lepni! Galu galā, tas akrobātiskie uztveršana tiešām ir ļoti grūti, un tas, kurš uzņemas valdījumā tiem, lielīties spēcīgus muskuļus. Lai tas būtu diezgan reāls ikvienam. Tagad jūs zināt, kā stāvēt uz savām rokām. Apmācieties sistemātiski un palieliniet laiku, kas tiek izlīdzināts otrādi, un jūs noteikti uzvarēsiet šo iespaidīgo prasmi.