Kā noņemt ass?

Sēžamvietas - lai gan ne galvenā cilvēka daļaķermenis, bet joprojām ir ļoti svarīgi. Ne visi zina, ka tas ietekmē mūsu stāju, kas veido pretsvaru ķermenim. Vājās pusi cilvēces pārstāvji sapņo par slaidu elastīgu ass, kurai daba ir piešķirta, diemžēl ne visiem. Šādos brīžos, un rodas jautājums, kā noņemt ass? Kas palīdzēs sasniegt šo ķermeņa daļu? Apskatīsim, kā jūs varat sasniegt savu mērķi.

Kur uz sēžam uzņem papildu mārciņas?

Pirmais iemesls, protams, ir nepareizsēdiens. Salds, milts, taukains, kūpināts - ne visi produkti, kuru rezultātā tiek palielināts ķermeņa svars. Papildus uztursi mazuļa, mazkustīgu dzīvesveidu rezultātā palielinās priesteru skaits. Šī problēma ir pazīstama daudziem no tiem, kas strādā birojos. Sievietes, kas pavada daudz laika mājās, arī ir apdraudētas. Parasti tas, ka sēžamvietas ir pārklātas ar taukiem, ir vainīgi tikai mums un mūsu nepareizajam dzīvesveidam. Bet jūs vienmēr varat mainīt situāciju, kuru mēs tagad cenšamies darīt. Tātad, redzēsim, kā tīrīt ass mājās.

Pārtikas pārskatīšana

Pirmais, kas jādara, ir pārskatīt tosēdieni, ko ēdat. Un ne tikai pārskatīt, bet daudzos veidos mainīt savus ēšanas paradumus. Vienkārši sakot, jums ir jādodas uz diētu. Ir daudz diētu, bet daudzi saka, ka, cīnoties pret papildu mārciņām uz sēžamvieta, viens no visefektīvākajiem ir tas, kas balstās uz kaloriju skaitīšanu. Tātad, lai noņemtu ass, jums jāievēro šādi ieteikumi diētā:

Lai zaudētu svaru sēžamvietā, jums jāēd dienā ne vairāk kā 1200 kalorijas.
Uzturs ir nedaudz, četras līdz sešas reizes dienā.
Dienu vajadzētu dzert vismaz 1,5 litrus tīrāsūdens, kas nepieciešams ne tikai pareizai svara zudumam, pamatojoties uz tauku noņemšanu, nevis šķidruma pārpalikumu, bet arī ādas elastības uzturēšanai.
No uztura jāizņem visi kaitīgie produkti, jo īpaši saldie, tauki un milti.
Jūsu uzturā jābūt svaigiem augļiem un dārzeņiem, kā arī putra, kaut arī kaloriju saturs nav pārāk liels.
Noteikums - pēc sešiem nav - mēs noraidām. Pēdējā ēdienreizē vajadzētu būt trīs stundas pirms gulētiešanas.

Kā noņemt asuli ar vingrinājumiem?

Bez motora aktivitātes noguriet sēžamvietupasūtījums būs ļoti problemātiska. Tātad pēc pārskata par uzturu būs jāatsakās no mazkustīga dzīvesveida. Vienkāršākā lieta, ko jūs varat darīt, vispirms ir tikai sākt pastaigas. Šiem nolūkiem varat izmantot gājēju ceļu, bet vislabāk ir staigāt pa ielu. Sāciet staigāt no vienas stundas līdz dienai, tad ātrās pastaigas laiku var palielināt. Ejot pa laikam, jūs varat periodiski turpināt skriešanu, viss būs atkarīgs no jūsu veselības.

Iemācīt sevi veikt mājās vienkāršus vingrinājumus mājās, jo asins asins izņemšana bez viņu palīdzības arī būs sarežģīta. Šeit ir visefektīvākie no tiem:

Pastaiga sēžamvietā. Sēdi uz grīdas, un pēc tam sākat pārvietot kaķeni uz priekšu vai atpakaļ, pārvietojot ar to izstieptas kājas.
Lie uz kuņģa. Tad lieciet uz elkoņiem un paceliet taisnas kājas, stāvot uz papēžiem. Ķermenim vajadzētu būt pēc iespējas tiešākam. Turiet šo pozīciju tik ilgi, cik vien iespējams.
Exercise "šķēres". Lie uz muguras un paceliet kājas uz augšu leņķī, un tad sākat šķērsot tos, piemēram, šķēres.
Velosipēds. Arī guļot uz grīdas, pagrieziet kājas tā, it kā jūs velosipēdu pedāliatāt.

Kā noņemt ass vīrieti? Cilvēka spēcīgās pusi pārstāvji ne vienmēr ir īpaši noraizējušies par ķermeņa stāvokli, jo īpaši par sēžamvietu. Bet viņi bieži saprot, ka viņu priesteris ir zaudējis savu agrāko skaistumu, bet tomēr nevēlaties zaudēt savu jaunību. Šajā gadījumā novietojiet sēžamvietas, lai palīdzētu vīriešiem visiem iepriekš aprakstītajiem ieteikumiem. Tikai šeit fiziskajām aktivitātēm vīriešiem vajadzētu būt daudz augstākām, un ne tikai jāiet vieni.