Padomi, kā zaudēt 10 kilogramus nedēļā
Vēlas ātri nokļūt formā, gatavojotiesbrauciens uz jūru vai uz romantisku datumu, mēs cenšamies pēc iespējas ātrāk uzņemt jūsu figūru ideālā kārtībā. Lai to izdarītu, visbiežāk jāmēģina izteikt svara zudumu, nomācošas badu dienas. Lai steidzami zaudētu svaru pa 10 kg nedēļā, jums jāizmanto īpašas diētas. Lai gan ir jāatceras, ka, nokāpjot tik ātri, svara dēļ mēs rada lielu stresu ķermenim. Visbeidzot optimālais risinājums svara zudumam būs katru kilometru zaudējums.
Bet dažreiz ir izņēmumi no noteikumiem. Un, ja jums ātri jāpiedalās formā, tad tagad jūs uzzināsiet, kā zaudēt svaru pa 10 kg nedēļā. Tāpēc ievērojiet dažus noteikumus, lai ātri atbrīvotos no liekā svara.
Aizmirstiet par pārtiku vai uzkodām pēc sešām stundāmvakaros. Maksimums, ko jūs varat atļauties šajā laikā, ir tauku vai kefīrs ar minerālūdeni. Turklāt pārliecinieties, ka tauku lietošana ir minimāla, pat ja jūsu uzturā būs vairāk augu pārtikas. Katru dienu savā izvēlnē ir iekļauti skābie piena produkti. Neatkarīgi no rafinēta cukura, svaigi augļi, kas ir noderīgi vitamīnu ķermenim, ir perfekti. Mēģiniet aizmirst par miltu produktiem. Iet vairāk, veic fiziskus vingrinājumus. Lai pārliecinātos, ka jūsu mati un naglas stingrā diētā kļūst trauslāki un trausli, tas palīdzēs jums ātri zaudēt svaru, pārliecinieties, ka esat lietojis vitamīnus. Tādējādi jūs izveidosit pareizu visu ķermeņa darbu.
Pirms jūs pazaudējat 10 kilogramus nedēļā,noteikti izlasiet visas nepieciešamās diagrammas un izvēlieties sev piemērotāku. Pirmā shēma ir tauku likvidēšana. Visu nedēļu ēdat tikai dārzeņus, kā arī augļus un graudaugus. Aizmirsti par zivīm, olām un gaļu. Tas ir ļoti patīkams uzturs, jo visu nedēļu varat ēst garšīgākos un mutes dziedinošos augļus un dārzeņus.
Otra jaudas shēma, kas jums palīdzēs atrisinātJautājums ir, kā zaudēt svaru pa 10 kg nedēļā, ir pilnīga izslēgšana no saldās diētas. Jūs aizmirstat par saldumiem visu nedēļu. Visi saldie ogļhidrāti šajā laikā ir pilnībā izslēgti. Mēs dzeram tēju bez cukura, nemaz neļaujiet ēst šokolādi, aizmirst par maizi un cepumiem. Mēs ierobežojam piena produktu izmantošanu šonedēļ, atkal šeit uzsvars tiek likts uz dārzeņiem un augļiem.
Trešā shēma ir tikai izmantošanasvaigi produkti. Mēs pilnībā izslēdzam konservantus un pusfabrikātus, mēs arī neizmantojam konservētos produktus. Mēs pārtraucam savu izvēli tikai svaigiem dārzeņiem, kā arī svaigi saldētai vai atdzesētai gaļai un zivīm.
Ja sekojat kādam no iepriekš minētajiempārtikas shēmas, jūs ātri atrisināt jautājumu, tāpat kā nedēļu, lai plankumaina par 10 kg. Turklāt jums būs nepieciešama gribasspēks, vēlēšanās uzvarēt, un ir vērts aizmirst par slinkumu. Vai fitnesa, peldieties baseinā, lai jūs ātri sasniegtu vēlamo rezultātu.
Attiecībā uz diētu svara zudums jums ir nepieciešams šeitatcerieties, ka šie papildu uzturs, kas palīdz tik īsā laikā, lai zaudēt svaru iespaidīgā 10 kg, jāveic ne biežāk kā reizi mēnesī, un pat labāk reizi divos mēnešos. Ne tikai tas, ka bieži tiek veikta šāda diēta, padara rezultātus mazāk efektīvus, tos neko nedarot, un pat miesas bojājums var radīt ievērojamus rezultātus. Galu galā tas ir liels stress jums un jūsu ķermenim. Ja jūs sākat uzturu, nelieciet to uz pusēm, mēģiniet noturēties līdz beigām. Tas ir tā vērts!
Noskaidrosim, kā ātri pazaudēt 10 kg mājās. Tallinas diēta ir ideāla.
Pirmajā dienā jūs ēdat sešas vārītas olas dienā.
Otrās ēdienkartes dienā ir puse kilogramu beztauku biezpiena.
Trešajā dienā jums jāēd sešdesmit gramus vistas filejas visu dienu.
Tātad mēs nokļuvām nedēļas vidū. Tagad jūs droši vien grūti un vēlas atmest. Bet tic spēkiem, viss jums, tikai mēģināt nevis lauzt. Tātad, ceturtajā dienā diētu dienu jums ir nepieciešams ēst simts grami vārītu rīsu.
Nākamajā dienā mums tiek piedāvāts ēdiens no sešiem vārītiem kartupeļiem.
Sestajā dienā jūs varat ēst ābolus un jebkurā daudzumā.
Un visbeidzot, septītajā dienā izvēlieties izvēlni jebkurā dienā no uztura.
