Biezpiena sautējums - produkta kaloriju saturs

Pēc ārstu domām, obligāts ēdiens uzturāKatrai personai vajadzētu būt biezpiena sautējumam. Tomēr tā kaloriju saturs padara to neiespējamu lietot tiem, kas sēž stīvā diētā un plāno zaudēt svaru. Tādēļ šis ēdiens ir pilnīgi izslēgts vai atļauts, taču tas ir jāizgatavo no beztauku biezpiena un bez cukura. Cik kalorijas ir biezputru kastrolis?

100 gramu produkta satur aptuveni 208kilokalorijas. Tomēr parasti tas ir atkarīgs no tā sagatavošanas metodes. Kastroli var pagatavot ar ķimeņu, tas ir iespējams ar žāvētiem aprikozēm, rozīnēm, ābolu, dillēm, ar mango. Kaloriju saturs kastrolī ir atkarīgs no tā, kā tā ir pagatavota. Šis ēdiens, kas pagatavots mikroviļņu krāsnī, būs vairāk barojošs nekā tas, kas bija gatavs daudzveidīgai lietošanai.

Neietekmējiet savu svaru un biežibiezputru kastrolis. Kaloriju saturs bez pildījumiem - ne vairāk kā 150 kcal uz simts gramiem. Tomēr, kā parasti, sautējumā esošajā skaitā kaitīgo vielu kopējais skaits ir atkarīgs no to produktu kaloriju satura, no kuriem tas iegūts.

Tagad mēs analizēsim visas sastāvdaļas, no kurāmsastāv no biezpiena sautējumiem. Kaloriju saturs šajos produktos var būt saplacināts, tad mēs saņemam kopēju trauka "svaru". Tātad paņemiet sautējušā recepti un sāciet skaitīt:

Olas baltās, 45 kilokalorijas, un dzeltenuma - 352,ar biezpiena no 156 līdz 466 kalorijām, atkarībā procentuālo tauku tajā, cukura daudzumu līdz 398 kcal, un vanilīnu ir īpašnieks no 288 kkal simts gramos produkta.

Kāpēc jums jāzina, cik daudz kaloriju katrāsastāvdaļa, no kuras veido biezputru kastrolis? Produkta kaloriju saturs ļaus jums izlemt, vai pievienot šo produktu vispārējam grimam, vai arī bez tā jūs varat bez tā.

Uzturs apgalvo, ka patēriņš pārtikā 100Katru dienu -150 g biezpiena katli būtiski neietekmē ķermeņa svaru un kopējo jūsu figūras stāvokli. Tomēr, ja ir vairāk nekā 300 grami šīs augstas kaloriju šķīvja, tad jums tiks nodrošināti papildu mārciņas. Biezpiena cīsiņā, pat bez pildījumiem, ir daudz dzīvnieku olbaltumvielu, un tas veicina muskuļu masas uzkrāšanos. Tas ir lielisks ēdiens sportistiem, kas vēlas saspiest muskuļus. Bet, starp citu, daži uztura speciālisti ietver šo kulinārijas šedevru svara zuduma diētā.

Bet pastāv parastā kastroļa alternatīva -sagrieziet biezpienu. Kalorijas tajā tiek samazinātas tāpēc, ka pamats ir zemu kaloriju biezpiens. Šajā rakstā mēs parādīsim, kā sagatavot ēdienu, kas nesarežģī jūsu figūru.

Tātad, receptes pamatā ir biezputru sautējums. Tās kaloriju saturs ir lieliski, tāpēc mēs centīsimies to samazināt.

Lai pagatavotu zemu tauku sautējumu, tu esiJums ir nepieciešams, šādu komplektu produktiem: zema tauku satura biezpienu tādā apmērā 500 gramiem, olu - 2 gab, 100 g mannas, 100 grami beztauku jogurts, 2 ēdamkarotes cukura, šķipsniņa sāls un 0, 5 tējkarotes sodas. Visas sastāvdaļas rūpīgi sajauc kopā, tad cepeškrāsnī ievieto cepšanas paplāti un cep. Neizmantojiet pankūci, lai pagatavotu tauku eļļu ar zemu tauku saturu! Viņa visu sabojās! Uzskata, ka cepta pārtika ir smagāka par figūru nekā cepta krāsnī! Turklāt, 100 g saulespuķu eļļas, ko parasti izmanto cepšanai, ir tik daudz kā 900 kalorijas.

Trauka svars, ko mēs jums sagatavojāmmūsu recepte būs apmēram 880 grami. Un šajā svarā, jūsu biezpiena sautējums būs tikai 950 kilokalorijas. Ja jūs visu sadalīsiet, tad 100 grami produkta būs aptuveni simts kilokaloriju. Šo biezpiena sautējumu var viegli saukt par zemu kaloriju. Starp citu, jūs varat samazināt skaitli, kas ir svarīgs skaitlim vēl vairāk, ja jūs ierobežojat cukura daudzumu šajā traukā.