Vai jūs domājat, ka Jums ir zems hemoglobīna līmenis? Simptomi pastāstīs precīzi
Hemoglobīna līmenis ir viens no svarīgākajiemcilvēku veselības stāvokļa rādītāji. Hemoglobīns ir viena no sarežģītajām olbaltumvielām, kas ietvertas sarkano asins šūnu struktūrā, kuras sauc par eritrocītām. Tās galvenā funkcija ir skābekļa pārnese uz cilvēka audiem un orgāniem. Hemoglobīna trūkumu sauc arī par anēmiju. Šī slimība ietver vairākus nepatīkamus simptomus un slimības.
Zemā hemoglobīna simptomi
Kas ir zems hemoglobīna līmenis? Simptomi, piemēram, vājums, savārgums un reibonis, pateiks jums vislabāko. Ir grūti patstāvīgi diagnosticēt tā samazināto līmeni, un daži no simptomiem bieži sastopami citās slimībās. Zems hemoglobīns, kura simptomi izpaužas skābekļa trūkuma dēļ organismā, bieži noved pie bāluma un sausas ādas. Ir arī tādi simptomi kā elpas trūkums treniņa laikā, sirdsdarbības sirdsklauves, troksnis ausīs, galvassāpes, bezmiegs un trausli nagi.
Zema hemoglobīna pazīmes
Uzziniet, kāds ir hemoglobīna līmenis jūsu organismāzems, tas ir iespējams, šādām pazīmēm: biežas saaukstēšanās, aukstas rokas un kājas. Reibonis, rīta galvassāpes, bāli gļotāda no mutes, nogurumu, " 'll pick" stūriem mutē, konjunktīvas plakstiņu, sauss, krekings ādas - viss ir pazīmes to pašu slimību - anēmija. Arī tad, ja zems hemoglobīns, simptomi norāda uz garšas: priekšroka benzīna smaržu un krāsu, kas nav normāli tāpat kā citi cilvēki, garšas krītu, ledus, un papīru. Taču šie simptomi parādās visos gadījumos slimības, lai gan tur ir diezgan bieži.
Uzturs ar zemu hemoglobīna līmeni
Ja Jums ir zems hemoglobīna līmenis (simptomi ir precīzinorādiet uz slimību), tad jums ir nepieciešams dzelzs, jo tas ir galvenais hemoglobīna avots cilvēka ķermenim. Dzelzs nepieciešamība ir aptuveni 20 mg. Šī summa grūtniecēm ir nedaudz lielāka - apmēram 25 - 30 mg.
Starp visiem produktiem, kas veicinapaaugstina hemoglobīna līmeni asinīs, un tāpēc tā sastāvā ir dzelzs, vispirms tas pieder gaļai. Pateicoties šim produktam cilvēka organismā saņem apmēram 22% dzelzs. Lielākā daļa no tā ir liellopu gaļai, tomēr cūkgaļas un teļa gaļas rādītāji nav daudz sliktāki. Daudz dzelzs satur aknas, un patērē zivis, mēs absorbē līdz 11% dzelzs.
Ieskaitot ābolus, granātus un burkānus savā diētā,neaizmirstiet, ka mūsu ķermenis absorbē visas derīgās vielas, izņemot dzelzi, ko satur šie produkti. Palīdz organismam sagremot to, ka tas var saturēt C vitamīnu, kas pietiekamā daudzumā satur dārzeņu pārtiku. Izmantojot C vitamīnu, dzelzs aktīvi absorbē gaļu, kas atrodas gaļas produktos. Tāpēc gaļu ieteicams ēst ar dārzeņiem.
Dzelzs un varš, kas atrodas tālu nopēdējā loma hematopoēzes procesos, pākšaugi un graudi ir bagāti. Bet mēs nedrīkstam aizmirst, ka šajās kultūrās ir arī fosfora savienojumi, kas kavē organisma absorbciju aktīvā dzelzs. Šos produktus audzējot, sasmalcinot un iemērcot, tajos ir iespējams samazināt fosfora savienojumu saturu.
Lai skaitu dubultot uzsūkšanās dzelzs, tas ir nepieciešams, lai dzert apelsīnu svaigu sulu, ņemot noderīga, bagāta ar būtisku sastāvdaļu pārtiku.
Daudz noderīgu mikroelementupaaugstina hemoglobīna līmeni, satur un medus, proti - tumšs medus. Galu galā šis produkts satur daudz fruktozes, kas veicina dzelzs asimilāciju.
Tēju un kafiju vislabāk izslēdz no uztura, kadhemoglobīna trūkums. Šie dzērieni satur viņu sastāvā tanīnu, kas bloķē dzelzs uzsūkšanos ķermenī. Tos ieteicams aizstāt ar svaigām sulām un kompotiem no žāvētiem augļiem.
Ēdienu gatavošanai, ar anēmiju, labākizmantot čuguna traukus. Pēc ekspertu domām, 20 minūšu gatavošanas un vārīšanās mērcē šādos ēdienos, palielina dzelzs daudzumu 9-10 reizes.
