Noderīgas brokastis

Katram no mums ir cita diena. Kāds patīk gulēt ilgāk, un kāds agri uzkāpjas un nonāk biznesā. Tomēr, neskatoties uz atšķirībām raksturā un dzīvesveidā, no rīta kopumā jāsāk apmēram vienādi. Sākumā - neliela trenažieru zāle, ūdens procedūras un, protams, veselīgas brokastis. Pirmo reizi pārtikas piedevas nozīmīgums jau sen ir atzīts, un neviens to neapstrīd. Cilvēkiem, kas cieš no aptaukošanās, ieteicams ēst no rīta. Garšīgas un veselīgas brokastis ne tikai pilnīgi pamodinās jūsu ķermeni, bet arī uzlādēs to ar enerģiju pirmās dienas pusē.

Diemžēl daudzi šie ieteikumi netiek ņemti vērā. Brokastīs, viņiem nav laika vai vēlēšanās, un pusdienas, darba dienas laikā reti pilna. Kā rezultātā, viņš atnāca mājās vakarā, cilvēks ēd ikdienas pārtikas normu, un, protams, ir iegūt svaru. Turklāt trūkums brokastis ir pilns ar enerģijas trūkums, trūkst jaudas darbu, gremošanas traucējumiem, sirds un asinsvadu un endokrīnās sistēmas.

Veselām brokastīm jābūt 2/3 no dienasogļhidrātu, 1/5 tauku un 1/3 olbaltumvielu normas. Tam jābūt pēc iespējas ciešāk un satur lēnām sagremojamus ogļhidrātus. Tie pastāvīgi piesātina mūsu ķermeni un normalizē vielmaiņu. Tā rezultātā uzlabojas labklājība, tiek izveidots visu sistēmu darbs. Veselīgas, veselīgas brokastis veicina visu to.

Garšīgs un lietderīgs ēst no rīta omlete ardārzeņi. Tas var būt cukini, tomāti, sīpoli, paprika, sēnes, pupiņas un tā tālāk. Noteikti sagatavojiet svaigus salātus. Tas var ietvert: piparus, gurķus, kāpostu, burkānus, redīsus, garšaugus, sīpolus. Tas būtu piepildīts ar skābu krējumu vai olīveļļu, pēc garšas varat pievienot nedaudz sāls. Dažiem ir grūti iedomāties veselīgas brokastis bez graudaugu (auzu, kukurūzas, pērļu miežu, kviešu, miežu, griķu). Jūs varat gatavot to gan uz ūdens, gan uz piena. Lai mainītu, jūs varat pievienot medu, žāvētus augļus, riekstus. Ja jums nepatīk saldumi, tad pagatavojiet putru mīkstās vārītas gaļas gabalu, mājputnu gaļu vai zivīm. Tam vajadzētu būt bez garšvielām un, protams, bez kečupa un majonēzes.

Ja jūs neuztverat dzīvi bez deserta, tadjums vislabāk piemērotas syrniki, saldie klimpas, pankūkas. Viņus var pasniegt ar krējumu, džemi vai medu. Kā dzērienu, izmēģiniet kakao ar pienu, tēju ar citronu, piena un ogu kokteili, jogurtu, kefīru, dārzeņu sīrupu, kompoti no žāvētiem augļiem. Šeit būs piemērots sviestmaize no melnās maizes ar siera gabaliņu, vārītu olu, desu.

Katra tauta ir noderīga savā veidābrokastis. Dažām valstīm ir savas tradīcijas. Ikviens zina, ka brites dod priekšroku brokastīm brokastīm auzu, tēja ar pienu un vārīta mīksta, vārīta ola. Francijas iedzīvotāji ir gatavi ēst kruasānus no rīta un dzert apelsīnu sula. Itāļi svin jaunu dienu ar saldu bulciņu un kapučīno. Tipiskas amerikāņu brokastis sastāv no karstas šokolādes un grauzdiņiem ar šķiņķi vai sieru. Āzijas iedzīvotāji no rīta raiba ar salātiem no jūras veltēm vai mājputniem un zaļo tēju. Šīs tradīcijas ir attīstījušās vairākus gadsimtus un ir pārbaudītas laikā.

Ikvienam, kas rūpējas par savu veselību,vajadzētu attīstīt ieradumu, lai būtu labas brokastis. Vienlaikus ir rūpīgi jāizvēlas pārtikas produkti. Varbūt, lai to tev būtu jāiet pie mazliet agrāk, bet esi drošs - veselība ir tā vērts!