Spinātu mērce: noderīga un barojoša
Garšīgi ir ēst visu, bet lielākā daļa meiteņucieš no tā, ka daži produkti ir noglabāti viņu pusēs. Ak, bet visi garšvielas un mērces arī nav noderīgi. Ko man darīt? Vai jums ir jālieto svaigi produkti? Nu, nē, spinātu mērce ir ļoti moderns un barojošs. Tas ir īpaši labi, ja tiek pasniegti ar zivīm vai jūras veltēm. Kaloriju saturs ir atkarīgs no sastāvdaļām mērcē un no sagatavošanas metodes.
Veģetārieši un gaļas ēdāji
Pāreja uz veselīgu uzturu bieži vien ir tikaitramplīns, lai kļūtu par veģetāro. Vienkārši, cilvēks sāk saprast, ka dārzeņi un augļi ir labvēlīgāki ķermenim nekā gaļa, desas un desas. Turklāt mūsdienu cilvēks reti lepojas ar to, ka viņš ēd labu gaļu bez piemaisījumiem un glutamāta nātrija. Bet pareiza uzturs nav radikāls gaļas atteikums, bet gan harmonijas ievērošana procesā. Piemēram, kečupu un majonēzes mērci var aizstāt ar analogu, pievienojot dārzeņus un dabīgas garšvielas. Galvenā ēdiena garša necieš, bet pat kļūs bagātāka. Šeit ir veids, kā audzēt veģetāriešus un gaļas ēdienus - piedāvājiet tiem gardu spinātu mērci!
Galvenais produkts
Spināti ir unikāls apstādījumu veids,ko daudzi cilvēki nedomā. Jāatzīmē laba garša un neticami ieguvumi zaudēt svaru. Pēdējais faktors ir izskaidrojams ar to, ka spināti no ķermeņa izvada toksīnus, uzlabo vielmaiņu un nomāc izsalkuma sajūtu. Turklāt spināti satur daudz joda, kas padara to par enerģijas avotu, jautrību un optimismu. Uztura speciālistiem ir ieteicams šo zaļumu iekļaut savā ikdienas uzturā, bet tīrā veidā tas nav mīlēts ikvienam. Ko man darīt? Spin nav nepieciešams spināti. Tāpēc viņš nesniegs labumu. Bet, pamatojoties uz to, jūs varat gatavot milzīgu ēdienu skaitu. Spinātu mērce tiek uzskatīta par universālu. Tas maigi papildina galvenās ēdienreizes garšu, vienlaikus neplūstot.
Ēdiena gatavošana
Vispirms mēģiniet sagatavot no rītaspinātu mērce. Tas ir piemērots brokastīm, jo tas lieliski papildina ceptas olas, jēru olas, grauzdiņš. Viņam vajag apmēram 200 gramus saldētu spinātu. Ja jūs gatavojat sezonā, vienmēr labāk ir lietot svaigus zaļumus.
Arī ņem lielu glāzi piena, mazs -ūdens. Blīvumam ir nepieciešami 50 grami cieta siera, 2 tējkarotes kukurūzas cieti un nedaudz zaļumu. Pizzītē garša ir piemērota zaļajiem sīpoliem, dillēm, baziliks vai pētersīļiem. Neaizmirstiet par sāli un pipariem. Meitenes, kas skatās figūru, varat izslēgt sāli vai aizstāt to ar ķiploku. Tagad sāksim virzīties uz procesu.
Lai pagatavotu spinātu mērci, jums ir nepieciešams viegliLapu nogrieziet. Lai to izdarītu, mēs tos ieliekam aukstā ūdenī, pievieno piena un cietes maisījumu, ieslēdz uguni. Pievienojiet rīvētu sieru mērcē un pagaidiet, līdz tas sāk izkausēt. Sēkotā mērcē mēs aizmame sagrieztus zaļumus, un mēs noņemam no uguns. Gatavam mērcei ar spinātiem vajadzētu atdzist. Jūs varat kalpot pie galda!
Sēnes
Pusdienām labu sēņu mērci arspināti un siers. To var pasniegt ar ceptu zivju, gaļas un kartupeļu. Ņem 200 gramus sēņu un 100 gramus spinātu. Ar sēnēm tas iet arī ar mīkstu krējuma sieru, sīpoliem, krējumu, ķiplokiem un sinepēm. Neaizmirstiet par garšvielām. Pievienot tiem pēc garšas. Cook sēnes līdz konkursa, sīpolu un ķiploku. Ielej mazliet sasildīto krējumu un uzvāra. Pēc siltuma samazināšanas pievienojiet sinepju, sasmalcinātu spinātu un mīkstu sieru. Mēs turpinām maisīšanu un pēc noņemšanas no uguns.
Otrais variants ir parmezāna pievienošana,sviestu, muskatriekstu un miltus. Spināti ir jāizlieto lielā katlā kopā ar pienu, krējumu un ķiplokiem. Pievienojiet muskatriekstu un sāli. Katliņā apcepiet miltus ar sviestu, pēc tam pievienojiet spinātus un rīvētu Parmesānu. Spinātu mērce ar krējumu ir gatava! To var pasniegt ar ceptiem karbonātiem un ceptiem kartupeļiem.
Ar piezīmēm par piquancy
Vakaram vakarā kaut ko vēlatiesoriģināls. Pat parastais makaronu izstrādājums var papildināt un uzlabot pikanto mērci, pamatojoties uz spinātiem un balzamiko etiķi. Jums būs nepieciešama arī olīveļļa, krējums, ingvers, sāls un čili.
Spinātu lapu cep uz karstas eļļas unmēs izbaudām balzamiko etiķi, lai mērcē vīnogu garšu. Pēc pāris minūtēm apmēram 5 minūtes ielej krējuma maisījumu un sautē. Pievienojiet garšvielas un pievienojiet blīvumu, pievienojot cieti vai miltus.
Var būt gatavots krēmveida mērci ar spinātiemsviesta bāze. Jums būs nepieciešams arī taukains piens un visi zaļumi, kas atrodas mājā. Mēs to sagriežam, samaisa un apcep eļļā. Pievienojiet pienu un garšvielas un pēc tam sautējiet, līdz tiek sasniegts vēlamais stāvoklis. Šis mērcis ir diezgan kaloriju dēļ tauku piena un sviesta, tāpēc labāk to ēst no rīta.
Snacking ātri
Ja siltumu uz ielas, tad tur ir īpaši nevēlas. Lai pastiprinātu spēku, jūs varat padarīt spinātu krēmīgā mērcē. To var arī pievienot kā mērci citiem ēdieniem. Tas aizņem aptuveni 500 ml vistas buljons, 250 gramus spinātu, 20 gramus margarīna, selerijas saknes, sīpolus, divas olas, krējumu un sieru. Visām sastāvdaļām jābūt sasmalcinātām un izliktām sviestu un buljonu maisījumam. Pievienojiet putukus, olu dzeltenumus, sieru un krējumu, pēc tam vāra vēl trīs minūtes.
Pusei varat pagatavot uzkodas izsmalcinātu mērci ar zilo sieru un spinātiem. Apstādījumi tiek pagatavoti un sajaukti ar rīvētu Parmesan sieru un zilo sieru. Mēs maisījumā ieviešam krējumu un garšvielas.
Arī labs ir vīna mērce ar spinātiem. Viņam vajag ķiploku, timiānu, pusi glāzes baltvīna, spināti, augu eļļu, krējumu un garšvielas. Visas sastāvdaļas ir sajauktas un sautētas līdz vajadzīgajai konsistencei. Jūs varat pievienot nedaudz čili. Šis mērces veids ir ideāli piemērots klimpām un khinkali.
