Meditācija par psihes relaksāciju ir labākais veids, kā mazināt spriedzi
Katrā no mums ikdienā notiek dzīvestresa situācijās. Mēs esam tik ļoti pieraduši pie tiem, ka mēs ne vienmēr paziņojam. Taču viņu radītais negatīvs iespaids ietekmē veselības stāvokli un garīgo līdzsvaru. Tāpēc stresa ir jācīnās nekavējoties. Ļoti efektīva metode ir meditācijas psihes relaksācijai. Viņiem ir spēcīga dziedinoša iedarbība, kas ievērojami uzlabo labsajūtu. Šīs izklaides būtība ir pilnīgi izņemt nožēlu par visu, kas notiek. Uzmanība ir jākoncentrējas uz noteiktu tēmu. Kā to izdarīt, ir aprakstīts rakstā.
Vingrinājumi relaksācijai
Lai laikus samazinātu spriedzi, tas ir nepieciešams iepriekšizpētīt dažus vienkāršus vingrinājumus. Tas ļauj praktizēt meditāciju, lai gandrīz jebkurā brīdī atslābtu prātu. Tādējādi ir ļoti izdevīgi nekavējoties likvidēt stresa ietekmi. Vairāki vingrinājumi, kas paredzēti šim nolūkam, var izskatīties šādi:
- Aizveriet acis, lēnām un dziļi ieelpojiet. Tad jums ir jāaprēķina līdz 4 un jāveic izelpas. Atkārtojiet šo uzdevumu 3-5 minūtes. Pēc tam notiek ievērojams uzlabojums.
- Tas aizņem 10-20 sekundes, lai sasprindzinātu visus muskuļus, pēc tam atslābinātu, pilnībā koncentrējoties uz šo stāvokli. Atkārtojiet vingrinājumu 3 reizes.
Meditācija par psihes relaksāciju ļaujievērojami uzlabo veselību. Šī atgūšanas metode neprasa papildu pūles un izdevumus. Īpaši īsi satrauc no bažām, kuras mums ir laiks jebkurā gadījumā. Dažas minūtes sēdēt krēslā mums ir gandrīz katru dienu. Un tas ir labāk to izdarīt, iegūstot maksimālu labumu ķermenim.
Ķermeņa piepildīšana ar karstumu
Ļoti noderīga ir vienkārša meditācija nomierināšanai. Ķermeņa relaksācija rodas, identificējot sevi ar krāsni. Jums vajadzētu sākt strādāt ar ķermeni daļēji, un pēc tam apvienot visu vienā veselumā.
Lai to izdarītu, ērti sēdiet krēslā vaigulēt uz dīvāna. Tad jums vajadzēs justies kā silta krāsns. Šī dziļa relaksācijas un ķermeņa dziedināšanas meditācija ir paredzēta katra orgāna sasilšanai. Kad viss ķermenis tiek izolēts ar siltumu, jums ir nepieciešams iedomāties sevi kā vienu.
Asinis - enerģija
Ļoti efektīva ir meditācija, kuras pamatā ir asiņu kustības vizualizācija organismā. Ir nepieciešams iedomāties, kā enerģija cirkulē caur kuģiem. Tas jādara šādā veidā:
- Koncentrējiet uzmanību uz savām kājām.
- Kad tā sāk sajust siltu, pāriet uz rokām.
- Jūties asins pieplūduma.
- Iesaistīties katrā ķermenī atsevišķi.
- Lai sasniegtu sirdi.
- Ievadiet sauli vietā.
Šajā praksē ir brīdinājums: jūs nevarat ietekmēt iekšējo orgānu stāvokli, jo šajā sakarā nav īpašu zināšanu.
Kuģis
Laba prakse ir sevi identificētkuģis. Ir nepieciešams iedomāties, ka jauda ir piepildīta ar negatīvu enerģiju. Atpūšoties, jums vajadzētu "ielejot" mierīgu un pozitīvu. Šajā gadījumā ir nepieciešams atbrīvoties no negatīvās, atbrīvojot to cauri ekstremitātēm. Jums jāsāk iemest mieru no galvas. Šis uzdevums jāturpina apmēram 10-30 sekundes.
Ir svarīgi iedomāties, ka smags šķidrumsnegatīvās emocijas izzūd zem spiediena. Un viņai jāpaliek ķermenim caur viņas kājām un rokām, vēlams koncentrēties uz pirkstiem. Ir nepieciešams saglabāt atpūtu, mēģiniet to salabot pēc iespējas vairāk.
Meditācijas vārdi
Spēcīgākā ietekme uz ķermeniir meditācija, kas pavada teksta pavadījumu. Šajā gadījumā ierosinātība ir paaugstināta, viss ķermenis saņem ziņu. Pats ķermenim labākais zemapziņas līmenī ir meditācijas psihes relaksācijai. Tekstu izrunā tikai "no sevis". Lasiet kādas personas uzrakstītajās grāmatu frāzēs un arī tos pārskatiet - ne visai labi. Šajā gadījumā ne vienmēr ir iespējams pareizi uztvert vai saprast.
Meditācijas nodarbību laikā ir labi pateiktteksts Tam vajadzētu būt vērstam uz īpašībām, ar kurām jums ir jāstrādā. Ir nepieciešams izteikties "no iekšienes", vienojoties ar tā būtību ar katru vārdu teica. Valodas teksts ir daudz ietekmīgāks par bezskaņu. Bet šādā veidā šo uzdevumu ne vienmēr ir iespējams veikt.
Regulāras meditācijas psihes relaksācijaiļoti noderīga. Tie būtiski uzlabo ādas stāvokli, iekšējos orgānus un vispārējo veselību. Tas noņem iekšējās slēdzenes, atver čakras. Tas ir, meditācijas laikā ir attīrīšana fiziskajā un iekšējā līmenī.
