Atmiņas apmācība: vingrinājumi un metodes
Ļoti bieži parādās slikta atmiņauzmanības trūkums. Koncentrācija ir ļoti svarīga, lai kaut ko iegaumētu. Ja jūs nekoncentrējat uz to, kas jums ir jāatceras, tad principā nekas netiks atcerēts.
Atmiņai ir viena funkcija: Jo vairāk mēs cenšamies atcerēties, jo no mums nepieciešamā informācija ir ļoti eludīga. Šī iemesla dēļ tas ir vienkāršs - spriedze un trauksme, kas rodas, mēģinot kaut ko atcerēties. Tāpēc atmiņas apmācība ir ļoti svarīga. Vingrinājumi palīdzēs jums atbrīvoties no šī stāvokļa, un atmiņa tiks atbloķēta. Bet sākotnēji jums ir jāapmierina un jāatsakās.
Atmiņas apmācības metodes
Tālāk aprakstītās metodes palīdzēs jums mācītiesatpūsties Lai to izdarītu, jums jāapgūst tā saucamās secīgās muskuļu relaksācijas standarta metodes. Šī metode ir diezgan efektīva, un jums nav jāpieliek pūles.
Atmiņas apmācība: koncentrēšanās apmācība
Daudziem cilvēkiem ir atmiņas problēmasjo viņiem ir grūti nodrošināt nepieciešamo informāciju attēla formā. Viņi nepievērš pietiekamu uzmanību attēlu radīšanai. Protams, jūs pilnībā spējat iegaumēt jebkādas lietas un nevis koncentrēties, jo mēs neapzināti absorbējam informāciju un atceramies lielāko daļu no tā. Tomēr, ja jums ir nepieciešams atcerēties kaut ko svarīgu, mēģiniet pievērst uzmanību ar "atmiņas slēdzi". Šāds "slēdzis" var būt jebkurš žests vai kustība. Pieņemsim, ka lielie un indeksētie pirksti ir savienoti kopā vai kaut kas cits. Neatkarīgi no zīmes, kuru izvēlaties, jums ir nepieciešams saprast, ka tagad jums ir jābūt ļoti uzmanīgam. Tad jūs atceraties visu, kas jums nepieciešams.
Atmiņas apmācība: vingrinājumi, lai palielinātu spēju radīt garīgu attēlu
Ne tikai tas ir svarīgi atcerētieskoncentrācija, bet arī spēja radīt skaidru un skaidri domātu attēlu vai notikuma, vietas vai personas ierakstu. Parasti par to, kas jums jāatceras. Lai koncentrētos pēc iespējas vairāk, jums ir nepieciešams iedomāties sevi kā magnetofonu vai kameru un noteikt savus iespaidus domās kā ierakstu vai attēlu.
Lai attīstītu šo spēju,ir nepieciešams praksē. Tāpēc atmiņas un uzmanības mācīšana ir ārkārtīgi svarīga, vingrinājumi tev to palīdzēs. Tie ir balstīti uz objekta, notikuma vai cilvēka novērojumiem, klausoties skaņas, kas jums apkārt. Tad jums vajadzēs novērst sevi, pārtraukt atcerēties un klausīties un mēģināt pierakstīt savas atmiņas.
Pēc pirmā reize jūs būsiet pārsteigtscik jūs esat slikts klausītājs vai novērotājs. Taču atmiņas apmācību, atmiņas mācības palīdzēs jums attīstīt savas spējas un iemācīs, kā izveidot skaidrus garīgos ierakstus vai attēlus.
Lai iegūtu pilnīgāku un precīzāku uztverijāizmanto sekojošais uzdevums. Novietojiet objektu priekšā un mēģiniet iegaumēt tajā maksimālo daļu skaitu. Piemēram, struktūra, dizains, forma, modelis utt. Pēc tam noņemiet objektu un, apskatot vietu, kur viņš guļ, mēģiniet iedomāties, ka viņš ir uz tā. Atcerieties visu, ko redzējāt, pēc iespējas detalizētāk.
Pēc praktizēšanas jūs atradīsiet, ka esat iegaumējis daudz labāk un daudz vairāk.
