Peldēšanas veidi.

Jēdziens "peldēšana" nozīmē kustībucilvēks uz ūdens, nepieskaroties, kamēr apakšā. Ja jūs uzskatu šo koncepciju no sporta viedokļa, tad ir tādi peldes pamatmezgli: rāpot, tauriņš, brāļu un mugura.

Ar "roku" peldes stilu notiek uz kuņģa,vienlaikus rokas tiek pārmaiņus ražotas ar rokām. Kājas nepārtraukti tiek paceltas un nolaistas pārmaiņus, līdzīgi kā šķēru kustība, bet tās arī paliek attiecībā pret ķermeni neizvērstā leņķī. Ja raksturojat visu veidu peldēšanu, tad trusis atsaucas uz visātrāko stilu. Šī iemesla dēļ viņš tiek saukts arī par freestyle. Daudzi cilvēki izvēlas šo veidu peldēšanu. Ātruma ieraksti šim sportam ir iestatīti trusis.

Daudzi cilvēki ir ieinteresēti mācīties peldētpēc iespējas īsākā laikā. Ja jūs vēlaties to panākt, jūs varat ļoti ātri. Vienkārši, visas kustības ir jāatkārto katru dienu, un tad trušu nešķiet nepieejami.

Vispirms jums jāsamazina plaušās uz zemes,elpošana ritmiski. Tad ir jāsamazina muskuļi, rokas tiek pārvietotas kā dzirnavas, kā arī kājas ir līdzīgas peldēšanas kustībām. Pēc sasilšanas, jums vajadzētu ievadīt vidukļa dziļo ūdeni un veikt dažas elpas, tad izelpot, plunging tajā ar savu galvu. Un visbeidzot - atveriet savas acis un peldējiet kā peldēt. Lai līdzsvarotu elpošanu, jums jālūkojas uz ūdens. Atrodoties mugurā uz ūdens, jums ir jāstrādā pie kājām. Pēc tam veiciet to pašu vēderā. Nākamais uzdevums ir virzīt prom no apakšas, bīdīties uz leju ūdenī, atvērt acis un, strādājot ar savām kājām, palīdzēt sev. Tad rokas, lai kustības būtu līdzīgas dzirnavām, stāvot ūdenī uz pleciem. Jūs varat peldēt nelielu attālumu ar kuģa, aktīvi strādājot pie kājām.

Ja jūs katru dienu atkārtojat šos vingrinājumus,vairākas reizes nedēļā, jūs varat brīvi peldēt piecdesmit metrus rāpošana. Galvenais - nav paātrināt vai palēnināt kustības, ievērot ritma elpošana, lai kontrolētu kustību rokām un kājām, kā arī mēģināt nevis paaugstināt savu galvu augstu virs ūdens.

Vēl viens peldēšanās stilā uz kuņģa irtauriņš Ar to abas ķermeņa daļas, pa labi un pa kreisi, veido simetriskas kustības. Rokas veikt spēcīgu un vienlaicīgu insultu pie kura atbrīvošanās no ķermeņa peldētājs uz ūdens virsmas, kas ražo undulating kājas sinhronā kustības.

Šis enerģijas izmaksu stils tiek uzskatīts par visgrūtāk. Cilvēkam ar nepārbaudītu ķermeni nav nekavējoties apgūt tauriņu. Runājot par ātrumu, šī suga ierindojas otrajā vietā pēc truša.

Peldēšanas stils aizmugurē ir līdzīgs pēc izskataroku un kāju kustība, bet arī dažas atšķirības. Pirmkārt, visas kustības tiek veiktas pozīcijā aizmugurē, nevis uz kuņģa. Otrkārt, roka taisni šķērso ūdeni, bet trušos - izliekta. Par ātrumu peldēties aizmugurē atrodas trešajā vietā. Peldētāja seja ar šo stilu ir virs ūdens, tāpēc jums nav nepieciešams izelpot ūdenī. Vēl viena atšķirības iezīme ir tā, ka visu veidu peldēšana sākas no naktsgaldiņa, un, peldoties mugurā, sākas ūdens.

Nākamais peldēšanas stils ir brāļu balsts. Tas nozīmē arī peldēšanu uz vēdera, vienlaikus kustinot roku uz priekšu no krūtīm. Kājas, saliekot ceļos, vienlaikus spiež un pēc tam iztaisno. Šī veida peldēšana tiek uzskatīta par vislēnāko, jo roku atgriešanās kustības tiek veiktas zem ūdens, un kāju kustība notiek intervālos. Šis stils ir tehniski visgrūtākais, bet tajā pašā laikā jūs varat peldēt savu krūšu kurvīti klusi zem ūdens. Kustības var būt gan slidenas un relaksētas, gan asas un enerģiskas. Šādi pamata elementi ir spēcīgs glāstījums, spiežot kājas un bīdot uz ūdens. Ja jūs uzliekat maksimālu neatlaidību, tad iemācieties aplaistīt krūtiņus nebūs grūti.

Visu veidu peldēšana sacensībās atšķiras starplaikos, kā arī ar pagrieziena pa baseinu sienas tehniku.

Jāatceras, ka pēc intensīvas apmācības jāuztraucas un jāatgūst elpošana. Tas viss jādara uz ūdens.