Maria Korpan: bodyflex. Kā zaudēt svaru ar elpošanas vingrinājumiem?
Ja jūs patiešām vēlaties zaudēt svaru, tad nav zināmsviltus ceļš. Jebkura ideja šķiet kā jauna iespēja. Tādēļ ir tik daudz cieto mono-vingrinājumi, vingrinājumi ar solījumu īslaicīgu rezultātu. Ir pat adepti, kuri piegādā gaisu un saules enerģiju. Uz citu fona izceļas Maria Korpan. Bodyflex ieviesa tieši to. Vairākus gadus šī elpošanas vingrošana ir kļuvusi par neatkarīgu zīmolu un ir ieguvusi ļoti daudz cienītāju. Vai šī metode darbojas? Pievērsīsimies informācijai par statistiku.
Tehnoloģija ir sapnis
Šķiet, ka ir viegli elpot pareizi, unja tas arī patiešām zaudē svaru, šķiet, ka to sauc par spittle. Tomēr šī metode ir pārbaudīta laikā. Un Maria Korpan bodyflex izstrādāja sevi, pamatojoties uz Greer Childers tehniku. Patiesībā, bodyflex piecu soļu elpa ir modificēta uddiyanu-pranayama.
Hatha jogā šāda veida elpošana tiek izmantota vairākdivi tūkstoši gadu, un tas dod lieliskus rezultātus. Jo īpaši praktiķi var uzlabot veselību un atbrīvoties no tauku slāņa caur iekšējo orgānu masāžu. Arī procesā asinis piesātinās ar skābekli. Marina Korpan bodyflex padarīja visvairāk drošu un efektīvu svara zaudēšanas sistēmu, jo viņa nezināja jogu un viņas postulātus.
Mēs iepeldam bāzē
Kā Maria Corpanda atvēra bodyflex? Viņa bija parasts fitnesa mīļotājs, labojot savu figūru, interesē pareiza elpošana. Kā bērns, Marija bija diezgan apaļš, un ir pienācis ilgi šausmīgs ceļš ieskaitot stingras diētas, ēšanas traucējumi, daudzu stundu apmācību. Viņa atnāca pie jogas, kad viņa sasniedza noteiktus rezultātus, un tad viņa atrada savu aicinājumu.
Bodyflex ir tuvu pranayama joga. Lai to iemācītos, jāatceras daži pamatjēdzieni. Pirmais ir mula-bandha vai tā sauktā sakņu atslēga. Tas ir starpdzemdību, anusa un maksts muskuļu ievilkšana. Starp citu, šādi vingrinājumi ir noderīgi atgūšanai pēc dzemdībām. "Rootlock" ļauj stabilizēt enerģijas plūsmu.
Otrs pamatjēdziens ir uddiyana-bandha, vaividējā atslēga. Šajā uzdevumā kuņģī ir izteikta sajūta, ka jūs nospiežat tenisa bumbu pret mugurkaulu ar savu nabu. Uddiyana aktīvi mīca kuņģi, zarnas un aknas. Ar tā palīdzību organisms attīra un atjaunojas vielmaiņa.
Visbeidzot, jalanhara-bandha ir kakla slēdzene. Šajā procesā velciet mēles sakni uz augšējo debesi. Iedomājieties sevi, ka vēlaties norīt un vienlaikus pazemināt zodu jūsu krūtīs. Balss plaisa ir jāsaglabā slēgtā stāvoklī. Šāda bloķēšana saglabā balss vadus, masveido vairogdziedzeri un sāk metabolisma procesus.
Iesācējiem
Tātad, jūs esat izvēlējies bodyflex. Maria Korpan iesācējiem piedāvā ļoti īsu, vienkāršu un efektīvu apmācību.
Pirmajam vingrinājumam stāviet taisni, kājāmplecu platums, atslābinātie ceļgali. Izvelciet visus plecus un dziļi elpojiet caur muti. Iedomājieties, ka uz kūkas izpūš sveces vai karstās zupas atdzesē. Lūpas stiept caurulīti un enerģiski elpojam. Šajā laikā velciet vēdera sienu uz mugurkaula un izvelciet vēderu izelpojot. Pēc izelpošanas, pauzē un ieelpot ar nāsīm. Centieties iekļūt vēderā ne tikai plaušās. Šī kustība "Corpin" sauc "nogrimšanas cilvēka efektu" un tiek uzskatīta par panaceju, lai mazinātu spriedzi no mugurkaula.
Tad izraisa "cirksnis". Veicot šo vingrinājumu, izspiediet savas lūpas un, izelpojot, burtiski izspiediet gaisu no plaušām. Galvu var nedaudz izmest atpakaļ. Nākamais uzdevums ietver visu trīs slēdzeņu izpildīšanu ar elpas kavēšanos 10 sekundes. Pēdējā nodarbībā atslābiniet slēdzenes pirms ieelpošanas un vienkārši nospiediet vēderu prom no mugurkaula. Turpiniet pacelt zodu un, atverot balss spraugu, ielieciet gaisu plaušās.
Ko teikt par uzturu?
Māte māca pacietību, mieru un ierobežošanuKorpan. Bodyflex (3 galvenās nodarbības) ir pamats, kuru var izpildīt jebkur un jebkurā laikā. Pat ja neviens pamana jūsu apmācību, rezultāti netiks palēnināti. Visi veiktie slēdzenes saglabās ķermeņa toņu. Bet ievērojamiem svara zaudēšanas rezultātiem jums ir jāpielāgo uzturs.
Corpain iesaka atteikties no stingriem ierobežojumiem, bet ēst ar tējkaroti. Jums vajadzētu ēst lēnām un neplāno vēl vienu uzturu.
Atrodiet grūtniecēm
Klasiskajā versijā nodarbības ir ļoti efektīvasMary Korpan. Tomēr Bodyflex ir kategoriski aizliegts grūtniecēm. Bet viņiem arī nepieciešams stabilizēt elpošanu un saglabāt savu formu. Vai man vajadzētu atmest manu iecienīto treniņu grūtniecības laikā? Galu galā nekādā gadījumā tādā laika periodā jūs varat izmantot Oxisayz tehniku, kas neietver elpas aizturēšanu. Grūtnieces var veikt vieglas stiepes vingrinājumus bez spēcīgas slodzes mazajam iegurņam.
Ir arī trūkumi
Marija saņem ne tikai slavinošas atsauksmesKorpan. Bodyflex atsauksmes neitrālu un negatīvu var saņemt gadījumos, kad sievietes nav pievērst uzmanību kontrindikācijām. Tomēr elpošanas vingrinājumi neatbilst visiem. Riska zonā cilvēki, kam ir paaugstināts spiediens, hipertensija, grūtnieces, redzes traucējumi. Tāpat vajadzētu atturēties no vingrinājumiem cilvēkiem, kas cieš no sirds slimībām, kas ir trūce, defektiem vizuālo sistēmu, krūšu traumas un hronisko slimību akūtā stadijā. Ja pēc sesijas jūsu galva sāp, slikti sapņi traucē, tad jums ir jāaptur. Starp citu, var būt reibonis, bet tas ir normāli, jo organisms saņem vairāk skābekļa. Jūs varat pierunāt to ar ceturto daļu no apmācības stundas.
