Bodyflex mājās - mēs apgūstam elpošanas metodi

Bodyflex ir efektīvaelpošanas vingrinājumi, kuru mērķis ir sadedzinot taukus. Šī programma tika izstrādāta ar amerikāņu Grīga Childers, ka pēc dzimšanas trīs bērni atgriezās 44 th lieluma apģērbu no 56..

Bāze Bodyflex - noteiktu vingrinājumu un elpojot kombinācija, tādējādi apmācīt muskuļus stingrākas ādu, novēršot grumbu un celulītu. Tajā pašā laikā mācību temps ir lēns.

Ja jūs interesē, kā bodyflex tiek izgatavots mājās, iepazīstieties ar elpošanas tehniku, jo tas ir galvenais, kas jādara pareizi.

Sākotnējā pozīcija

Sakārtojiet kājas 30-35 cm attālumā, ieliecietplaukstas vairākus centimetrus virs ceļiem. To darot, skatīties uz priekšu. Šī nav vienīgā apmācības vieta, taču tas ir vienkāršākais veids, kā apgūt bodyflex mājās.

Pirmais posms: izeja caur muti

Jums vajadzētu izelpot visu gaisu vai, drīzāk, lēnām izspiest to. Kad jūs saprotat, ka plaušās nav vairāk gaisa, aizveriet lūpas.

Otrais posms: ātra deguna ieelpošana

Šeit ir iesaistīts tikai deguns. Ņemiet asu elpu, cenšoties pēc iespējas ātrāk un asāk piepildīt plaušas ar gaisu. Elpot pārpilnībā. Šajā posmā ir jābūt trokšņu efektam, proti, jo skaļāk elpot, jo labāk.

Trešais posms: asa izeja no mutes

Tagad jums ir nepieciešams izspiest gaisu caur muti, izmantojot ne tikai plaušas, bet arī preses muskuļus. Ir arī trokšņa efekts, jo jūs ātri izelpājat.

Ceturtais posms: elpas aizturēšana

Nedaudz salieciet galvu uz priekšu un sācietpievelciet vēderu. Kā mēs atceramies, plaušās nav gaisa, un šobrīd to nevar ieelpot. Tādējādi jūs izdarāt vēderā, veidojot dobu. Pamazām lēni izpildiet skatuves, garīgi nosakot sekundes. Labākais variants ir tad, kad jūs saskaitāt līdz 8, bet jūs varat sākt ar 3-4 bāriem.

Piektais posms. Ieelpošana caur degunu

Kad esat ieskaitījis sekundes, jūs varat ieelpot. Šim nolūkam ir pietiekami, lai atslābinātu muskuļus un ļautu plaušām piepildīt ar gaisu.

Apgūstot elpošanas tehniku, jūs varat sākt bodyflex mājās.

Sistēmas funkcijas

Ar šīs vingrošanas palīdzību organisms saņem lielāku daudzumu skābekļa, kas aktīvi piesātina asinis, sasniedzot stresa vietu. Tādējādi tauku sadalīšana ir daudz aktīvāka.

Turklāt, ka jūs uzzināsiet, kā jūs varat zaudēt svarumājas apstākļos, bodyflex ietekmēs metabolismu, limfas plūsmu. Pat vēderā sāks darboties citādi, jo pakāpeniski tas samazināsies.

Lai bodyflex varētu panākt vēlamo rezultātu mājās, ir jāievēro trīs pamatnoteikumi:

1. Klases vadīšana tukšā dūšā. Tādējādi ideālais mācību laiks ir rīts (laiks tūlīt pēc pamošanās). Ja jums nav šīs iespējas, tad pirms nodarbības uzsākšanas pagaidiet 2-3 stundas pēc ēšanas.

2. Regularitāte. Protams, rezultāts ir tikai sistemātiska apmācība.

3. Pilnīga un veselīga uztura. Nekādā gadījumā nedrīkst sākt stingru diētu, jo klasēm ir nepieciešamas augstas enerģijas izmaksas, kuras nevar papildināt bez pienācīgas diētas.

Tādējādi jūs uzzinājāt, kā zaudēt svaru mājās bez maksas, nepērkot papildu aprīkojumu vai svaru.