Kā sūknis krūtīs ar improvizētu līdzekļu palīdzību
Viena no estētiskākajām ķermeņa daļām irkrūtis Un tas attiecas gan uz sievietēm, gan vīriešiem. Galu galā, cilvēka sporta ķermenis ir vienkārši neiedomājams bez izliektas un izstrādā krūšu muskuļus. Un, ja sieviete ar šo ķermeņa daļu apveltīta ar dabu, tad vīriešu pusē ir jāstrādā smagi virs krūtīm. Šobrīd šajos nolūkos ir izveidoti daudzi fitnesa centri, kuros strādā pieredzējuši instruktori. Bet ne visi var atļauties apmācīt šādā centrā. Un ne visi vēlas kļūt par "Schwarzenegger". Daži vīrieši vienkārši vēlas saglabāt lielisku fizisko formu un vienlaikus izskatīties pievilcīgi vājā cilvēces pusei.
Tāpēc šī vīriešu populācijas kategorijaJautājums ir, cik ātri sūknēt mājas krūšu muskuļus. Protams, mājās būs grūti sasniegt izcilus rezultātus. Bet, lai sasniegtu fitnesa līmeni, ir diezgan reāls. Un tad jūs varat turpināt sporta nodarbībās ar stangru, hanteles un citiem svariem. Un, strādājot pie krūtīm mājās, ir pieejami vairāki vingrinājumi.
Cikla vienkāršāko vingrinājumu kategorijā no cikla -"Kā sūkāt krūtīs" ietver push-ups. Un šis banāls pasākums ir diezgan efektīvs un pieejamu. Galu galā jūs varat izspiest no grīdas gandrīz visur - mājās un darbā, mežā un kūrortā. Šis vingrinājums pats par sevi ir lielisks fiziskais treniņš. Ar to palīdzību tiek nodrošināta asinsriti visās ķermeņa šūnās. Un, lai palielinātu krūšu muskuļus spiedpogām, jums jāievēro noteikta sistēma. Vienā mācību sesijā jāveic četras apmācības. Bet katrā pieejā ir nepieciešams likt to ierobežot. Sākumā šie vingrinājumi jāveic katru otro dienu, un tad jūs varat koncentrēties uz savu veselību. Un svarīgs jautājums ir uztura ievērošana. Pretējā gadījumā ķermenim nebūs laika, lai atgūtu pēc treniņa.
Papildus kategorijā "vingrinājumi no kategorijas" kākrūškurvja sūknis "ietver spiedpogas uz svara. Šim uzdevumam jebkurš atbalsts ir piemērots. Tas varētu būt sava veida pacēlums, dvielis, grāmatas un tamlīdzīgi. Pat sporta veikalos pārdod īpašus turētājus spiedpogām. Tie ir ļoti lēti un palīdzēs sasniegt maksimālu efektu. Arī šeit jums ir jādara četras pieejas, un tajā pašā laikā jums ir jādara viss iespējamais.
Un tiem, kam ir tikai push-ups no grīdas būs maz,var izdarīt šādus vingrinājumus nelīdzenā bārā. Šī sporta šāviņa ir piemērota arī tiem, kuri uztraucas par problēmu - kā sūkāt mājas krūšu muskuļus. Faktiski tagad pārdošanā ir iespējams atrast nelīdzenas stieņus, kas paredzēti mājas apstākļiem. Arī tos var sametināt paši vai arī sijas izmanto divas tabulas. Šīs tabulas jānovieto tā, lai attālums starp tiem būtu nedaudz plašāks nekā pleciem. Un to augstumam vajadzētu būt tādam, lai tos varētu novietot un izspiest, piemēram, uz nelīdzeniem bāriem.
Vingrinājumiem no kategorijas "kā pumpētkrūtīs "ir piemēroti hanteles. Tos var pacelt guļus uz stenda. Lai to izdarītu, mums jānovieto hanteles uz stenda malām un jāuzņemas stabilas pozīcijas. Šajā gadījumā kājām jābūt plaši izvietotām un jāatstāj ar kājām uz grīdas, un pleciem, galvu un sēžamvietām nospiež uz stenda. Šim uzdevumam stends jāsamazina 30 līdz 45 grādu leņķī. Hanteles tiek uzvilktas augšējā saķerei un saspiests. Vienlaikus rokas tiek iztaisnotas, un plaukstas atrodas uz leju un uz priekšu. Hanteles būtu gandrīz pieskaries viens otram - tas būs augšējais punkts. Tagad mēs ieelpojam un noliecam hanteles uz krūtīm, savukārt elkoņi ir šķīries stingri pusēs. Hanteles apakšā būs tuvu krūtīm. Un nekavējoties bez pauzes no apakšējā punkta mēs sākam gludu pacelšanos. Augšējā punktā tiek veikta pauze ar papildu muskuļu sasprindzinājumu. Tāpēc ir jāveic astoņi atkārtojumi un vismaz trīs pieejas. Ir arī daudz vairāk vingrinājumu tiem, kas interesējas par jautājumu - kā sūkāt krūtīs. Varat arī izmantot stieni un dažādus simulatorus, kas ir piemēroti mājas apstākļiem. Arī labākajam rezultātam jums ir labi ēst un apmācīt nopietni un bez fanātisma. Pretējā gadījumā jūs varat pārspīlēt to un pārtraukt sevi.
