Preses žāvēšana

Tas ir apmācītais sportists visvairākPiesaista meitenes? Protams, uz kuņģa kubi, par kuru tik daudz sapņo un ka tik maz ir. Kāds ir noslēpums, kāpēc daži, to dara reizi nedēļā, ir jauka ķermeni un saspringts kuņģa atvieglojumu, un citi, katru dienu sakratot presi ar pārmērīgu slodzi, nevar iegūt neko citu kā pilnīgi unsympathetic bumbu nevis vēlamās blokiem. Iznīcini mītus un pastāsti tikai patiesību!

Kas ir žāvēšana? Nospiediet, jo tas nebija, tāpēc nē! Apmācības mīti.

Jāatzīmē, ka daudzi "kachats" apsver: ja katru dienu, lai apmācītu savus kubus, viņi kļūs lielāki un, kā rezultātā, būs vairāk izteikti. Tas ir tikpat populārs nepareizs priekšstats kā dalīšana vēdera dobuma muskuļos augšējā un apakšējā presē. Šīs muskuļu grupas smagums, tāpat kā citi, ir atkarīgs tikai no viena kritērija - zemādas tauku procentuālā attiecība. Jo mazāks tas ir, jo stāvāks izskatās jūsu kubi. Un preses žāvēšana ir nekas vairāk kā kombinācijas no stingrākajiem uztura un apmācības kompleksiem, kas paredzēti, lai sadedzinātu lieko tauku daudzumu organismā.

Nepārdomājiet riteni un nesagatavojiet jaunus.Vingrinājumi! Vēršana ar papildu svaru un pacelšanas kājām - tas ir visi uzdevumi, kas jums jāveic, neatkarīgi no tā, vai jūs esat nožuvis vai ne. Vēl viena lieta ir tā, ka preses žāvēšana un ķermeņa atbrīvošana no ķermeņa kopumā ir ļoti grūts process jūsu ķermenim, šajā periodā nav nepieciešams atslābināties uz pamata mācībām to augsto traumatisko bīstamību dēļ.

Bet ideāli vingrinājumi, lai sadedzinātu liekotauki jums būs regulāra rīta skriešana. Tas ir tie, kas ļauj iznīcināt vislielāko kaloriju daudzumu, jo jūsu vēl joprojām ne vienmēr pamazām ķermenis kā enerģiju izmantos savus taukus. Monētas aizmugure ir tā, ka pēc rīta treniņa jums noteikti ir jāēdiet brokastis, aizverot olbaltumvielu ogļhidrātu logu, pretējā gadījumā jūs riskējat ierakstīt visu, kas kritās, simtkārtīgi.

Jūs nevarat zaudēt svaru lokāli!

Varbūt daudzi tagad būs vīlušies un nelasīt, bet tas ir. Šāds jēdziens "preses žāvēšana" vietējā nozīmē vienkārši nepastāv, un no vingrinājumu pārmērīgā daudzuma uz vēdera zonu jūs vislabāk var iegūt pārtērijas sajūtu un līdz ar to pilnīgu apātiju.

Tūlītēja patiesība: nav diētas - ne preses

Un tas, diemžēl, ir taisnība. Prese nav biceps, kuru var pagarināt līdz lielam izmēram, un tas būs pamanāms pat ar lielu tauku slāni. Vēl viena lieta ir tāda, ka preses žāvēšanas diēta ir teorētiski ļoti vienkārša, lai to izpildītu, būtu jāievēro viena vienkārša shēma. Dienu, kad jālieto vismaz 3-4 grami olbaltumvielu vienā svara kilogramā, ne vairāk kā 50-60 grami tauku un mazliet mazāk par 100 gramiem ogļhidrātu. Divas reizes nedēļā jūs varat noorganizēt sev "badošanās dienu", palielinot tauku un ogļhidrātu daudzumu uz pusi, un vienu reizi nedēļā, gluži otrādi, to samazinot.

Ievērojiet šos vienkāršos noteikumus, neuztraucieties par stulbumiem par maģiskajiem sausuma veidiem un svara zaudēšanu, mērķtiecīgi ejiet pie mērķa, un tikai tad jums izdosies to izdarīt!