Ķermeņa žāvēšana - kas tas ir? Bodybuilders tehnika
Joprojām meklējat "burvju tableti", kaar minimālām pūlēm izveidos sapņu ķermeni? Tātad, kas ir - tabletes, kas ir rūgta, slikta dūša un nederīga lielākajai daļai cilvēku. Ķermeņa žāvēšana - kas tas ir? Teorētiski tas atbrīvojas no maksimālā tauku daudzuma, saglabājot muskuļu masu. Šo tehniku radīja kultūrists un kultūrists. Victoria Secret meitenes to nedara.
Ja esat vīrietis un esat trīsdimensionālsmuskulatūra, tad žāvēšana var palīdzēt jums izdarīt atvieglojumus. Bet šī spēle ir augšpusē: veselība var tikt izpostīta, nespējot iegūt rezultātu, kuru vēlaties. Kāds ir jautājums? Tā ir tāda pati situācija kā zaudēt svaru: jums ir jāsadedzina tauki. Un cik daudz kļūdu zaudē! Neatkārtojiet tos. Tātad, ķermeņa žāvēšana - kas tas ir?
Metodes būtība
Pirmā lieta, kas jums nepieciešams žāvēšanai, ir straujš samazinājumskaloriju un pakāpenisku ogļhidrātu daudzuma samazināšanos pārtikā. Otrais ir aerobikas treniņš. Pirmie divi nedēļas ogļhidrātu tikai nedaudz - 50 grami dienā, pāris nedēļas vēlāk to skaits ir samazināts līdz minimumam (piemēram, daži no tiem ir ar piena produktiem un proteīna pulveris). Tas izraisa tauku sadedzināšanas procesu. Bet viņš ir bīstams. Fakts ir tāds, ka no nepilnīga tauku sadalīšanās produktiem sākas ketozi - stāvoklis paaugstināts skābuma līmenis asinīs, kad "float" vielas, piemēram, acetonu. Otrais ir aerobikas treniņš.
Bez paskābināšanās
Vai ir iespējams mainīt ķermeņa sastāvu bez daudzizteikta ketoze? Jā, tauki joprojām var pilnīgi "ēst" muskuļus, nesadalot to ar ketonvielām. Bet lai tas būtu, jūsu muskuļi ir jāsagatavo. Pēc 2-3 mēnešu ilga izturības treniņa muskuļos palielinās asinsapgāde un mitohondriju daudzums, kas palielina muskuļu spēju barot ar taukiem.
Cukurs kā tabu
Procesa trūkums: Glikogēna muskuļu noliktavas kļūst mazākas, tāpēc vienkārši ogļhidrātus drīzumā pārstrādās taukos. Ķermenis to izmanto kā galveno metabolītu. Cilvēka vielmaiņa, kurai ir "tauku" muskuļu pārsvars, mainās. Svars sāk mainīties straujāk abos virzienos nekā nemācītā cilvēkā, kura muskuļi skaidri priekšroku dod cukuram.
Vai ir daudz olbaltumvielu? Tas ir neveselīgs
Tie, kas žāvē, skaitot tikai pardiētu, nieres sāk ciest. To izraisa uztura īpatnības. Ķermeņa žāvēšanas diētas liecina par ārkārtīgi lielu olbaltumvielu daudzumu, cenšoties saglabāt muskuļu masu. Smalks mehānismi, kas vada šo vielu, lai labotu muskuļus, nevis enerģijas ražošanai, vai otrādi, nav pētīta vispār.
Tāpēc neuzskatu zinātni,aprakstot parādību "ķermeņa žāvēšana". Ko tas nozīmē? Fakts, ka jūsu organisms reaģēs uz Champions programma savā veidā, un izredzes ir jums nepatīk šī reakcija. Ķermeņa žāvēšana ir piespiedu tauku dedzināšana. Un tas ir atkarīgs no sākotnējiem datiem un piemērotības pakāpes.
Ja neesat sportists, kurš gatavojaskultūrisma sacensības, svara zudums, ierobežo sevi ar ilgu aerobikas treniņu, izņemot vienkāršus ogļhidrātus un izturības vingrinājumus tonizēšanai. Jums nav nepieciešams izžūt ķermeni. Kas tas ir, jūs tagad zināt. Regulāri ilgie treniņi padarīs jūsu tauku vielmaiņu aktīvāku.
