Ķermeņa žāvēšana vasarai

Daudzi puiši un meitenes aktīvi iesaistījāssports, agrāk vai vēlāk sāk domāt par ķermeņa žāvēšanu. Parasti tās žūst 2 reizes gadā - ziemā un vasarā. Kas ir jāzina par žāvēšanu, skaistu izskatīšanu un vēl nekaitē jūsu ķermenim?

Sāksim ar vienkāršāko. Kāda ir ķermeņa žāvēšana? Ķermeņa žāvēšanu parasti sauc par zemādas tauku slāņa samazināšanu, maksimāli saglabājot muskuļu masu, kuru jūs tik ilgi turējāt un satricinājāt. Žāvēšana nav svara zudums, nav nepieciešams sajaukt ar uzturu. Tāpēc padomājiet vairākas reizes, pirms sēdējat, vai jums to vajag? Vissvarīgākā kļūda žūšanas laikā ir steigā, visi mēģina pēc iespējas ātrāk atbrīvoties no ienīstotām taukām, tāpēc viņi sēž uz cietas diētas, kas var ievērojami kaitēt veselībai. Ļaujiet svaru dump ātrāk, bet vēlāk tas joprojām nāk atpakaļ, un pat ar pastiprināšanu, jo sakarā ar stingru diētu, metabolismu organismā palēninās. Arī ar šādu diētu jūs varat zaudēt ievērojamu daļu muskuļu masas.

Lai to izvairītos, tas ir nepieciešamsdaži vienkārši noteikumi, kas novedīs tevi pie skaistā un fit ķermeņa, tas nekaitē veselībai. Vissvarīgākais ar ķermeņa žāvēšanas samazināt uzņemto kaloriju, tauku sāk dedzināt to ar trūkumu kaloriju. Nedaudz maziniet kalorijas katru dienu, lai jūs izvairītos no ķermeņa stresa. Piemēram, ja šodien jūs ēst daudz kartupeļu, miltu, konfektes un citus produktus (aptuveni 4000 kalorijas), un nākamajā dienā tā, lai izmantotu tikai 1500 kalorijas, pievienojot savu diētu tikai diētiski produkti, nekas labs no tā iznāks. Svarīgi ir sistematizēt, ja jūs jau esat apsēdies, tad pilnībā ievērojiet režīmu. Ķermeņa žāvēšana - tas ir diezgan garš process, jums ir jābūt gatavam tam.

Žāvēšanai svarīgs ir arī vielmaiņas process. Centieties pēc iespējas izkliedēt to. Jo ātrāk jūs metabolizējat, jo labāk. To var panākt, izmantojot frakcionētu varas un tostarp uzturā pārtikas produktus, kas veicina paātrinātu vielmaiņu, piemēram, brokoļi, greipfrūtu, ābolu, organiskā kafija, zaļā tēja, auzu, sojas piens, kanēlis, tītara, spināti, pupas, jogurts (tas nav pilns produktu saraksts).

Cardio ir neatņemama sastāvdaļaķermeņa žāvēšana. Tiek uzskatīts, ka labākais sirdsdarbības treniņš darbojas, bet skriešana apdegumus rada lielu tauku daudzumu. Lēkšana ar virvi, peldēšana, veltņa vai velosipēda izklaide tiek uzskatīta par lielisku sirdsdarbības kursu, pēc kura jūs zaudēsiet papildus kalorijas. Cilvēkiem, kas spēlē spēku, var būt interesantas dažādas sporta cīņas (grieķu-romiešu cīkstēšanās, ju-jitsu un daudz kas cits).

Ja ķermeņa žāvēšana tiek veikta, ēdiens vienlaicīgijums ir nepieciešams līdzsvarot cik vien iespējams. Centieties vispirms mazliet izņemt ogļhidrātus no uztura vai pārvadāt tos līdz pirmā dienas pusei. Nelietojiet ogļhidrātus vakarā un pat vēl sliktāk - pirms gulētiešanas.

Ķīmiskās žāvēšanas laikā atļauto produktu saraksts:

1. Gaļa. Bet jebkurā gadījumā nav tauku, vārītas vistas krūtiņas ir ideāls - tas ir tīrs proteīns.
2. Jūras veltes. Dažādus zivju veidus var apcept bez eļļas, un arī var izmantot arī jūras kāpostu.
3. Piena produkti un olas. Cietums ne vairāk kā 5%, kefīrs 1%, jogurts, vārītas olas (tikai pārtikā var lietot olbaltumvielas).
4. Lēni asimilēti ogļhidrāti. Putra kauss brokastīm, maize.
5. Augļi Jūs varat ēst mazos daudzumos, piemēram, 1 ābolu dienā, greipfrūtu, citronus, nekādā gadījumā nevar ēst banānus!
6. Dārzeņi. Zaļo dārzeņu var lietot neierobežotā daudzumā. Kartupeļi ir izņēmums, jūs to nevarat ēst.

Visi šie mazie triku palīdzēs jums sasniegt nepieciešamo atvieglojumu, nekaitējot jūsu veselībai. Ķermeņa žūšana ir pareiza!