Kāda ir garneļu kaloriju saturs? Cik noderīgi tie ir?

Garnējumiem, tāpat kā daudzām jūras veltēm, mūsdienās piesaista ne tikai delikatesju mīļotāju uzmanību, bet arī tos, kuri cenšas zaudēt svaru. Cik liela ir garneles kaloriju saturs? Vai tie ir labi jūsu veselībai?

Garneļu diēta: plusi un mīnusi

Sāksim ar pirmo jautājumu. Atkarībā no sagatavošanas metodes gurķu kalorijas ir dažādās daudzumos. Konservēti garneļu satur 81 kcal uz 100 g produkta, vārītas - 95, svaigi - 97, tīra un saldēti - 60. Kā redzams, ar zemu kaloriju garneļu skaidrs: tie nav ļoti augstu kaloriju zema tauku satura biezpiens vai kartupeļu. Mazliet piešķirti minētajā rindā garnele Far - tā 134 kcal uz 100 g produkta. Par labu garneļu kā diētisks produkts saka diezgan zems tauku saturs - tikai 7-8%.

Pirms garneļu diētas sākšanas atcerietiesFakts, ka šāda veida jūras veltēm ir savas kontrindikācijas. Tātad cilvēkiem, kuriem ir aknu slimība, vairogdziedzeris, bronhiālā astma, alerģisks rinīts, konjunktivīts, nevajadzētu riskēt. Tomēr pat tad, ja jūs neciešat no šādām slimībām, pirms vēršanās pie diētas joprojām ir vērts konsultēties ar ārstu.

Nav svarīgi, cik garšīgi ir garnelesdaži diētas, protams, nevar. Ēd dārzeņus - kāposti, burkāni, tomāti, gurķi, salāti. Varat arī ēst zaļumus, sīpolus un ķiplokus. Taču augļi, kas kombinēti ar garnelēm, nav ieteicami - izņēmumus var izdarīt tikai ar zaļajiem āboliem un citronu. No ogām, avenēm, brūkleņbārzām, mellenēm, zemenēm, mellenēm būs noderīga. Ieteicams arī dzert vismaz 2,5 litrus šķidruma dienā. Vajadzību organismā šķidrumā var dzēst ar ūdeni, vājpienu, sulām. Īsāk sakot, iet par to, un kaloriju garneles kopā ar pašu mazkaloriju pārtiku palīdzēs Jums zaudēt svaru.

Attiecībā uz garšvielu gatavošanas veidiem,tad tagad ir daudz receptes. Viņi var pagatavot (vienmēr ir čaumalās) un cep. Ieteicams izmantot citronu vai citronu sulu kombinācijā ar garnelēm. Nu kopā ar tiem un zaļumiem - pētersīļi, dilles, salāti. Kad jūs iegādājāties saldētas garneles, atcerieties, ka tie ir jāatliek lēnām - vispirms ledusskapja apakšējā plaukumā, pēc tam istabas temperatūrā.

Garneļu ieguvumi un kaitējums

Kāds ir garneļu kaloriju saturs, mēs noskaidrojām. Tagad par to, kāda ir garneļu lietderība. Šāda veida jūras veltes satur daudz mikroelementu un B vitamīnu, omega-3 taukskābes. Garneļu silikons ļauj jums saglabāt ādu jauneklīgu. Taurīns saglabā muskuļu un trauku elastību. Astaksantīnam ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa šūnu un audu attīstību. Vitamīns B6 palīdz noņemt holesterīnu no ķermeņa. Arī garneļu satur pietiekami daudz joda, lai nodrošinātu normālu vairogdziedzera darbību. Garneļu plusi var saistīt ar to, ka viņu ķermenis sagremojas divreiz ātrāk nekā gaļa.

Daudzi ir noraizējušies par informāciju parTas, ka garnelēs ir vislielākais holesterīna daudzums starp citiem jūras produktiem - 166 mg. Bet augsts taukskābju saturs un zems piesātināto tauku saturs neitralizē tā kaitīgo iedarbību. Salīdzinot ar citiem produktiem, holestīna koncentrācija garnelēs nav tik augsta - tikpat daudz ir vistas gaļā.

Lietojot garneles, tāpat kā jebkuru cituprodukts, moderācija ir svarīga. Diena ir pietiekami, lai 350 g ar pārēšanās var nopirkt ne tikai alerģiju, bet arī kaitīgs nierēm, radīt problēmas ar locītavām un centrālo nervu sistēmu. Tāpēc atcerieties, ka lietderīgums garnelēm un mērenības to patēriņš ir tieši atkarīga no otra. Viss ir kārtībā!