Cik kalorijas ir kivi un vai jūs varat zaudēt svaru ar šo augļu?

Cilvēks ir nobažījusies par liekā svara problēmu,tādēļ dietologi mūsdienās nepārprotami nav nabadzīgi. Jaunas barošanas sistēmas rodas kā sēnes pēc laba lietus. Un tas ir pilnīgi pamatots - piedāvājums rada pieprasījumu. Bet kā mēs, vienkāršie cilvēki bez medicīniskās izglītības, saprotam, kāda veida uzturs ir labāks? Galu galā, mēs neuzstājam mērķi zaudēt svaru un tajā pašā laikā atvadīties no veselības viedokļa.

Nesen internetābija daudz rakstu par super diētu, pamatojoties uz kivi. Rezultāti sola fantastisku, bet kaut kā neticu šādiem brīnumiem. Mēģināsim detalizētāk analizēt, cik daudz kaloriju ir kivi, kādi vitamīni satur šīs ogas un kāpēc tie ir noderīgi svara zaudēšanai.

Protams, Krievijas galvenās sloksnes kāpostu iedzīvotāji,Āboli un bietes ir daudz noderīgākas nekā ārvalstu eksotika. Bet diētas laikā organismā bieži trūkst nepieciešamo vitamīnu, un ne visus no tiem var iegūt no parastajiem augļiem un dārzeņiem. Šajā gadījumā kivi ir vienkārši nepieciešams kā liela daudzuma askorbīnskābes, retinola, dzelzs un B vitamīnu piegādātājs. Turklāt šie augļi ir atzīti antioksidanti. Apskatīsim tabulas, lai uzzinātu, cik daudz kaloriju ir kivi. Izrādās, ka vidēja lieluma augļi satur apmēram 60 kcal. Nedaudz vairāk nekā ābolu, bet mazāk nekā banānos. Šī ogu patīkamā un atsvaidzinošā garša var būt cienīgs beigas jebkurai maltītei. Bet pēc pastāvīga ierobežojuma, tas ir tik svarīgi palutināt sevi!

Olbaltumvielu diētas uzturētāji ir eksotiski augļivar paveikt labu darbu. Un šeit nav pat cik daudz kaloriju ir kivi, tā ķīmiskais sastāvs ir unikāls. Actinidīns ir gremošanas ferments, kas ļauj ātrāk absorbēt olbaltumvielas.

Bet kivi nav noderīgs visiem. Neizmantojiet šo produktu cilvēkiem, kas cieš no gastrīta (ja runa ir par pastiprinātu skābumu) un jo īpaši vēdera vai zarnu čūlas. Precīzāk, šie ieteikumi attiecas uz pastāvīgu uzturu. Viens auglis, ko ēd desertē, neradīs kaitējumu.

Vai tā ir taisnība, ka kivi ir sadedzina taukus?

Ne tik sen, visi zaudējot svaru entuziastiski dalījās viņusvara samazināšanas pieredze ar ananāsiem. Šodien jaunais mīļākais ir parādījies dietoloģijā - kivi. Vispopulārākais ieteikums tiem, kas vēlas pēc iespējas ātrāk sadalīt lieko svaru, ir badošanās diena, izmantojot šos gardos augļus. Tiek ierosināts ēst 1,5 kg eksotisko ogu dienā. Atsaukt, cik daudz kaloriju kivi ir - tikai 50 kcal uz 100 g. Tādējādi viss dienas diēta ir 750 kcal. Turklāt augļi satur daudz šķiedrvielu, kas nozīmē, ka tiek noņemts liekā šķidruma daudzums un tiek notīrīti tie insulīni. Skaidras diētas laikā var zaudēt no 800 g līdz 1,5 kg.

Man jāsaka, ka badošanās dienas nav sliktasuztura izgudrojums. Ar to palīdzību ir viegli kontrolēt diētiskās kaloritātes saturu nedēļā. Starp citu, šo metodi iesaka daudzi uztura speciālisti. Tās būtība ir šāda. Ir nepieciešams aprēķināt kalorijas, kas nepieciešamas normālai darbībai dienas laikā, un reizināt šo skaitli ar septiņiem. Nedēļas laikā kaloriju saturs ēdienos var atšķirties. Galvenais ir ievērot ierobežoto platību uz visu laika periodu. Vienkārši sakot, ja šodien esat atļauts sevi ēst vairāk nekā tas ir paredzēts, rīt sakārtojiet izdalījumu no kuņģa. Tātad jūs varat samazināt svaru efektīvi un ērti.

Atgriezīsimies mūsu uzmanības lokā - kiwi. Starp daudzajiem ieteikumiem, kā lietot svara zudumu, ir padomi ēst pāris augļu pirms ēšanas.

Varbūt jūs jautāsiet, kā aprēķinātšajā gadījumā kalorijas? Galu galā divi kivi - tas ir papildu 120 kcal pusdienām vai vakariņām. Vai ir nepieciešams samazināt parasto porciju un vai tas nepasliktinās badu?

Jo kivi ir liels skaitsšķiedra, tās augļi samazina apetīti. Tas nozīmē, ka jūs varat pilnībā upurēt kaut ko ar augstu kaloriju daudzumu, bet ne pārāk noderīgi, un tajā pašā laikā piecelties no galda ar sāta sajūtu.

Kiwi nededzina taukus burtiskā vārda izpratnē, bet ar tās palīdzību jūs varat ievērot pareizu, sabalansētu uzturu. Tādēļ, ja veselība to atļauj, droši ieviešiet šos augļus savā uzturā.