Cik kalorijas ir medus un kāds ir tā ieguvums

Daudziem, medus ir viena no visvairāk mīļākajām saldumiem. Viņš ir dabisks un nesatur garšas pastiprinātājus, noderīgi mūsu veselībai, bet tajā pašā laikā, ir augsts kaloriju saturu. Mēģināsim noskaidrot, cik daudz kaloriju ir medus un kādas priekšrocības tas var dot ķermenim.

Medus un Diēta

Tātad, sāksim ar atbildi uz pirmo jautājumu. Kaloriju daudzums medū ir atkarīgs no tā pakāpes. Vidējā siltumspēja produkta 327 kcal uz 100 g Pēc liepu medus nepārsniedz 380 kcal uz 100 g medus no pļavu ziedi kalorijas var svārstīties no 380 līdz 415 kcal uz 100 g medus dod šiem kaloriju nekā cukurs un glikozes , kas tajā ir.

Protams, tie, kas stingri ievēro viņu uzturu,Neēdiet medu milzīgos daudzumos. Tādēļ būs lietderīgi uzzināt, cik daudz kaloriju ir tējkaroti medus. Tā kā tajā ir aptuveni 8 g medus, šajā gadījumā siltumspēja ir 26 kcal. Ar ēdamkaroti medus, pamatojoties uz apmēram 17 g daudzumu, mēs varam pieņemt, ka klātbūtne ir 56 kcal.

Neskatoties uz to, cik daudz kaloriju ir medus, tas ir vairākderīgs uzņemšanai ar uzturu, nekā cukurs. Par to liecina nesen veiktais eksperiments Kalifornijas Universitātē. Brīvprātīgie, kuri tajā piedalījās, kādu mēnesi izmantoja medu, bet viņi nesaņēma svaru. Zinātnieki pamanīja, ka eksperimenta dalībniekiem bija ātrāks piesātinājums un ievērojami samazinājās saldumu vēlēšanās.

Tas viss ir par šī produkta sastāvu. Cik kalorijas medus neietekmē tauku nogulsnēšanās ātrumu. Visa lieta ir tā dēvētajā glikēmiskajā indeksā. Tas ir indikatora nosaukums, kas atklāj produkta sadalīšanās ātrumu ķermenī un tā pārvēršanu par glikozi. Jo lielāka ir tā vērtība, jo vairāk aizkuņģa dziedzera ražo insulīnu, kas cukura ķermeņa krājumos rada "tikai gadījumā". Šīs rezerves vēlāk kļūst tauki. Medus glikēmiskais indekss ir 55 vienības, un cukura 61. Tādēļ, ja diēta medu ir vairāk noderīga. Turklāt tas ir arī tas, ka tai ir dažādi minerāli un vitamīni, kas nav cukurā (tāpēc aiz tā bija nosaukums "tukšas kalorijas"). Tādēļ cukurs izmanto ķermeņa iekšējās rezerves sadalīšanai, un, ja šie krājumi tiek patērēti, tiek paaugstināti holesterīna līmeņa paaugstināšanas procesi, kas rada aptaukošanās priekšnoteikumus.

Veselības pabalsti

Tātad, cik daudz kaloriju mēs esam iemācījušies. Tagad izmēģināsim izdomāt, kas mums ir noderīgs. Kopumā tajā ir apmēram 300 dažādas vielas. Starp tiem ir tādas lietderīgas sastāvdaļas kā proteīns, karotīns, B vitamīni, C vitamīns, organiskās skābes, slāpekļa savienojumi, ēteriskās eļļas. Pateicoties šim "kokteiļa" medus ir terapeitiskā iedarbība uz mūsu ķermeni. Tas palielina kuņģa un zarnu trakta apetīti un kustīgumu, ir lielisks disbiozes palīgs, nodrošina normālu gulēšanu un palīdz ar sklerozi. Medus enerģētiskā vērtība padara to par lielisku līdzekli anēmijai un nervu traucējumiem.

Var izmantot dažādu veidu produktusdažādas slimības. Tātad, liepu medus ir labākais aukstumam un palīdzēs samazināt temperatūru. Saulespuķu medus paaugstina vairogdziedzera darbības efektivitāti. Acai medus ir pretiekaisuma iedarbība. Šis produkts griķi palīdzēs normalizēt kuņģa-zarnu traktu un nierēm, kā arī palielinot hemoglobīna līmenis asinīs.

Medu var lietot arī ārēji. To lieto, lai paātrinātu audu reģenerāciju, novērstu iekaisumu, dezinficē. Kā jūs varat redzēt, cik daudz kalorijas medus karoti nenozīmē, ka tas ir tikai "bīstams" un salds produkts.

Cik daudz medus ir ieteicamsdiena Pieaugušajiem - apmēram 100 grami, bērniem tas ir pietiekami 40-50 g. Tie, kuri aktīvi iesaistās sporta veidos, var palielināt šo daudzumu līdz 200 g. Galvenais ir mērens medu patēriņš.