Diētiskās vakariņas - ceļš uz skaistu figūru
Visbiežāk, lai zaudēt svaru, jums ir nepieciešams tikainedaudz pielāgojiet savu uzturu. Padariet enerģiju, bet ne pārāk smagas brokastis, noderīgas un apmierinošas - vakariņas, vieglas un zemas kalorijas - vakariņas. Daži uzskata, ka pēc vakarēdiena atņemšanas viņi ātri zaudēs papildu mārciņas. Bet tas tā nav. Gluži pretēji, ilgstoša tukšā dūša (sākot no pusdienām līdz rīta pusdienām) novedīs tikai pie metabolisma palēnināšanās. Tāpēc ir nepieciešams ēst, bet ir svarīgi, ko īsti un kādos daudzumos. No šī raksta jūs uzzināsiet, kuras uztura vakariņas jūs varat sagatavot, lai neuzkrautu kuņģi un nezaudētu svaru bez stingriem ierobežojumiem.
Pareiza vakariņas ir ēdienkartes neatņemama sastāvdaļa
Ja jums ir normāls metabolisms, tad pārtika,Ēdams brokastīs un pusdienās, viegli sagremojamas dienas laikā. Tāpēc, pēcpusdienā, jūs varat atļauties atvieglojumu formā šokolādes, cepumi, vai pat picu. Bet vakariņās jums jābūt uzmanīgākam. Vakarā, kā likums, mums nav daudz enerģijas. Ja vien, protams, jūs neredzēsiet maratonu vai pavelciet stieni. Tātad, pirms došanās gulēt, proti, 2-3 stundas pirms tā, jums vajadzētu ēst kaut ko gaismu un ne pārāk lielu kaloriju daudzumu. Tāpēc iemācieties sagatavot delicious uztura vakariņas. Tas nav grūti, tas ir noderīgi kuņģim, skaitlim un labam garastāvoklim. Piemēram, daudzi nevar gulēt tukšā dūšā, un tas ir stress ķermenim.
Nav svarīgi, kad tas ir, bet KAS un KĀ DAĻA
Vakarā dod priekšroku noderīgām unpēc iespējas vairāk dabisko produktu. Kādi ēdieni vakariņām ir vislabāk? Var būt vairāki. Ieteicams ēst kaut ko proteīnu ar dārzeņu garšvielu. Tas ir liesa vistas gaļa, balta zivs, zemu kaloriju biezpiens. Dārzeņi tiek izmantoti bez cietes, un ka tie ir vieglāk sagremoti, pagatavo tos pārim, cep cepeškrāsnī, sautē. Tas ir klasisks risinājums. Bet jūs varat domāt par kaut ko citu.
Gardas vakariņas tiem, kas seko šim skaitlim
Ko es varu gatavot īpašam uzturamvakariņas? Jums palīdzēs gatavot šādus ēdienus. Ja jums patiks pirmais, pagatavojiet vieglu dārzeņu zupu: gazapacho no svaigiem tomātiem vai zupčipu ar cukini un avokado. Ļoti apmierinošs un garšīgs saņems šādus vakariņas: cepti spināti ar ķiplokiem, tvaicēti lasi vai cepeškrāsnī, un mērci uz to no dabīgā jogurta un zaļumiem. Vai jūs vēlaties zivis? Izgatavojiet omlete vai salātus ar tunzivīm, un tam jāsniedz brokoļi olas ar zemu tauku saturu siers. Diētiskās vakariņas var nobaudīt no klasiskiem ēdieniem. Piemēram, pagatavojiet iecienītāko vinaigrettu, bet kartupeļus vietā pievienojiet sparģeļus. Pasniedziet ar maizi un cepiet garšvielās vistas krūtiņu. Un varbūt jūs darīsiet par zemu kaloriju okroshka par kefīru? Vienkārši pavāri to bez šķiņķa (nomainiet ar mazu tauku saturu). Kā redzat, ir daudz ēdienu šķirņu, kurus jūs varat droši pasniegt vakariņās.
Vairāk ideju par uztura vakariņām
Kādas citas diētas ēdienreizes jūs varat atļauties? Ja jums patīk jogurts, ēst to. Bet tam vajadzētu būt dabiskam un nesaldētam, bet pēc garšas un sāta vajadzētu pievienot jebkuras ogas, rīvētu ābolu vai bumbieru, dažus klaipus vai pasniegt vārītas garneles. Izklājiet kāpostus ar citiem sezonas dārzeņiem. Cepiet ābolus ar biezpienu un ogu pildījumu. Un kas par pipariem, kas pildīti ar dārzeņiem un sēnēm? Jebkurš no šiem ēdieniem (dabiski, saprātīgos daudzumos) neradīs nekādu kaitējumu skaitlim un dos jums sātumu un labu garastāvokli. Brīnišķīga apmešanās! Loseties svarā viegli un garšīgi, un jebkurā gadījumā nenoliedziet ēstgribu uz vakariņām.
