Cik kalorijas syrniki un kā samazināt to daudzumu

Protams, ikviens mīl siera kūkas kopš bērnības. Tie sastāv no tāda noderīga un garda produkta kā biezpiens. Biezpiens ir ļoti bagāts ar kalciju, fosforu, magniju, dzelzi. Tas satur arī aminoskābes un daudz vitamīnu. Tāpēc biezpiens ir ļoti nepieciešams gan bērniem, gan pieaugušajiem. Galu galā tas ir svarīgs veselīga uztura elements. Un tā kā biezpiens ir siera kūku galvenā sastāvdaļa, tie arī kļūst ļoti noderīgi. Tie satur daudz aminoskābes, kas novērš nieru slimību. Arī tad, ja jūs gatavojat nesaldinātas siera kūkas, tajos ogļhidrātu daudzums būs mazs, kas ļaus tiem patērēt cukura diabēta slimniekus.

Ir ļoti ieteicams ēst biezpienu un ēdienus, kas pagatavoti no tā, tiem, kas cieš no sirds slimībām, hipertensijas un daudziem citiem.

Tomēr syrniki ir kontrindikācijas. Tie, kas ir skatoties savus skaitļus vai mēģināt zaudēt svaru, noteikti zināt, cik daudz kaloriju siera. Jo, lai gan biezpiens izskats un diētisks produkts, tomēr, siera turklāt viņam ir arī papildu līdzekļi, piemēram, miltus, cukuru un sviestu. Ka viņi dara siera pietiekami kalorijas.

Piemēram, ja jūs ēdat trīs siera kūkas brokastīs, ar skābu krējumu vai ievārījumu, tas jau būs puse no jūsu ķermeņa ikdienas kalorijas.

Tiem, kas seko to skaitlim vai uzturā, mēs piedāvājam vairākas diētiskās siera kūku receptes.

Recepte Nr. 1 (diētiskā siera kūka)

Lai sagatavotu šādu biezpienu, jums būs nepieciešams:

• pusi kilogramu biezpiena (vēlams attaukoti)

• divas olas

• nedaudz cukura (un, ja iespējams, pat bez tā)

• vanilīns

• ēdamkarote manga

• rozīnes

• Pāris karotes miltu (lai jūs varētu roll bumbiņas).

Gatavošanas process:

1. Uzņemiet lielu trauku, ielieciet tajā visas sastāvdaļas un labi samaisiet.

2. Tad no iegūtās biezpiena masas tev jāiztiep mazie gabali un jāieraksta tos bumbiņās, pēc tam izklāj tos uz cepešpannas.

3. Lai syrniki nebūtu tauki, labāk tos cept cepeškrāsnī, kas apklātas ar pergamenta papīru vai silikona paklāju.

4. Cepeškrāsni vajadzētu sasildīt līdz aptuveni 180 grādiem un ievietot tajā siera kūkas.

5. Gatavās syrniki nedaudz pieaugs un "podzolotyatsya", izskatīsies olu.

Vai jūs domājat, cik daudz kaloriju sīrupā gatavo saskaņā ar šo recepti? Pareizi - ļoti maz. Galu galā mēs pilnīgi izslēdzam taukus un pievienojām diezgan daudz miltu.

Recipe № 2 (zema kaloriju biezpiena kūkas)

Cik daudz kaloriju tur syrniki? Šis jautājums noteikti ir svarīgs.

Sīrupā, kas pagatavota saskaņā ar šo recepti, ir ļoti maz kaloriju. Tātad vienā porcijā 116,5 kcal. Un no sastāvdaļām, ko mēs lietojam, mēs varam pagatavot septiņas siera kūkas porcijas.

Ēdienu gatavošanai jums būs nepieciešams:

• Svaigs sviests - apmēram 500 grami

• divas ēdamkarotes karstā ūdens

• divas olas

• divas ēdamkarotes kviešu klijas

• Viena ēdamkarote par mannu

• cepamais pulveris

• Saldinātājs (jūs varat uzņemt nedaudz medu).

Kūkas izgatavošanas process:

1. Visas sastāvdaļas ir labi jāsajauc.

2. Iegūtā masa ir uz silikona veidņiem.

3. Uzkarsē cepeškrāsni līdz apmēram 180 grādiem.

4. Mēs uzliek silikona formu ar syrnikami krāsnī apmēram 25-30 minūtes

5. Kad siera kūkas ir viegli brūnas, tās var izņemt.

6. Pēc tam, kad syrniki nedaudz atdzisusi, tos var noņemt no pelējuma.

Mēs ceram, ka pēc tam, kad jūs to izlasīsitraksts, jūs vairs mocīt jautājums par to, cik daudz kaloriju siera, un jūs būsiet labā sirdsapziņas ēst tos, gatavojoties mūsu receptēm. Es gribu teikt, ka ir lietderīgi ne tikai diētas syrniki. Atcerieties, ka jūs varat ēst visu, bet ne pārēšanās. Zelta likums: mazāks, bet biežāk. Un tad ne kalorijas, jums nebūs biedējošu.