Ko vajadzētu ietvert māsu mātes izvēlne?

Visas māsas vēlas, lai mazulis augtu pilnīgiveselīgs, un tas ir atkarīgs no piena, ko viņš ēd. Galu galā viss, kas pēc kāda laika nokļūst kuņģī, izpaužas kopā ar pienu kopā ar bērnu. Tāpēc nekad nevajadzētu aizmirst par barojošās mātes ēdienkarti.

Daudzas vielas no pārtikas, ko ēdatnokļūst pienā un var izraisīt bērnam alerģisku reakciju, izsitumus vai kuņģa iekaisumu. Tāpēc jums ir jāatsakās no daudzajām garšas vēlmēm un jāmaina diēta. Galvenā problēma māsu ēdināšanas ēdienkartes izvēlē ir tas, ka dažādiem bērniem ir dažādi kuņģi, un tie var atšķirīgi reaģēt uz dažādām vielām. Šajā sakarā izvēlne būs jāizvēlas, izmantojot kļūdu un izmēģinājumu metodi.

Tātad, kā jūs izveidojat ēdienkarti?

Zīdīšanas mātes barošanai pirmajā mēnesī jābūtlīdzsvarots un daudzveidīgs. Vispirms jums jāizlemj, cik reizes dienā jums vajadzētu ēst. Un tas ir atkarīgs no tā, cik reizes dienā barojat bērnu. Tas ir, jums ir ēst tikpat daudz reižu.

Mēs mēģināsim pagatavot māsu ēdienu nedēļā. Pirms tam jums jāapgūst vairāki noteikumi: dzert nepieciešams vismaz divus litrus dienā, nekādā gadījumā nelietojiet alkoholu un nederiet, mēģiniet pamest kafijas lietošanu vai dzert to pēc iespējas retāk, un, protams, atpūsties pēc iespējas vairāk.

Bieži gadās, ka mātes pienam navpietiekami, vai arī viņš vispār to nesaņem nepietiekamas izglītības dēļ. Lai to novērstu, jums ir pilnībā ēst. Pāriet uz produktiem.

Daudzi ārsti iesaka baro bērnu mātītesapmēram 200 gramu gaļas dienā. Tas var būt zema tauku cūkgaļa vai mēle, kā arī vārīta gaļa no balta putna. Jūs varat ēst dažādus zema tauku satura zivju veidus, piemēram, mencas vai karpas. Būs lietderīgi ēst aptuveni 100 gramus biezpiena, 30 gramus siera. Jums nepieciešams patērēt daudz dārzeņu un augļu, kas neizraisa gāzēšanu.

Daudzas sievietes vēlas nopirkt īpašušķīstoši graudaugi, kas bagātināti ar minerālvielām un vitamīniem. Parasti tos var iegādāties departamentos ar bērnu pārtiku. Arī daudzi cilvēki gatavo putru vai cep pankūkas, vienlaikus lietojot bērnu maisījumus. Ja šādi ēdieni ir iekļauti māsu ēdienkartē, tad tiem nav problēmu.

Ir vērts ēst daudz piena, vismaz vienslitru dienā. Arī noderīgi ir un piena produkti: siers pankūkas, dažādas siera sautējumiem, iebiezināto pienu bez cukura. Pārsniedz visa govs piena, var izraisīt alerģiskas reakcijas bērns, tāpēc vairāk dzert kefīru, raudzēts cepta pienu, ēst jogurtu. Ideāls risinājums ir fermentētu piena produktu un piena maiņa.

Jūsu uzturā ir jāiekļauj pēc iespējas vairākDiētiskās šķiedras, kas stimulē zarnas kustīgo aktivitāti. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams patērēt daudz dārzeņu, gan svaigi formā, gan vārīti. Tev vajag arī ogas un augļus, dzeriet pēc iespējas vairāk dažādu sulu. Sulas labāk dzert ar mīkstumu, jūs varat gan svaigi spiestas un konservētas. Tomēr nav ieteicams ēst tropiskos un eksotiskos augļus, bet tas neattiecas uz banāniem. Neēdiet sarkanas vai apelsīnu augļus. Dažādas pārtikas šķiedras ir bagātas ar graudaugiem: griķi, auzu pārslu, prosa. Ļoti noderīgi žāvēti augļi.

Ņemot vērā visu iepriekš minēto, var teikt,ka barojošās mātes ēdienkartē būtu jāiekļauj viss, kas satur vitamīnus, olbaltumvielas, šķiedrvielas utt. Ja jūs vēlaties ieviest dažus jaunus produktus, jums tas jādara pakāpeniski, nepārtraukti vērojot, kā bērns reaģē. Galu galā, kā minēts iepriekš, jauns produkts var radīt alerģiju vai koliku mazulī. Lai būtu ērtāk, daudzām mātēm ir dienasgrāmata, kurā viņi pieraksta to, ko viņi ēda, un bērna reakciju uz šo produktu.

Tomēr neaizmirstiet, ka galvenais ir nevis pārspīlēt to. Dažreiz pārmērīga izmainīšana uzturu var daudz vairāk nodarīt kaitējumu nekā kaitīga pārtika.