Kas ir iekļauts māsu mātei?
Grūtniecība ir fizioloģisks process, kasprasa daudz enerģijas un enerģijas. Ir zināms, ka laikā, grūtniecība un zīdīšanas sievietēm vajag īpašu diētu, kas palīdzēs segt un audzināt veselīgu bērnu, bet tajā pašā laikā, un lielākā daļa palikt formu.
Vispirms jāsalīdzina barojošas mātes diēta, jo tā ir svarīga ne tikai grūtniecēm, bet arī jebkurai personai.
Zīdaiņu mātei pārtikai vajadzētu pārsniegtkaloriju patēriņš 500-800 kcal. Tādējādi sieviete kompensē laktācijas enerģijas izmaksas un baro bērnu. Jau ir pierādīts, ka hipokaloriska diēta izraisa hipogalaktiju, un rezultātā piens var netikt klāt. Šajā gadījumā jaunajai mātei viņas uzturs jāievēro noteikums 1-1-4 (olbaltumvielu, tauku un ogļhidrātu attiecība).
Māsas mātei vajadzētu būt ļoti labidaudzveidīgs, bet noderīgs. Ir nepieciešams saprast, ka augstas kaloritātes pārtika = veselīga pārtika. Galu galā lielākā daļa sieviešu iekļauj mehānismu "Es esmu stāvoklī - man vajadzētu ēst diviem", "es varu ēst visu, ko es gribu". Tas ir pilnīgi nepareizi. Barības vielu daudzums grūtniecēm un barojošām mātēm patiešām vajadzētu palielināties, bet ne uz pārtikas daudzuma rēķina, bet uz tās kvalitātes rēķina. Parastās desiņas vietā ir labāk ēst gabaliņu vārītas liellopa vai trušu gaļas, nevis makaronu plāksnes vietā - dārzeņu sautējumu. Dabiskās sulas, augļi un dārzeņi ir vitamīnu avots. Rieksti un žāvēti augļi - delikatese māsas mātei.
Iekļaujiet vairāk olbaltumvielu savā uzturā - tas nav tikai gaļa, bet zivs, biezpiens un cietie sieri.
Ikvienam vajadzētu saprast, ka ikdienas uztursjauna māte pielāgojas viņas mazulim. Vislabāk ir ēst, kad jūsu bērns ir aizmigis, un pirms tiešas barošanas ēst vieglu biezpienu vai jogurtu, no tā piena daudzums palielināsies.
Māsu māte ir jāapkopo tā,lai tam būtu optimāls šķidruma daudzums. Ja vidusmēra cilvēks ar pusi līdz diviem litriem šķidruma dienā ir pietiekams, tad māsīca mātei dienas laikā patērē apmēram trīs litrus.
Kādi pārtikas produkti es varu ēst māsu mamma?
Mūsdienu skatu ginekologi un pediatrišajā gadījumā ir ļoti atšķirīgi. Pirmie uzskata, ka sievietei nevajadzētu ierobežot sevi ar dažādiem ēdieniem, un otrādi, gluži otrādi, ka daži produkti stimulē diatēzi mazuļiem. Visi viedokļi ir atšķirīgi, bet vienā ārstiem vienojās - mātei vajadzētu ēst pareizi un izmantot tikai augstas kvalitātes produktus.
Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu iekļaut māsu mātei (vai ievadīt stingri ierobežotu daudzumu).
- sālīti, kūpināti un taukaini ēdieni
- alkohols
- samaziniet izmantoto garšvielu, konservēto pārtikas produktu, ķiploku un sīpolu daudzumu
- Šokolādi un saldumus vislabāk nomainīt ar augļiem, bet, ja jūs patiešām vēlaties, varat palutināt sevi
- Eksotiski augļi arī vislabāk netiek patērēti, kamēr mazulis sasniedz sešu mēnešu vecumu
- medus arī jālieto stingri ierobežotā režīmā.
Pediatrisks ir ieteicams vismaz pirmajā brīdīlaktācijas mēnesis nav ēst sarkanās augļu, ogu un dārzeņu šķirnes. Gaļa tiek patērēta tikai vārītajā veidā un tikai trušiem vai liellopu gaļai.
Ierobežojiet piena un raudzētā piena uzņemšanuproduktus, jo tie rada fermentāciju. Visbiežāk sastopamais mīts: "piens palielina laktāciju (īpaši kondensēto)." Šie produkti palielina tauku daudzumu uz sievietes vidukļa un bērnam attīstās diatēze, īpaši, ja to patērē bez mērėa.
Šajā laikā vislabāk ir dot priekšroku auzu pārslas un griķu biezputrai un neēst makaronus un kartupeļus. Uz laiku ir labāk aizmirst par maizes izstrādājumiem.
Tagad jūs saprotat, ka māte ir lielisks darbs?
