Pareiza uzturs vai ko ēst ar

Mūsdienās arvien vairāk cilvēku irveselīgs dzīvesveids. Viņi ir ieinteresēti, ko ēst ar un kā to izdarīt labāk. Tas ir saistīts ar faktu, ka vides drošība mūsu planēšanā katru gadu samazinās, un tādējādi tas ietekmē mūsu veselību. Mēs visi zinām, ka pārtikas produktu saderība ir ļoti svarīga. Izvēlnei jābūt visdažādākajai, jo nekas neietekmē mūsu ķermeni kā pareizu produktu kombināciju.

Vai esat pamanījuši, ka dažreiz pēc ēšanas un velkgulēt? Tas notiek tāpēc, ka process gremošanu prasa mūsu ķermeņa milzīgs enerģijas izmaksas, pat daudz lielākas, nekā daži no fiziskās aktivitātes, piemēram, darbojas vai riteņbraukšanu. Kurš no sekojošiem ir secinājums? Mums ir jāsaprot, ka tas, kas jums var būt, lai ēst pārtiku, kas ir viegli sagremojama.

Kāda veida pārtiku var saukt par viegli pārstrādājamu?

Tas, protams, svaigi augļi, kas tad, kadpareiza lietošana, proti, neapstrādātā veidā un tukšā dūšā, tiek absorbēta 30 līdz 80 minūtes. Ja pareizi ēdat dārzeņus, tas aizņems apmēram 2 stundas.

Pareiza uzturs. Produktu savietojamība

Visus produktus var iedalīt 3 grupās:

Pirmais. Olbaltumvielu produkti: zivis, olas, gaļa, rieksti, pupas un citi.

Otrais. Ogļhidrāti: makaroni un maizes izstrādājumi, cukurs, kartupeļi, graudaugi un citi.

Trešais. Tā sauktie neitrāli produkti. Piemēram, biezpiens, krējums, krējums, siers, kā arī zaļumi, sviests, augļi un dārzeņi (tikai svaigi).

Ja mēs runājam par to, ar ko jūs varat ēst, tadPirmkārt, ir nepieciešams atcerēties vai pierakstīt tos produktus, kurus nevar kombinēt. Tāpat kā, piemēram, pienu un zivis, jo tas ir 2 olbaltumvielas. Līdz ar to zivis un olas pārāk daudz cirkulējas gremošanas sistēmā. Jūs nevarat ēst augļus, kas nav savietojami ar neko un pienu. Nākamais pāris šo produktu - cukurs un zirņi, tas ir, ogļhidrāti nav apvienoti ar proteīnu. Skābais piens un vistas gaļa (2 proteīni) netiek vienlaikus sagremoti. Eļļa un medus ir tauki ar ogļhidrātiem, kas arī ir nepieļaujami sajaukt. Ja jūs ievērosiet īpašos noteikumus uzturā, tas dos jums labumu.

Katras ēdienreizes pamatā jābūt dārzeņiem unaugļi un izejvielas. Tas ir priekšnoteikums. Augļus nevar ēst vienlaicīgi ar galveno ēdienu. Tos nevar sagremot laikā un pārvērsties par puves masu kuņģī. Ja jūs vēlaties ēst augļus - jūsu veselībai! Vienkārši dari vismaz 40 minūtes pirms ēšanas. Tāpat nav ieteicams sajaukt skābos augļus ar saldiem augļiem.

Atcerieties, ka jūs varat lietot tikai vienu miltuprodukts vienai maltītei. Tāpat nav ieteicams sajaukt miltus ar skābiem augļiem un ogām. Tie ir apelsīni, granātāboli, mandarīni, citroni, ananāsi, jāņogas, dzērvenes, kazenes un citi. Šādi augļi un ogas, kā likums, labi apvieno ar sevi, pat ar riekstiem, zaļumiem, sieriem, kā arī skābpiena produktiem, piemēram, taukainu biezpienu, krējumu vai krējumu.

Tagad jūs zināt, ko ēst ar. Un, ja jums patīk atsevišķs ēdiens, nākotnē jūs varat apstāties savā izvēlē. Un, ja jūs apvienojat šo uzturu ar fizisko aktivitāti, jūsu ķermenis būs jums pateicīgs, un jūs izskatīsies simts procentiem.