Veselība veselā ķermenī vai atsevišķā ēdienā. Saderīgu produktu tabula

Izgudroti miljoniem dažādu diētu,sistēmas, veidi, barošanas veidi. Viņu galvenais mērķis ir samazināt tauku daudzumu organismā. Bet neuzmanīgs badošanās, papildus tauku slāņa (un visbiežāk īslaicīgā) zaudēšanai, rada neatgriezenisku kaitējumu cilvēka veselībai. Tādēļ uztura princips kombinētajos produktos ir labākais veids, kā zaudēt svaru, stiprināt savu veselību un, pats svarīgākais, neizsmeļoties no jebkādu produktu noraidīšanas. Ir nepieciešams veikt vienkāršu soli un nodot visu ģimenes diētu atsevišķām maltītēm. Saderīgu produktu tabula vienā traukā ļauj jums pagatavot garšīgi, pilnīgi un viegli, un tas padara parasto un neuzkrītošās ēdienreizes paradumu.

Maltītes ēdināšana atsevišķi kopā ar nesaderīgu pārtikuļauj ne atņemt sev prieku un ēst gandrīz visus esošos produktus, pārtikas uzņemšana nav noteikts, ēdienkarte ir ļoti daudzveidīga un garšīgs. Taču šī brīvība nedrīkst nobiedēt vēderi, organisms pats tiks pakāpeniski pāriet uz vēlamo daļu no apjoma, biežums snacking un trauksmes par nepieciešamību ēst tikai tad, kad runa ir sajūta bada. Mūsu ķermenis ir daudz perfektāka un automātiski atjaunojoša un pašpārvaldīta sistēma, ko mēs pat varam iedomāties. Un palaist šī funkcija mūsu organismā ir atsevišķs ēdiens, galda arī ļauj jums nav jādomā par to, ko un kā gatavot, un vienkārši izvēlēties viena veida saderīgu produktu.

Atsevišķs ēdiens ir balstīts uz galvenoprincips - olbaltumvielu un ogļhidrātu produktus nevar kombinēt, jo to apstrādes process mūsu organismā notiek dažādu enzīmu, dažādu laiku un dažādu gremošanas sistēmas daļu ietekmē.

Attiecīgi, ja jūs ēdat viegli, tad makaroniar gaļu būs parasts ēdiens. Bet šādas pārtikas gremošanas būs ļoti grūti, jo gaļa ir olbaltumvielu pārtika, un makaroni ir cietes saturošs produkts. Galu galā, nav gaļa, nav makaroni netiks sagremota pilnībā, daži no pārtikas cauri gremošanas sistēmai bez labumu cilvēkiem, daļa - ātri klīst un pat puve, un lielākā daļa atlikta, jo "gudrs" slāņi tauku uz lielāko nevajadzīgas vietas. Un, ja mums ir uzkodu, piemēram, murgs dārzeņu salāti ar majonēzi un saldējumu ar augļiem, fermentācija, kas sāksies pēc 15-20 minūtēm pēc ieņemšanas augu pārtiku, turpinās visus šos 2-3 stundas, līdz brīdim, kad gribas sagremot proteīnu pārtiku. Un tieši tāpēc augļiem vai gaļai nebūs labuma. Nu, no makaroniem, jebkurā gadījumā, tas būs minimums.

Vienkārša gremošanas sistēmas analīze,raksturojums dažādu veidu pārtikas pārstrādi izskaidro, kāpēc daudzi problēmas ar kuņģa-zarnu traktā -. sliktas asimilācijas pārtikas, meteorisms, aizkuņģa dziedzera slimības, žulti, kuņģī, utt Un tas viss ir galvenais iemesls avitaminoze, slikta veselība, un, protams, aptaukošanās.

Tātad, divi galvenie radītāji un izstrādātājiHay un Shelton, neskatoties uz viņu veselības problēmām un veselīgu vecumu, kad viņi ikdienā sāka lietot atsevišķu ēdienu, viņi 100 gadus spēja šķērsot līniju ar lielisku garu un labklājību. Vai tas nav vislabākais iespējamais arguments šī dzīves veida efektivitātei? Un simtiem skaistu un vienmēr jaunu zvaigznes iekšzemes un ārzemju skatuves un kino? Katrs no viņiem izmēģināja simtiem uzturu un daudzi izvēlējās šo ēšanas veidu.

Ir divas galvenās pieejas:

• nepietiekama atbilstība principiem;
• stingra atsevišķa pārtika, abu produktu galda tabula ir vienāda.

Shelton mudināja dzīvot pēc vienkāršotas metodikas, kasnozīmēja tikai kombinēto produktu pieņemšanu. Tādējādi šis dzīves stils neierobežoja cilvēka dzīvi, tikai nedaudz maina ēdienkarti (vienkārši gatavojot tikai saderīgus produktus). Tādēļ labāk sākt īstenot Shepton atsevišķo diētu svara zudums. Saderīgu produktu tabula - viss, kas jums nepieciešams, lai sāktu darbu.

Saskaņā ar Khe sistēmu, ir stingri jāievēro veselīga dzīvesveida pamatprincipi: ierobežot saldo, kafijas, maizes izstrādājumu uc patēriņu, palielinot augļu un dārzeņu patēriņu.

Šajā nolūkā dietologi izstrādāja "tabuluatsevišķa uztura svara zudums. " Līdzīgas tabulas un diagrammas padara gatavošanu vieglāku. Jums nav nepieciešams kaut ko lasīt, aprēķināt un izgudrot. Speciālisti analizēja atsevišķu ēdienu, tabula - ikdienas ēdienkarte ir vieglākais veids, kā sākt pielipt pie tāda veselīga ēšanas stila.

Dažos gadījumos stingra noteikumu ievērošanavar tikt uz laiku pārcelta uz nekonkrētu. Šādus gadījumus var uzskatīt par augšanas periodu - augošajai iestādei ir vajadzīgas visas diētas sastāvdaļas, kurās ir daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu pārtikas. Arī grūtniecības un slimības var uzskatīt laiku, kad organisms prasa maigu attieksmi un neiesaka nekādus ekstrastrogih uzturu vai ierobežojumus. Šādos laikos, tas būs pietiekami, lai ievērot vienkāršoto diagrammas, un vārīšanai ar olbaltumvielu un ogļhidrātu.