Produktu kombinācija tabula. Produktu savietojamība

Daudzu endokrīnās sistēmas izpausmegremošanas sistēmas, āda, mati, naglas utt., var būt saistītas ar personas nepietiekamu uzturu. Mēs esam pieraduši pie ēst nesaderīgas pārtikas, kas izraisa dažādas blakusparādības organismā un izraisa darbības traucējumus. Preču kombinācija tabula ir atgādinājums cilvēkiem, kas meklē veselīgu uzturu un dzīvesveidu.

Mācīties palīdzēt ķermenim!

Pareiza produktu kombinācija (tabula būsskatīt zemāk) garantē augstu gremošanas sistēmas darbību. Maltītes, ieskaitot saderīgas sastāvdaļas, ietaupīs jūs no fermentācijas un pūtīšanās procesiem kuņģa-zarnu traktā.

Katrs produkts tiek absorbēts cilvēka ķermenī dažādos veidos:

1. Pirmkārt, jebkurai pārtikai vajadzīgas noteiktas kompozīcijas gremošanas sulas.
2. Otrkārt, katram atsevišķam produktam ir savs laiks gremošanai.
3. Treškārt, visefektīvākā pārtikas asimilācija ir iespējama tikai ar tās sastāvdaļu pareizu kombināciju.
   

Ar pirmajiem diviem punktiem ir jāapmierinapasākums par to, ka mūsu ķermenis ir tik organizēts. Bet lietderīgām produktu kombinācijām ir jāzina un jāspēj tos izmantot. Tas ir neaizstājams labas sagremošanas nosacījums, kam ir tieša ietekme uz cilvēka veselības stāvokli.

Jaukta un atsevišķa maltīte

Neskatoties uz to, ka patēriņa priekšrocības ir pareizasŠodien daudzi avoti saka, ka ir saderīgi produkti, tomēr tradicionālo uzturu ir atbalstījuši. Tas nozīmē, ka daudzi cilvēki uzskata, ka jauktais ēdiens, kas ikvienam vecumam ir ierasts, nekaitē ķermenim. Un viedoklis, ka produktu sadalīšana veicina labāku gremošanu, viņi vienkārši sauc par modes tendenci.

Vai tas tā ir? Patiesībā ēdienu var sajaukt, tāpat tas bija visu laiku. Bet ir vairāki produkti, kurus nevar vienlaikus sagremot. Tas izskaidrojams ar to, ka, lai asimilētu katru no tiem, ir nepieciešami noteikti nosacījumi - dažādi enzīmi un vides.

Produktu garšu kombinācija

Sāciet lietot cilvēkus patērē ogļhidrātussadalīts mutē un pēc tam zarnās. Savukārt olbaltumvielu apstrādā kuņģī. Tādēļ, ja tie ir sajaukti, pārstrādāšanas process kļūst arvien smagāks visā gremošanas sistēmā.

Par atsevišķas uzņemšanas efektivitāti un lietderībupārtiku runā ne tikai cilvēki, kuri paši to izmēģināja, bet arī ārsti, kuri veica pētījumus šajā jomā. Veselībai ir ne tikai modē, bet arī pareiza produktu kombinācija. Tabula ir parādīta zemāk. Pateicoties tam, mēs iemācīsim ēst kompetenti.

Produktu kombinācijas tabula

Lai saprastu un vienkāršotu jēdzienu "atsevišķa pārtika", mēs piedāvājam jums shēmu, kas norāda, ko un ko jūs varat un kam vajadzētu ēst.

Produktu kombinācijas tabula

Produkta veids	Nē p / p	1	2	3	4	5	6	7	8	9	10	11	12	13	14	15	16
zivis, mājputni, gaļa	1		-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-	-	-
pākšaugi	2	-		D	+	+	-	D	-	-	+	+	-	-	-	-	+
krējums, sviests	3	-	D		D	-	-	+	+	-	+	+	D	-	D	-	-
skābs krējums	4	-	+	D		D	-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
augu eļļa	5	-	+	-	D		-	+	+	D	+	+	-	-	-	-	+
salds, ieskaitot cukuru	6	-	-	-	-	-		-	-	-	+	-	-	-	-	-	-
maize, kartupeļi	7	-	D	+	+	+	-		-	-	+	+	-	-	D	-	D
tomāti, rūgtie augļi	8	-	-	+	+	+	-	-		D	+	D	-	D	+	-	+
žāvēti augļi, saldie augļi	9	-	-	-	+	+	-	-	D		+	D	D	+	-	-	D
ne-cietes un zaļie dārzeņi	10	+	+	+	+	+	+	+	+	+		+	-	+	+	+	+
cieti saturoši dārzeņi	11	D	+	+	+	+	-	+	D	D	+		D	+	+	D	+
piens	12	-	-	D	-	-	-	-	-	D	-	D		-	-	-	-
fermentēti piena produkti	13	-	-	-	-	-	-	-	D	+	+	+	-		+	-	+
siers, siers	14	-	-	D	-	-	-	D	+	-	+	+	-	+		-	D
olas	15	-	-	-	-	-	-	-	-	-	+	D	-	-	-		-
rieksti	16	-	+	-	+	+	-	D	+	D	+	+	-	+	D	-

"-" produkti nav saderīgi; "+" saderīgs; "D" sajaukšana ir pieļaujama.

Tabulas skaidrojums

Katrā rindā ir informācija par konkrētuprodukts un tā sērijas numurs. Esi uzmanīgs! Tās pašas produkcijas kolonnas, bet tikai to numuri ir uzskaitīti. Precīza visu punktu ievērošana prasa šo tabulu. Pārtikas piedevas kombinācija, kas norādīta tajā, uzlabo gremošanas sistēmu un ķermeni.

1. Dzīvnieku olbaltumvielas, kas atrodas gaļā, mājputnīs un zivīs, organismā tiek apstrādātas ilgāk nekā citi pārtikas produkti. Ieteicams izvēlēties liesās šķirnes un patērēt tikai ar dārzeņiem.
2. Olbaltumvielu produkti ietver zirņus, pupiņas, soju, lēcas utt. Vislabāk tos kombinē ar augu un dzīvnieku taukiem (krējumu), dārzeņiem un augiem.
3. Sviesta patēriņš ir jāierobežo un tikai ar produktiem, kas satur mazāku tauku saturu. Proti - dārzeņi, maize, graudaugi utt.
4. Skāba krējums ir produkts, no kura iegūst eļļu. Attiecīgi tas ir savietojams ar tiem pašiem produktiem kā eļļa. Tas ir pieņemams to lietot ar dažiem augļiem.
5. Dārzeņu tauki (neapstrādāta un nerafinēta eļļa) ir īpaši labi uzsūcas ar labību un dārzeņiem.
6. Cukurs un produkti ar augstu tā saturu tiek apstrādāti ļoti ilgi. Ir labāk tos patērēt minimālā daudzumā un atsevišķi no citām pārtikas produktiem. Jūs varat nomainīt cukuru ar medu.
7. Ogļhidrātu pārtikā, kas bagāts ar cieti, nav atļauts lietot kopā ar dzīvnieku olbaltumvielām. Šis ir atsevišķas uztura pamatlikums. Daži izņēmumi ir pieļaujami maizei.
8. Skābie augļi ir visi citrusaugļi,dzērvenes, granātāboli un skābie bumbieri, aprikozes, āboli uc Tie ir labāk atsevišķi. Lielā daudzumā tomātu satur skābes, tādēļ tas tiek piešķirts šai kategorijai.
9. Saldie augļi ir banāni, persimoni, datumiun visu veidu žāvēti augļi. Ēdiet tos labāk atsevišķi vai ar nelielu daudzumu riekstu un piena. Ir arī pieņemams tos apvienot ar dažiem dārzeņiem un garšaugiem.
10. Šajā kategorijā ietilpst: kāposti, ķiploki, baklažāni, sīpoli, bulgāru pipari, zaļumi un zaļie dārzeņi. Šie ir drošākie un viegli sagremojamie produkti. Apvienojiet ar gandrīz visu, varat tos izmantot atsevišķi.
11. Burkāni, ķirbi, cukini, ziedkāposti, mārrutki - cietes dārzeņi. Nav ieteicams tos lietot ar cukuru. Atlikušās kombinācijas ir iespējamas un pieļaujamas.
12. Piens ir sarežģīts produkts, ko vislabāk izmanto ātrai asimilācijai atsevišķi no visām pārējām kategorijām.
13. Tas pats attiecas uz biezpienu un fermentētiem piena produktiem - tos ir grūti sagremot un piesātināti ar olbaltumvielām. Tas ir pieņemams apvienot ar dažiem augļiem un dārzeņiem.
14. Izvēlēties, labāk ir nevis tauki, bet asas šķirnes sieram un dabīgas produkcijas sieram (ti, mājās).
15. Olas ir dabiskas, dabīgas olbaltumvielas tīrā veidā. Tās ir labi uzsūcas ar dārzeņiem vai atsevišķi no visa.
16. Rieksti ir taukains produkts, kas apvienots ar gandrīz visām kategorijām. Jums ir nepieciešams tos rūpīgi lietot, jo tie ir diezgan smagi kuņģī.

Atsevišķu kategoriju var saukt par melonu. To nevar kombinēt ar kādu produktu.

Atsevišķi ēdieni kā kvalitatīvas svara zuduma ārstēšanas variantu

Pareiza uzturs ir ne tikai veselība, bet arīatbrīvoties no papildu mārciņas. Lieliska metode ir atsevišķs pārtikas patēriņš un kompetenta zāļu kombinācija svara zudumam. Jūs varat redzēt sev.

Produkta kombinācijas tabulai vienmēr jābūttu esi pie rokas, būtu brīnišķīgi pāriet uz šādu ēšanas veidu pārējai dzīvei. Sākumā sajūtas būs neskaidras. Tomēr laika gaitā jūs saņemsiet garantētu rezultātu, un garšīgām un ierastām maltītēm būs absolūta norma par jums.</ strong </ p>