Cik noderīga un efektīva müsli zaudēt svaru: klientu atsauksmes
Tie, kas vēlas zaudēt svaru, ir vajadzīgisarežģītā veidā nonāk pie svara zaudēšanas procesa. Pirmkārt, pielāgojiet uzturu, noņemiet kaitīgos pārtikas produktus no uztura. Otrkārt, palieliniet sporta aktivitāšu skaitu, jo fiziskās nodarbības ir veiksmīgas svara zuduma un svara uzturēšanas atslēga. Starp pārtikas produktiem ir tie, kas organismam ilgstoši palīdz nejust bada, iegūt pietiekami daudz ogļhidrātu un barības vielu. Šī mīklu svara zudums, kuru pārskatīšana apstiprina to efektivitāti.
Melesli šķirne
Tagad veikalos ir plašsšo produktu sortimentu. Sastāvs, efekts, ražotāji ir atšķirīgi, bet kādi musiļi ir noderīgi, lai zaudētu svaru? Pirmajā gadījumā tie būtu jāiekļauj auzu un kviešu klijas un rudzus, auzas, kviešus, miežus un citus graudaugus, nospiediet saplacināts pārslās un apstrādāts ar infrasarkano starojumu. Bieži musiļos pievieno augļu gabalus un šokolādi, cukuru, medu, riekstus, sēklas. Kāda kompozīcija ir vispiemērotākā svara stabilizēšanai?
Izvēlieties produktu svara zudumam
Pērkot musiļu, ir vērts pievērst uzmanību viņusastāvs. Graudaugu nedrīkst grauzdēt, jo tas dod tām visaugstāko kaloriju saturu. No augļu piedevām dod priekšroku āboliem, bumbieriem, žāvētiem aprikoziem, jo banāni un citrusaugļi ir ļoti barojoši. Cukurs vienmēr ir daļa no musli svara zudumam (pārskati norāda produkta saldo garšu), un to nevar pilnībā izslēgt. Galvenais ir tas, ka sastāvdaļu sarakstā viņš bija cik vien iespējams no sākuma. Dabīgais medus, pateicoties savām dārgām izmaksām, reti tiek pievienots musiļai, biežāk tiek atrasts tā sintētiskais aizvietojums, kuram nav derīgu īpašību. No riekstiem vismazākās kalorijas ir mandeļu. Jūs varat apkopot piemērotu musiļu izvēli svara zudumam: pārskati apstiprina, ka labākais sastāvs ir labības pārslu un kliju komplekts ar minimālu piedevu daudzumu. Šāds produkts ir ļoti vienkāršs, lai pagatavotu garšīgu, pievienojot tam derīgas sastāvdaļas.
No kāda ēst musiļu
Tātad, mēs izvēlējāmies visvairāk uzturauzrādītie produkti, kas nesatur saldinātājvielas. Tā garša nebija pilnīgi neitrāla un neaizpildīja malu, piedāvājam pāris iespējas dažādot un uzlabot:
- 5 ēd.k. l Musili ieliek plāksnītei, pusi bumbieri drupa un ielej pienu. Ļaujiet to pagatavot 5-10 minūtes.
- Lietojiet balto jogurtu bez cukura un citām piedevām, ielieciet nedaudz zemenes (vai citas ogas) un 5 ēd.k. l musiļi Arī atstājiet nostāvēt 5-10 minūtes.
Vai musiļai ir kontrindikācijas?
Šis produkts ir tik universāls, ka tas var būtlietot pārtikā visiem cilvēkiem. Vienīgais noteikums: ja Jums ir kuņģa-zarnu trakta slimības, ēdienreizēm pirms ēdienreizēm vajadzētu vārīt 2-3 minūtes. Un cilvēkiem, kam ir šādas slimības un traucējumi, ēd regulāri:
- hipertensija;
- aizcietējums;
- aterosklerozi;
- sirds un asinsvadu slimības.
Šī lietderīgā produkta tasīte brokastīm no ķermeņa noņems holesterīnu, radionuklīdus, kadmiju un svinu.
Kā ievest musiļu diētā
Šis produkts ir bagāts ar vitamīniem, minerālvielām,šķiedras, aminoskābes, olbaltumvielas, tauki un ogļhidrāti. Tāpēc nav ieteicams to lietot vairākas reizes dienā. Vai musli ir noderīgi, lai zaudētu svaru? Jā, ja jūs sekojat dažiem noteikumiem izvēlnē:
- Musili ēd brokastīs.
- Cukurs un saldumi nav iekļauti, bet uzturā ir tikai augļi un želejas.
- Ir aizliegts arī eļļains, cepts un kūpināts ēdiens.
- Miltu produkti, izņemot graudu maizi, ir aizliegti.
- Vakariņai jābūt ne vēlāk kā plkst. 21.00, un ēdienam jābūt vieglam.
- Jūs varat dzert tēju un kafiju bez cukura, kā arī neierobežotu daudzumu ūdens.
- Uztura pamatā vajadzētu būt dārzeņiem, galvenokārt lapu augļiem, augļiem, zema tauku satura gaļai, zivīm un mājputniem.
Bāri-mušli svara zudums
Kopējā sausā graudu komplekti ir tikai vienstrūkums - tos var ēst tikai mājās, viņi nav gatavi transportēšanai. Tie, kas nolēma ievērot uzturu, bet izjūt badu starp ēdienreizēm, varat izmēģināt kā uzkodu bāri-mušli. Tiem ir līdzīgs sastāvs ar sausu maisījumu, bet tiem ir vairāk saldinātāju, kas ļauj saglabāt produkta formu. Piemēram, ir vairāk medus, melase ir atrodama, glutēns. Un bieži ražotāji masku kaitīgas piedevas, aizsegojot ogas un augļus.
Vai šis produkts palīdzēs zaudēt svaru? Tas nav pats par sevi, bet tas būs lielisks aizstājējs piena šokolādei vai konditorejas izstrādājumiem, kurus izmanto kā uzkodas. Bārs uzlādēs ķermeni ar enerģiju un ilgu laiku apmierinās badu. Tomēr to vajadzētu lietot arī no rīta: pirmās vai otrās brokastis intervālā pirms pusdienām. Flīžu kaloriju saturs nav zemāks par šokolādi, tādēļ nelietojiet stieņus, ja izvēlaties zaudēt svaru.
Kaloriju un ieguvumi
Vidēji kaloriju saturs 100 g musli (5 ēdamkaroteskarotes) ir 300 kcal. Tas ir diezgan daudz par diētisko produktu. Tomēr, lai sportistiem un bodybuilders musli batoniņi - laba iespēja ēst pirms treniņa, lai iegūtu spēku, bet gan vienkārši zaudēt svaru, lai novērstu muskuļu zudums svara zudums neizbēgama laikā. Bet uz graudaugu "Fitness", svara zudums atsauksmes ne vienmēr ir pozitīvi: tie garša salda, bagāts, bet satur daļu no ĢMO, un daudz nevajadzīgu vielu, kas būtu vērts izslēgt no uztura.
Pērciet veselīgus produktus un rūpējieties par savu veselību!
