Kā izlabot stāju

Sēdeklis spēj sabojāt pat visvairāknevainojamas ķermeņa proporcijas. Bet ne tikai skaistuma labad ir nepieciešams attīstīt un uzturēt pareizu stāju. Tas jādara, lai saglabātu veselību daudzus gadus. Tādēļ katrai personai ar līdzīgu problēmu vajadzētu interesēt jautājumu par to, kā pareizi izturēt stāju.

Kā zināms, var novest pie pozas defektivairākas slimības, kas pasliktina dzīves kvalitāti. Tā - osteohondroze mugurkaula, kā rezultātā sāpes kaklā, muguras, mugurkaula krūšu, galvassāpes, starpskriemeļu trūces. Par salīcis ieradums saistīta apgrūtināta elpošana, asinsrites un sirds darbību, kā arī izraisa nogurumu un hronisks nogurums.

Kur parādās dūriens un kā to salabotstāja? Gurnu līkne sāk veidoties bērnībā. Tas ir rezultāts ilgstoša sēdēšana skolas galdu un datoru skosobochennom stāvoklī, neērti mēbeles skolās un mājās, ieradumu salīcis augstā izaugsme un mēdz slēpt meitenes aug krūtis, sākumā valkā kurpes ar augstiem papēžiem.

Sliktas stājas cēlonis ir slimības,Saistīts ar mugurkaula izliekumu: kifozi, skoliozi, lordozi. Pēc skoliozes mugurkaula līknes uz sāniem, pie kyphosis deformācijas atpakaļ krūšu laukā, veidojas lordosis - jostas sektora pagriežas uz priekšu.

Liekšanās rodas, ja muskuļi,kas ir atbildīgi par labu stāju, ir slikti attīstīti. Pat ja kāds mēģina saglabāt savu muguru, vāji muskuļi neļaus viņam to izdarīt uz ilgu laiku, jo viņi ātri nogurst un, bez tam, parādīsies locītavu un muskuļu sāpes. Lai izvairītos no šādām sekām, nepieciešams veikt stājas korekciju. Vingrinājumi trenažieriem, pilates, dejas, joga - viss tas labvēlīgi ietekmē taisnās muguras uzturēšanu.

Vismaz vislabāk ir izturēt stāju bērnībā, bet, ja vēlas un neatlaidība, to var izdarīt kā pieaugušo.

Ja lēciena cēlonis - vājš muskuļu korsets,tad jūs varat veidot taisni atpakaļ, izmantojot vingrinājumus. Kā izlabot stāju ar vingrinājumu? Galvenais veiksmes nosacījums ir likumsakarība. Laiku pa laikam izmantošana neizraisīs vēlamo rezultātu. Vingrinājumi, kuru mērķis ir cīnīties pret lēcieniem, jādara katru dienu, un vēl labāk - divas reizes dienā.

Lai koriģētu stāju, vingrinājumi stiepjas muskuļus, palielina mugurkaula elastību un nostiprina muguras, krūškurvja un vēdera muskuļus.

Izstiepšanās padara muskuļus elastīgus. Jāveic sekojoši stiepšanās vingrinājumi.

Sēdājies uz viņa ceļgaliem, viņa rokās aiz muguras aizmugurē. Cenšas pacelt savas rokas pēc iespējas augstāka, saspiežot vēdera spiedienu. Dziļo elpu un dažas sekundes turiet elpu. Izelpojot, dodieties uz leju līdz krūtīm un atpūšaties. Veikt 10 reizes.

Turku turētājā paceliet rokas, kas salocītas slēdzenē, pēc iespējas augstāk par rokām un stiept. Kad jūs pazemojat rokas, izelpojiet pēc iespējas vairāk. Veikt 10 reizes.

Exercise stiepjas mugurkaula. Lieciet uz vēdera, noberiet rokas, kājas un galvu no grīdas un mēģiniet saglabāt tik ilgi, cik vien iespējams, nepieskaroties grīdai.

Lai stiprinātu muguras muskulatūru, var veikt vienkāršus vingrinājumus.

Lie uz muguras, ceļgaliem saliekts ceļoskājas uz grīdas. Izskrūvējiet sēžamvietas no grīdas līdz maksimālajam augstumam un turiet aptuveni 10 sekundes. Šo vingrinājumu var izdarīt citādi: noliekties uz galvas un kājām.

Sēdi uz grīdas, ielieciet rokas aiz grīdas. Taz paceliet, pagriezieties, atlaidiet. Turiet dažas sekundes.

Lie uz maigas izkārnījumiem uz lejasdaļas, noliec kājaslai salabotu. Galva, pleči un rokām ir pagriezta uz priekšu. Lēnām paceliet galvu un plecus, vienlaikus izplatot rokas uz sāniem. Turiet šo pozīciju aptuveni 7 sekundes. Vingrinājumu var veikt ar 3 kilogramu hanteles.

Lai labotu poza, varat staigāt un pielipt nelielu slodzi uz jūsu galvas, piemēram, ar grāmatu.

Slimnieku slimības, stājas korekcijajāveic ārsta uzraudzībā. Kā novietot mugurkaula liekuma stāvokli? Lai to izdarītu, veiciet virkni darbību. Ārstēšana var ietvert speciālu vingrošanu, peldēšanu, manuālo terapiju, akupunktūru, fizioterapiju, masāžu. Piešķirt valkāt korsetes, pārsējus, galvas turētājus, ortopēdiskās zolītes. Lietojiet D vitamīnu, kalcija preparātus, ja nepieciešams - pretsāpju līdzekļus un spazmolikālijas. Īpaši smagos gadījumos tiek veikta operācija.